LAS FARMACIAS TAMBIÉN ESTÁN EN FORMA

Hoy os invito leer un artículo que he publicado en el número de enero de la revista EL FARMACÉUTICO, sobre cómo las farmacias estamos más cerca de los deportistas de lo que parece.

Podemos ayudarles a mantener y/o mejorar su salud por dentro y por fuera, a recuperarse de lesiones o a prevenirlas, y a mejorar su rendimiento deportivo.

Clicad en el enlace para verlo.

Y si quereis seguir a farmarunning, no dudeis en subscribiros . Es muy fácil, teneis el enlace al final de cada artículo.

Gracias a todos por vuestro interés.

FARMACIA, EN FORMA

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BDNRUNNING

Ya sólo quedan dos meses para otra carrera solidaria.
Esta vez será en Badalona, el 22 de marzo.

Os iré dando más información de vez en cuando, ya que la BDNRUNNING es más que una carrera.
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Os animo a ver su web…y a inscribiros!!!

http://bdnrunning.cat/2014/12/obertes-les-inscripcions-per-la-bdn-running-lalianca-2015/

HISTORIA Y NATURALEZA: CAN COLL

Esta vez voy a explicaros una salida en familia y con amigos que hemos hecho al “Centre d´Educació Ambiental” de Can Coll, en “Cerdanyola del Vallès”, Barcelona. (Ctra de “Cerdanyola” a  Horta ,    BV-1415,  km 2).

Desde aquí se puede contemplar todo el Vallès (Sant Cugat, Montserrat, Sant LLorenç, Montseny,…) 

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Can Coll es una de las masías más grandes de Cerdanyola, fue propiedad de la familia Coll y sus herederos desde principos del s. XVI hasta 1928. Actualmente es, desde 1993, el Centro de Educación Ambiental del Parque de Collserola.

Aquí se organizan visitas escolares con diversas actividades según la edad sobre vegetación, fauna, historia, mundo rural,…

Los domingos por la mañana está abierto al público en general, y es una visita de lo más recomendable. Si quereis más información, podeis llamar al 93 692 03 96, donde os explicarán todo lo que podeis ver y hacer.

Ahora empieza nuestra visita, y nuestra aventura dominguera…

Como hemos llegado muy pronto aún hay escarcha en el suelo 2015_0102CANCOLL20150003así que comenzamos visitando el interior de la masía y nos sorprende todo lo que vemos, cómo se han conservado algunas estancias y cómo han recreado la vida de la familia Coll… Mirad, mirad…

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Ayer y hoy…

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Una vez visitada la casa, nos decidimos a ir en busca de la “Font de Sant Pau”.

Desde Can Coll salen diversos itinerarios con diferentes distancias a recorrer, según la edad o el aguante de los más pequeños de la “aventura”.

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Nuestra ruta es circular. Unos 5 km de distancia en total. Señalizada con 2015_0102CANCOLL20150098.

Decidimos caminar sólo hasta la “Font de Sant Pau” y allí darnos la vuelta para poder realizar otra actividad antes de comer. El recorrido és fácil pero bastante húmedo, hay que ir con cuidado.

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En el último tramo antes de llegar a la fuente, ¡escaleras resbaladizas!.. Una vez abajo nos encontramos con…

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Sorteado este “obstáculo natural” …ya estamos en la fuente.

Un descansito y volvemos por donde hemos venido, así el retorno es más corto que el recorrido circular y llegamos a tiempo par visitar la “Granja de  Can Coll”:

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Después de todas estas emociones se nos ha despertado el apetito.  

Saliendo del recinto privado de la Masia Can Coll, y al otro lado de la carretera, encontramos una enorme zona de “pic-nic” con alquiler de barbacoas incluido para el que quiera y un restaurante. Perfecto para todo tipo de aventureros.

Nosotros optamos por el “pic-nic”. Pero si quereis restaurante…no olvideis reservar antes (restaurante Can Soler: 93 5806986).

MAMIS, ESTOS SON LOS BENEFICIOS DE CORRER …

Correr en familia… ¡es una manera sana de mantener la familia unida!

Aunque nunca hayas corrido antes, el running te ayuda  a ganar años de vida y juventud. Apunta estos beneficios… ¡y corre!

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– Favorece anímicamente más a nosotras que a  los hombres. Un estudio publicado en elJournal of Strength and Conditioning Research apunta que las mujeres  sedentarias de mediana edad sienten mayor bienestar, más relajación psicológica y menor fatiga tras su primera sesión de ejercicio que los hombres.

– Correr te ayudará a mantener tu peso cuando llegue la menopausia o si ya has pasado ese proceso.

– Los impactos que se producen durante la carrera la convierten en algo muy recomendable para mantener  los niveles de densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

– Aumenta los niveles de colesterol HDL (“bueno”) y disminuye los niveles decolesterol LDL (“malo”),  reviniendo los desequilibrios en los niveles de lípidos en sangre que aparecen frecuentemente asociados a los  cambios hormonales de la menopausia.

– Las actividades aeróbicas también benefician a tu cerebro. Mejoran la capacidad cognitiva y retrasan la  pérdida de memoria asociada a la edad.

– La actividad física facilita el equilibrio mental y ayuda a combatir depresiones, estrés y ansiedad,  problemas asociados frecuentemente a los cambios de la menopausia.

– Un 35 % de las españolas pre y postmenopáusicas tienen problemas de sueño. Los motivos no se deben  exclusivamente a las hormonas. Las responsabilidades y la “doble vida” dentro y fuera de casa también influyen. Correr facilita el descanso.

– Un trote suave es la mejor crema antienvejecimiento. Facilita la eliminación de toxinas en el sudor y la  orina y estimula la renovación celular, mejorando el aspecto de la piel. Por si fuera poco, mejora la autoestima,  que es lo más importante a la hora de verte (y que te vean) guapa.

– Correr mantiene y mejora la actividad sexual en cualquier momento de la vida, pero se nota  especialmente  en los momentos en que se“revolucionan” tus hormonas.

– El running puede ayudarte a llenar vacíos de la manera más saludable posible cuando tus hijos sean  más independientes. Y cuando son pequeños…¡corre con ellos!

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Si aún no os han entrado ganas de correr…os animo a leer nuestro artículo: CORRER NO ES SÓLO CORRER.

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Gracias por seguirnos.

PROTEGERSE LA PIEL EN INVIERNO

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En invierno, el frío, el viento, la humedad, la lluvia, los cambios bruscos de temperatura ambiental (contrastes de frío y calor) o la sequedad producida por algunas calefacciones afectan negativamente a la piel, ya sea de la cara, labios o manos. La nieve refleja el 80% de la radiación solar y el aire frío enmascara el calor emitido por el sol, por lo que tendemos a una sobreexposición sin la protección solar adecuada.

Estos factores producen una gran deshidratación y nuestra piel puede verse descamada e incluso pueden aparecer fisuras, además de favorecer el envejecimiento cutáneo.

Nuestra piel guarda memoria de todas las agresiones que sufre, las agresiones invernales se suman así a las propias del verano.

¿Cómo podemos proteger nuestra piel en invierno?

Agua tibia y toalla a conciencia :

Las temperaturas extremas resecan la piel. Si el frío te tienta a poner el grifo a tope en el color rojo tu piel se resiente. La higiene diaria que sea con productos suaves que no sean agresivos y con agua tibia, ni muy fría ni muy caliente.Es fundamental secarnos bien para evitar la aparición de grietas.

Tratamientos faciales:

Utilizar cremas hidratantes que aseguren el correcto grado de humedad de la piel y que le aporten vitaminas y otros principios activos que mejoren su vitalidad, tono y textura, eliminando manchas, rojeces, arrugas o poros dilatados.  Crema con factor de protección 20 nos ayuda a prevenir el envejecimiento cutáneo y la aparición de manchas.

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Labiales y manos:

Los labios sufren mucho con el frío y tienden a agrietarse. Necesitan una aplicación constante de cremas o lápices labiales para prevenir la deshidratación  y envejecimiento. Si además esta cosmética lleva protección solar, evitaremos que se quemen por el sol.

Las manos también sufren. Es muy recomendable aplicar una buena capa de crema hidratante después de lavarse las manos…y todas las veces que sea necesario… Usar guantes es lo ideal para prevenir la agresión del frío.

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Niños, un caso especial

Los niños que tienen una predisposición a la dermatitis atópica aumenta en invierno su tendencia a tener dermatitis en las manos.

Los niños se deben bañar a diario para evitar la retención del sudor ya que ésta provoca irritación en los pliegues de la piel.

Otros consejos:

Agua y vitaminas :

Hidratarse por dentro y lucirlo por fuera. Debemos beber mucha agua y tomar, dentro de nuestra dieta, alimentos ricos en vitaminas, como frutas y verduras. Llevan muchos antioxidantes naturales.

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¡Feliz invierno a todos!

BOTIQUÍN DE INVIERNO

Botiquín de invierno

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Con la llegada del frío llegan los resfriados, estados gripales, sequedad de la piel y otros problemillas… Debemos tratar los síntomas que se manifiestan de repente para paliar el malestar y evitar posibles complicaciones.

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La fiebre, la tos, la mucosidad, la congestión nasal, la rinorrea, la irritación de garganta, el lagrimeo de ojos, el malestar general, la aparición de gritas en la piel por el aire frío…son síntomas que podemos aliviar si tenemos un buen botiquín de invierno en casa.

9 ¿Qué medicamentos deberíamos tener en casa cuando llega el frío?:

antitérmicos, para combatir la fiebre

analgésicos, para disminuir el malestar, el dolor muscular o el dolor de garganta

descongestionantes orales y/o nasales… o suero fisiológico para hacer lavados nasales

antihistamínicos, para evitar el goteo nasal y los estornudos

antitusígenos, para calmar la tos

mucolíticos y expectorantes, para fluidificar y eliminar la mucosidad

antisépticos bucales, para suavizar la irrritación de garganta

De todos modos, no hace falta tener de todo en casa,  siempre estamos los farmacéuticos cerca para ayudaros a combatir vuestros síntomas. Y si estos no mejoran en una semana, es recomendable acudir al médico.

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Por cierto…

¡NO OS OLVIDEIS DE ID REVISANDO LA CADUCIDAD DE LOS MEDICAMENTOS DE VUESTRO BOTIQUIN!

También es muy recomendable tener un termómetro en buen estado.

Para evitar lesiones en la piel a causa del frío que faciliten la entrada en el organismo de agentes infecciosos, es indispensable el uso de lociones hidratantes corporales, labiales y cremas de manos.

 

10 citas disruptivas para emprendedores.

Para iniciar el año con energía y optimismo…

Originalmente publicado por Guillermo, un farmaceutico-bloguer incansablemente optimista.

¡Gracias por tu trabajo!

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EMPIEZA EL AÑO CON UNA SONRISA

Empezamos el año con una visita familiar ¡al CIRCO!

Si quereis ser felices, reir como niños y llorar de risa como nunca no dejeis de ir al circo. Une a las familias como nunca porque padres y abuelos vuelven a ser niños por un día.

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Un poco de historia de este maravilloso circo:

El 11 de Febrero del 1911 nace Luis Raluy Iglesias. De familia catalano-aragonesa, “el tigre de San Adrián”, como sería apodado mas tarde, ve la luz, por una de estas extrañas carambolas del destino, en Francia  ( Carcasona ), tal vez anticipando la vida nómada que le esperaba.

Desde pequeño se siente atraido por el circo. Este mundo le resulta tan mágico y maravilloso pero a la vez  inalcanzable; la economía familiar no le permite en efecto pagarle una entrada. Así pues, apoyado en las vallas de cuantos circos pasan cerca de su casa, va alimentando su gran pasión. Un día, su tentación es tan fuerte que, temblando de emoción, se desliza furtivamente en el interior de la carpa. Lo que descubren sus ojos, supera todo lo que había imaginado o soñado. Aquel día Luis Raluy Iglesias, supo que nada podría impedir que él fuese un hombre de circo.

Poco a poco su sueño se fué haciendo realidad. Fué el inventor de la atracción conocida como el “Hombre bala”, y otras muchas…

Cuando empieza a comprar y restaurar antiguos carromatos de circo, probablemente no sospecha adonde esta original pasión le va a llevar. En los años 70 la familia Raluy ya tiene su proprio circo. Luis, con la ayuda de sus hijos, lleva de gira con increíble éxito, por España y Portugal , el circo “Ringland”. Pero la colección de Carruajes de Epoca de Luis “pide” ser mostrada al publico, la familia se reúne pues y opta finalmente por una transformación radical. Estos cambios supondrán a la postre una de sus mayores aportaciones al mundo del circo. Luis Raluy Iglesias crea, inspirado en el pasado y en homenaje al circo clásico de la época de oro, el “CIRCO MUSEO RALUY”, el primer circo-museo del mundo!

El Circo Museo Raluy:

Entrar dentro el Circo Museo Raluy es dejarse seducir por un salto en el tiempo y verse, de golpe, rodeado de un marco incomparable que se mantiene vivo y en el mismo estado que hace mucho tiempo. Y es que entrar dentro del Circo Museo Raluy es una experiencia… muy especial.

Cada uno de nuestros carruajes es una obra de arte única. El extraordinario trabajo de restauración llevado a cabo por el equipo de Lluís y Carlos Raluy nos ofrece hoy la posibilidad de apreciar el talento y el esfuerzo de los pintores y carpinteros que construyeron estas piezas a caballo entre el siglo XIX y el XX. Y todas ellas en perfecto estado de conservación y uso.

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Además es un “Hotel Sobre Ruedas”: 

Una fantástica oportunidad, para los verdaderos amantes del circo, de observar el día a día de la vida nómada de los artistas, sin renunciar a las comodidades que ofrece un alojamiento de hotel.

Un fantástico carruaje del año 1939 ha sido completamente restaurado y adaptado para ofrecer todas las comodidades manteniendo el encanto de las carrozas de época y respetando el entorno clásico del Circo Museo Raluy.

Los huéspedes tienen entrada libre a los espectáculos y pueden participar en alguna de las actividades rutinarias del circo (ensayos, recepción del público…).

Como saber donde es el hotel? El hotel viaja siempre siguiendo la gira del Circo Raluy. Se puede consultar y seguir la ruta del circo a través de su Web y hacer la reserva en cualquier momento.

¡Que empiece la función!

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Os dejo unas cuantas fotos de las muchas que hice, desde payasos a malabaristas, desde equilibristas hasta un cowboy….

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Sed felices, hoy, mañana, y siempre…