Categoría: felicidad bienestar

MAMIS, ESTOS SON LOS BENEFICIOS DE CORRER …

Correr en familia… ¡es una manera sana de mantener la familia unida!

Aunque nunca hayas corrido antes, el running te ayuda  a ganar años de vida y juventud. Apunta estos beneficios… ¡y corre!

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– Favorece anímicamente más a nosotras que a  los hombres. Un estudio publicado en elJournal of Strength and Conditioning Research apunta que las mujeres  sedentarias de mediana edad sienten mayor bienestar, más relajación psicológica y menor fatiga tras su primera sesión de ejercicio que los hombres.

– Correr te ayudará a mantener tu peso cuando llegue la menopausia o si ya has pasado ese proceso.

– Los impactos que se producen durante la carrera la convierten en algo muy recomendable para mantener  los niveles de densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

– Aumenta los niveles de colesterol HDL (“bueno”) y disminuye los niveles decolesterol LDL (“malo”),  reviniendo los desequilibrios en los niveles de lípidos en sangre que aparecen frecuentemente asociados a los  cambios hormonales de la menopausia.

– Las actividades aeróbicas también benefician a tu cerebro. Mejoran la capacidad cognitiva y retrasan la  pérdida de memoria asociada a la edad.

– La actividad física facilita el equilibrio mental y ayuda a combatir depresiones, estrés y ansiedad,  problemas asociados frecuentemente a los cambios de la menopausia.

– Un 35 % de las españolas pre y postmenopáusicas tienen problemas de sueño. Los motivos no se deben  exclusivamente a las hormonas. Las responsabilidades y la “doble vida” dentro y fuera de casa también influyen. Correr facilita el descanso.

– Un trote suave es la mejor crema antienvejecimiento. Facilita la eliminación de toxinas en el sudor y la  orina y estimula la renovación celular, mejorando el aspecto de la piel. Por si fuera poco, mejora la autoestima,  que es lo más importante a la hora de verte (y que te vean) guapa.

– Correr mantiene y mejora la actividad sexual en cualquier momento de la vida, pero se nota  especialmente  en los momentos en que se“revolucionan” tus hormonas.

– El running puede ayudarte a llenar vacíos de la manera más saludable posible cuando tus hijos sean  más independientes. Y cuando son pequeños…¡corre con ellos!

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Si aún no os han entrado ganas de correr…os animo a leer nuestro artículo: CORRER NO ES SÓLO CORRER.

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Gracias por seguirnos.

CONSEJOS PARA TRATAR LA ACIDEZ DE ESTÓMAGO

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Ahora que ya se acaban las fiestas, seguro que muchos reconoceis que las comilonas pasan factura…

La acidez de estómago es una sensación ardiente y dolorosa que aparece justo en el esófago, detrás del esternón. El dolor puede irradiarse hacia la garganta y puede venir acompañado por un sabor agrio o amargo. Se produce por una acumulación de ácido del estómago dentro del esófago, la cual produce irritación.

Las causas de la acidez son de distinto origen:

– enfermedad de ERGE (reflujo gastroesofágico), se produce cuando la válvula situada entre el  esófago y el estómago no se cierra bien

– espasmo del esófago

– algunos medicamentos

– después de grandes comilonas

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Se produce una sensación como si los alimentos volviesen a la garganta, y puede durar hasta dos horas

¿Cómo podemos tratar esta acidez?

– tomando un medicamento antiácido para prevenir una lesión de la mucosa del esófago

– acudiendo al médico si se repite más de tres veces por semana, o si va compañada de dolor de  garrganta persistente, ronquera, tos crónica, asma, vómitos, sangre en heces, dolor en el pecho…

Factores que pueden producir acidez: 

– embarazo

– ropa estrecha

– fumar

– alcohol

– café

– algunos alimentos: tomate, chocolate, menta, comidas con mucha grasa o copiosas, cebolla, picantes

– algunos medicamentos

Recomendaciones útiles:

– evitar factores de riesgo

– evitar el sobrepeso

– intentar cenar 2 horas o 3 antes de acostarse, y no tumbarse demasiado pronto

10 citas disruptivas para emprendedores.

Para iniciar el año con energía y optimismo…

Originalmente publicado por Guillermo, un farmaceutico-bloguer incansablemente optimista.

¡Gracias por tu trabajo!

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EMPIEZA EL AÑO CON UNA SONRISA

Empezamos el año con una visita familiar ¡al CIRCO!

Si quereis ser felices, reir como niños y llorar de risa como nunca no dejeis de ir al circo. Une a las familias como nunca porque padres y abuelos vuelven a ser niños por un día.

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Un poco de historia de este maravilloso circo:

El 11 de Febrero del 1911 nace Luis Raluy Iglesias. De familia catalano-aragonesa, “el tigre de San Adrián”, como sería apodado mas tarde, ve la luz, por una de estas extrañas carambolas del destino, en Francia  ( Carcasona ), tal vez anticipando la vida nómada que le esperaba.

Desde pequeño se siente atraido por el circo. Este mundo le resulta tan mágico y maravilloso pero a la vez  inalcanzable; la economía familiar no le permite en efecto pagarle una entrada. Así pues, apoyado en las vallas de cuantos circos pasan cerca de su casa, va alimentando su gran pasión. Un día, su tentación es tan fuerte que, temblando de emoción, se desliza furtivamente en el interior de la carpa. Lo que descubren sus ojos, supera todo lo que había imaginado o soñado. Aquel día Luis Raluy Iglesias, supo que nada podría impedir que él fuese un hombre de circo.

Poco a poco su sueño se fué haciendo realidad. Fué el inventor de la atracción conocida como el “Hombre bala”, y otras muchas…

Cuando empieza a comprar y restaurar antiguos carromatos de circo, probablemente no sospecha adonde esta original pasión le va a llevar. En los años 70 la familia Raluy ya tiene su proprio circo. Luis, con la ayuda de sus hijos, lleva de gira con increíble éxito, por España y Portugal , el circo “Ringland”. Pero la colección de Carruajes de Epoca de Luis “pide” ser mostrada al publico, la familia se reúne pues y opta finalmente por una transformación radical. Estos cambios supondrán a la postre una de sus mayores aportaciones al mundo del circo. Luis Raluy Iglesias crea, inspirado en el pasado y en homenaje al circo clásico de la época de oro, el “CIRCO MUSEO RALUY”, el primer circo-museo del mundo!

El Circo Museo Raluy:

Entrar dentro el Circo Museo Raluy es dejarse seducir por un salto en el tiempo y verse, de golpe, rodeado de un marco incomparable que se mantiene vivo y en el mismo estado que hace mucho tiempo. Y es que entrar dentro del Circo Museo Raluy es una experiencia… muy especial.

Cada uno de nuestros carruajes es una obra de arte única. El extraordinario trabajo de restauración llevado a cabo por el equipo de Lluís y Carlos Raluy nos ofrece hoy la posibilidad de apreciar el talento y el esfuerzo de los pintores y carpinteros que construyeron estas piezas a caballo entre el siglo XIX y el XX. Y todas ellas en perfecto estado de conservación y uso.

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Además es un “Hotel Sobre Ruedas”: 

Una fantástica oportunidad, para los verdaderos amantes del circo, de observar el día a día de la vida nómada de los artistas, sin renunciar a las comodidades que ofrece un alojamiento de hotel.

Un fantástico carruaje del año 1939 ha sido completamente restaurado y adaptado para ofrecer todas las comodidades manteniendo el encanto de las carrozas de época y respetando el entorno clásico del Circo Museo Raluy.

Los huéspedes tienen entrada libre a los espectáculos y pueden participar en alguna de las actividades rutinarias del circo (ensayos, recepción del público…).

Como saber donde es el hotel? El hotel viaja siempre siguiendo la gira del Circo Raluy. Se puede consultar y seguir la ruta del circo a través de su Web y hacer la reserva en cualquier momento.

¡Que empiece la función!

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Os dejo unas cuantas fotos de las muchas que hice, desde payasos a malabaristas, desde equilibristas hasta un cowboy….

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Sed felices, hoy, mañana, y siempre…

III Carrera Solidaria de Reyes Fundación Solventia

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Esta foto corresponde a la edición de 2014, pero la Fundación Solventia se solidariza con muchas otras causas.

La Fundación Solventia fue fundada por D. Conrado Truan, abogado convencido de que desde la iniciativa privada se pueden desarrollar actividades educativas y asistenciales que contribuyan a conformar una sociedad mas justa y solidaria.

Con el lema Ayudamos a construir el futuro, la Fundacion se ha fijado como uno de los objetivos fundamentales desarrollar iniciativas en el ámbito de la educación al considerar que sólo con una formación adecuada y sentido crítico, se consigue el progreso. Para ello concede becas a aquellos niños o jóvenes con talento y afán de superación, que por carecer de recursos económicos, no pueden alcanzar el nivel de competitividad que la sociedad exige. También promueve proyectos de investigación y desarrolla acciones de divulgación, como foros, seminarios o cursos, que profundizan en temas de actualidad para favorecer la especialización y el intercambio de experiencias.:

“Hoy por ti y mañana por mi”

Para la Fundación Solventia, estas iniciativas cobran especial importancia cuando sus beneficiarios pertenecen a colectivos desfavorecidos o por tener unas circunstancias sociales que dificultan la obtención de los recursos necesarios para garantizar la autonomía económica , la calidad de vida y el desarrollo personal de estos colectivos, por lo que dedica especial esfuerzo en desarrollar programas propios, o en participar en otras iniciativas, que faciliten su plena integración social y laboral.

Si quereis más información: www.fundacionsolventia.org

Desde el 2013 organiza en Madrid la Carrera Solidaria de Reyes, para recaudar fondos para estas causas.

CARRERADEREYES036La III edición será el domingo, 4 de Enero de 2015

Hora: 09:00h.

Población: Madrid

Lugar de la salida:  Avda. Monforte de Lemos, 40 (Junta Municipal)
Lugar de la meta: Avda. Monforte de Lemos con Ginzo de Limia
Distancia: 10 Kilómetros
Web oficial:http://www.carreradereyes.com/
Cuota de inscripción: 10 €
Enlace a inscripciones:http://www.deporticket.com/dpk-detalle-evento/evento/1493-iii-carrera-solidaria-
Otros datos de interés: También carrera de 5 km simultánea (1 vuelta al circuito).

Con vuestra colaboración, todos podemos ser ganadores…

DIA NACIONAL DEL CANCER INFANTIL

Ayer dia 21, fue el dia nacional del cáncer infantil.

https://www.aecc.es/SobreElCancer/CancerInfantil/CancerInfantil/PublishingImages/nacho_hola.jpg

Me llamo Nacho, y yo también soy un niño con cáncer, como tú. Gracias a mi traje de súper héroe y a mis amigos sé muchas cosas de la enfermedad y cómo luchar contra ella.

Seguro que los médicos, papá y mamá o tu familia te han contado muchas cosas sobre lo que te pasa, pero a veces no entiendes lo que dicen, porque son palabras muy raras ¿verdad?

Si quereis más información, visitad la web : www.aecc.es

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En Barcelona, el Hospital San Juan de Dios con la Campaña Solidaria   “l´arbre dels petits valents” recaudó fondos para la construcción de un nuevo Hospital de Día.

Lo hizo a través de las farmacias catalanas,  donde todo aquel que quería colaborar compraba una cajita de caramelos y este dinero llegaba al Hospital.

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El nuevo Hospital de Día tendrá mejores condiciones (doble de camas, boxes individuales, luz natural y un espacio más amplio) para que los niños afectados de cáncer, els petits valents, puedan recibir el tratamiento oncológico que necesitan sin quedarse ingresados.

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Muchas gracias a todos los que habeis colaborado.

¡¡¡SUPERADAS LAS 1000 VISITAS!!!

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Gracias por vuestro interés.
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PASEO POR LA “CERDANYA”.

Hoy os recomiendo una agradable excursión familiar por la “Cerdanya”. Iremos desde el pueblo de Músser hasta el “Roc de l´Àliga”. Ida y vuelta, unas 2 horas.

2014_0102PRULLANSCERDANYA20140075Músser es un pequeño pueblo de la “Cerdanya” (Lleida) de apenas unos 20 habitantes, los cuales desde hace mucho tiempo quieren vivir un poco aislados del resto de personas, de los “forasteros” que visitamos su pueblo

La excursión de hoy comienza enfrente de una granja de vacas. Allí veremos una piedra señalizándonos la dirección a seguir hacia Roca Viva. Sólo hemos de seguirla. Las vacas nos indicarán también el camino.2014_0102PRULLANSCERDANYA201400672014_0102PRULLANSCERDANYA20140069.2014_0102PRULLANSCERDANYA20140048

Seguimos el camino que nos indican las vacas, con unas maravillosas vistas.2014_0102PRULLANSCERDANYA20140051

El camino se adentra en un bosque húmedo, lleno de musgo.


2014_0102PRULLANSCERDANYA20140057Llegaremos a una a una señal difuminada en una piedra, que nos vuelve a indicar el camino a seguir para ir a Roca Viva, pero eta no es la excursión de hoy.

De todos modos , os cuento algo de Roca Viva, porque es un lugar muy curioso, pero los vecinos de Músser quieren que pase desapercibido.

Roca Viva es un conjunto de unas 600 rocas talladas a mano durante 27 años por Climent Olm, un hombre que vivió sólo en una cabaña construida por él mismo, sin agua y sin luz, durante 27 años. En este tiempo se dedicó a tallar maravillas como estas:

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Seguimos nuestro camino, ignorando esta última señal medio borrada que nos indicaba el camino a Roca Viva.

Y poco a poco llegaremos al final de nuestra ruta de hoy; una antena 2014_0102PRULLANSCERDANYA20140064 y unos metros más hacia adelante, un búnquer en en el punto final de nuestra ruta, el “Roc de l´Àliga” .2014_0102PRULLANSCERDANYA20140060

Podemos subir a él por la roca y descender por una escalera metálica a su interior. Después, por otra escalera un poco en mal estado, seguiremos bajando hasta encontrar una puerta por la que podemos salir al exterior.

Por el camino hemos ido encontrando otros búnquers 2014_0102PRULLANSCERDANYA20140052 hechos construir por Franco en 1947. En total hay unos 4000 por toda esta franja de Cataluña.

Desde esta cima, podemos contemplar unas vistas maravillosas de toda la “Cerdanya”.

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Volvemos por el mismo camino, deshaciendo la ruta andada. Espero que os haya gustado la ruta.