Si estás resfriado y quieres hacer deporte, es recomendable reducir la intensidad de la sesión de entrenamiento.
Si eres de los que no puede vivir sin dejar de entrenar ni un solo día, sigue los siguientes consejos si quieres recuperarte pronto:
- Sé moderado en cuanto a la duración del ejercicio y detén la actividad si no te encuentras bien.
- Procura salir a correr o realiza ejercicio al aire libre cuando las temperaturas sean más agradables y haz ejercicios de calentamiento durante más tiempo para que tu cuerpo alcance la temperatura adecuada.
- Evita la automedicación y ¡cuidado con los antibióticos! Hay medicamentos que pueden aliviarte, pero no los tomes sin consultar al médico o farmacéutico. Y nunca tomes antibióticos sin receta médica. Además de no resultar eficaces contra el resfriado (lo causa un virus y no una bacteria) pueden producir resistencias. Y entonces quizá no funcionen cuando de verdad los necesites…
- Bebe abundantes líquidos, agua, caldo, infusiones.
- Descansa todo lo que puedas, más vale dejar de entrenar 2 días que no parar y alargar la enfermedad…
- Es importante que no corras si tienes fiebre, pues la temperatura por encima de los 37º eleva notablemente el metabolismo de nuestro cuerpo y dificulta la recuperación.
- Cuando termines de correr abrígate bien, no dejes que el sudor se enfríe sobre tu cuerpo.
Una cosa es correr con resfriado…¡y otra con gripe!
¿Que podeis tomar para mejorar los síntomas?
No olvideis que siempre teneis un farmacéutico cerca que os recomendará lo mejor para aliviar vuestros síntomas.
Un comentario en “CORRER RESFRIADO”