CAMINATAS DE FARMACIA

El ejercicio físico tiene claros beneficios en el ser humano, tanto a nivel corporal como a nivel psicológico. Además, practicarlo en grupo fomenta la socialización, así como la diversión a través del deporte. 

La realización de actividad física hace que el cuerpo funcione y esté activo. Con el deporte ejercitamos nuestro organismo para mantenerlo en buen estado físico. El ejercicio físico tiene un impacto muy positivo, tanto en niños como en adultos, puesto que se suele practicar en ambientes saludables y al aire libre.

Uno de los mejores ejercicios que existe, que se puede realizar a diario y que casi todo el mundo puede practicar es caminar. No solo es apropiado para perder peso, sino que evitamos muchas lesiones que otros ejercicios producen. Por ejemplo, los deportes de impacto que pueden dañar las rodillas.

Caminar es tremendamente beneficioso debido a que disminuye los valores de la presión arterial, produce efectos favorables sobre el colesterol, previene la aparición de la diabetes, ayuda a perder peso (ya que quema grasas y construye músculos, que aumentan tu metabolismo). Además, caminar mejora la circulación, previniendo la aparición de varices y manteniendo el bienestar en nuestro cuerpo, al mismo tiempo que tonifica piernas, glúteos y abdominales. 

Por si no lo sabías, caminar también tiene efectos positivos sobre tus huesos, ya que aumentas tu densidad ósea al estimular y fortalecer los huesos. Además, fortalece el corazón y reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, al mismo tiempo que mejora el estrés o lo disminuye. 

Caminar es uno de los ejercicios más saludables para conseguir estar en forma y tener un cuerpo sano y equilibrado. Además, te hará sentir bien dado que caminar hace que tu cerebro libere endorfina y serotonina, las hormonas de la felicidad.

Estos son solo algunos de los múltiples beneficios que te puede proporcionar caminar.

Cada vez hay más centros que promueven caminar con otros usuarios, hacerlo acompañado “te obliga” a ir y reunirte con otras personas con las que puedes: comunicarte, compartir, ayudar o dejar que te ayuden.

Por eso algunas farmacias para fomentar uno de los hábitos más saludables que existe como es salir a andar durante un mínimo de 30 minutos diarios se han propuesto ayudar a establecer el hábito de caminar de manera regular mediante la organización de caminatas saludables.

Estas caminatas, de carácter gratuito, tienen como objetivo compartir actividades saludables.

Suelen durar entre dos horas y dos horas y media, y son aptas para todas las edades y miembros de la familia, ya que la idea es que cada uno vaya a su ritmo, sin ninguna exigencia. Con ello se quiere concienciar sobre la importancia de mantenerse activo y los beneficios que tiene el ejercicio en nuestra salud.

Otras farmacias salen a caminar con sus clientes de forma regular una vez por semana para afianzar el buen hábito de la actividad física en la salud.

¡A ver si sois capaces de animar a vuestra farmacia de confianza a caminar con vosotros por la salud!

Este artículo ha sido elaborado con información extraida de www.blogfarmacia.com y de farmacias que ya han hecho alguna caminata saludable con sus clientes.

 

NUEVOS RETOS

Ahora que ya todos vamos volviendo de vacaciones… hayais entrenado o no durante este tiempo, seguro que más de uno de vosotros se ha planteado NUEVOS RETOS para esta nueva temporada: iniciarse al running, participar en alguna carrera popular, probar el trailrunning, correr largas distancias, carreras de obstáculos,…

Nosotros hemos vuelto con las pilas cargadas.

Y atentos la semana que viene porque os traemos ¡una sorpresa!

CORRER EN GRUPO

¿Eres un runner solitario?. ¿O prefieres correr en grupo?

El running suele ser un deporte solitario. Mientras corres se respira tranquilidad. Sin embargo correr con otras personas, que comparten tu misma afición, supone un extra de motivación.

En un entrenamiento en grupo es necesario que todos los integrantes tengan características similares (condición física, habilidad, objetivos, etc.).

Corriendo con otras personas, el rendimiento aumenta. Hay un pique sano entre compañeros, y esto te anima a superarte a ti mismo. El afán de igualar, y si es posible superar, el nivel del grupo supone un importante incentivo extra.

Uno de los beneficios de correr acompañado es que te costará más encontrar una excusa para faltar a tu cita con el grupo. El running requiere constancia y, si has quedado con tu grupo para salir a correr, aunque te dé algo de pereza…¡saldrás! El grupo es un aliciente más para ponerte en marcha.

Ventajas de CORRER EN GRUPO:

  • Mejora la autoestima. Correr en equipo tiene un efecto psicológico muy positivo. Con el objetivo de alcanzar una meta común, se trabaja la fortaleza, la capacidad de resistencia y se superan límites mentales que nos ponemos nosotros mismos.
  • Te encontrarás corriendo al ritmo de otros corredores, sin entender qué tan rápido lo haces. Te hace salir de tu zona de confort.
  • Abrirá tu mente a otras posibilidades, nuevas distancias, competencias y formas de entrenamiento. Hacer deporte en equipo se suele complementar con la participación en carreras los fines de semana, en perseguir retos conjuntos, y esto crea un vínculo positivo
  • Puedes recibir consejos de corredores más experimentados que tú.
  • Disciplina y control mental. Participar en una rutina de entrenamiento grupal ayuda a mejorar la disciplina y la capacidad de adaptación. Esto te puede ayudar en todos los ámbitos de la vida. Trabajar de forma constante y regular ayuda a visualizar (y conseguir) objetivos a largo plazo. Es una carrera de fondo en la que a través del deporte se aprende a controlar la paciencia y la perseverancia.

Correr en grupo es la solución a la motivación que te falta.

Lo más acertado para entrenar en grupo es hacer de una a tres sesiones semanales. Hoy en dia existen muchísimos grupos de running, en muchas ciudades , y con muchos niveles de entrenamiento. Así que que si no te acabas de decidir…¡engánchate a uno de ellos!

¿A qué esperas para empezar a correr?

Este artículo ha sido elaborado con información extraida de:

  • www.foroatletismo.com
  • tn.com.ar
  • www.runners.mx
  • www.atletas.info
  • www.guiafitness.com

CREE EN TI… FELIZ AÑO NUEVO

image

En estas fechas seguro que muchos empezais a pensar en cómo os ha ido el año, en que habéis conseguido y en que queréis conseguir.
Lo más importante es no rendirse, confiar en nosotros mismos, creer en nuestras posibilidades.

Sea lo que sea que quieras conseguir… NO TE RIENDAS ,     CREE EN TI!!!

🌲FELIZ AÑO NUEVO 🌲

¡3 AÑOS!

Hoy este blog cumple 3 años.


Si hemos llegado hasta aquí ha sido gracias a vosotros.

Gracias por seguirnos, esto demuestra que hemos despertado el interés en muchos de vosotros con nuestros artículos, y eso seguiremos intentando hacer semana tras semana.

Después de cerca de 300 posts, queremos ofreceros la oportunidad de colaborar con nosotros. 

Si a alguien le gustaría contar sus experiencias deportivas y los efectos que ha notado en su salud, o si quereis colaborar con nosotros escribiendo sobre algún tema del cual aún no hayamos tratado…podeis enviarnos un mail contándonos vuestra propuesta.

Muchas gracias por compartir con nosotros vuestro interés en el deporte y en la salud.

www.farmarunning.com

farmarunning.com

Buenos dias.

Muchos de vosotros ya nos conoceis. Aquí hablaremos de consejos de farmacia,  running,  y senderismo en familia.

Antes éramos:

www.farmarunning.wordpress.com

Ahora, mucho más fácil:

www.farmarunning.com

fb_img_1476509504725

2a caminata ‘Huella Solidaria’ 2016 en Badalona

Hoy escribimos un artículo extra para animaros a inscribiros en la SEGUNDA HUELLA SOLIDARIA DE BADALONA.

Es una caminata circular de 10 km, con inicio y final en la playa de Badalona y que llega hasta la Serralada de Marina.

Son sólo 10 km y 6 €.

La recaudación integra irá destinada a la ALIMENTACIÓN INFANTIL.

En el siguiente link teneis toda la información sobre esta SEGUNDA HUELLA y el acceso a las inscripciones:

2a caminada ‘Huella Solidaria’ 2016 a Badalona

www.creuroja.org/AP/CM/3956P226/Product.aspx

Si la PRIMERA HUELLA fué un éxito…la SEGUNDA ¡tiene que ser mejor!.

14484972_1520812924611199_8110598800566852698_n

11041982_10205125823038641_552040158_n

Las siguientes fotos corresponden a la PRIMERA HUELLA. ¡Animaos!

MANUALIDADES INFANTILES

Taller infantil para estas vacaciones.

Superfácil y muy  entretenido.

Sólo necesitáis:
– una garrafa vacía
– venda de yeso
– pintura
– imaginación

Pasos a seguir:

  1. Cortamos la garrafa longitudinalmente.
  2. Forramos por dentro las dos partes con venda de yeso.
  3. Cuando esté seco, desmoldamos.
  4. Unimos las dos partes con más venda de yeso y dejamos que se seque.
  5. Y ya podemos pintar usando la imaginación.

A nosotros nos ha quedado así:

image

 

imageá

imageimage

 

image

RS SPORT

Hoy os presento la linea de complementos alimenticios para deportistas que acaba de lanzar el laboratorio RUBIÓ.

Se trata dela linea RS SPORT (RS = Recomendación Sanitaria), y se compone de cuatro productos:

images (41)

RS SPORT ARTICULACIONES:

Especialmente desarrollado para runners, contribuye a aliviar los dolores inflamatorios y musculares gracias a su contenido en:

– exractos de cúrcuma y harpagofito: antiinflamatorios naturales por escelencia

– glucosamina, condroitina, MSM y ácido hialurónico: para mantener los cartílagos de la articulaciones en plenas condiciones físicas y evitar su desgaste

Modo de empleo:

Se toman de 3 a 6 comprimidos al día, preferentemente en desayuno, comida y cena.

RS SPORT ISOTONIC:

Es una bebida isotónica con sabor a limón que ayuda a amntener el equilibrio electrolítico del cuerpo durante el ejercicio. Está enriquecida con azúcares, minerales y vitamina B1.

Contribuye a:

– mantener el nivel de resistencia en ejercicios que requieren un esfuerzo prolongado

– mantener un metabolismo energético normal (gracias a la vitamina B1)

– y un buen funcionamiento de los músculos (gracias al potasio)

Recomendaciones de uso:

PARA UN EJERCICIO INTENSO:

– antes del ejercicio:1 sobre disuelto en 500 ml de agua

– durante el ejercicio: 1 sobre disuelto en 1 litro de agua

– después el ejercicio: 3 sobres disueltos en 1,5 litros de agua

PARA UN EJERCICIO MODERADO:

– antes del ejercicio: 1 sobre disuelto en 500 ml  de agua

– después del ejercicio: 1 sobre disuelto en 1,5 litros de agua

RS SPORT ENERGY:

Indicado para épocas en las que es necesario un aporte estra de energía para llevar una vida activa.

Contiene extracto de uva, extracto de rhodiola y ácido fólico.

Contribuye a:

– eliminar el estrés físico (rhodiola)

– disminuir el cansancio y la fatiga (ácido fólico)

– mantener un correcto funcionamiento del sistema inmunitario (ácido fólico)

Modo de empleo:

Tomar dos cápsulas al día, preferentemente en el desayuno o en la comida, acompañadas de líquidos.

RS SPORT ENERGY SHOT:

Es un complemento alimenticio en formato líquido de 60ml, cómodo y fácil de llevar.

Gracias a la combinación de sus ingredientes ;vitaminas del grupo B,taurina y cafeina, contribuye a la disminución de la sensación de cansancio y fatiga, lo que conlleva a un aumento de la resistencia durante el ejercicio, mejorando así el rendimiento.

Modo de empleo:

Tomar una botella justo antes del inicio o durante el ejercicio antes de un esfuerzo intenso.

rs sport 009

Y si quereis saber más sobre complementos nutricionales para deportistas, no dejeis leer nuestros artículos:

https://farmarunning.wordpress.com/2015/03/24/movisport/

https://farmarunning.wordpress.com/2015/02/14/magnesium-svt-sports-advanced/

¡Que disfruteis del entrenamiento!

VENCE LOS OBSTÁCULOS DEL CAMINO.

images (28)

Hoy vamos a hablar obstáculos, pero no de los que nos encontramos a lo largo de la vida sino de los que algunos runners disfrutan sorteando en algunas carreras.

Desde hace algo más de 10 años ha surgido este tipo de carreras y cada vez tienen más adeptos. La mayoría de ellas discurren por montaña y con inimaginables obstáculos a superar en su recorrido

Entre ellas están la “Eternal Running”, la “Farintato Race”, o la “Finisher Non Stop”.

Ésta última está perfectamente organizada por la “Universitat de Vic”

Este año se correrá el 26 de abril ,en Gurb (cerca de Vic).  Son 10 km con 30 obstáculos distribuidos a lo largo de todo el recorrido.

Os ponemos fotos de algunos d1234975_10202031924220386_493499262_ne ellos: agua, barro, paja, neumáticos, etc, etc… En esta carrera es imposible pensar en los problemas de la vida, ¡tienes otro tipo de problemas!. Además también se puede participar disfrazado, con lo cual la diversión está asegurada.

10325721_488131174649892_1365583138987391003_n10258846_487745584688451_5816120536654545491_n 10271538_487735418022801_362824749309926809_n 10172639_487744378021905_3011485840870097080_n

11010965_651778224951852_7327787412767145596_n 10991309_651778294951845_9075730280434888485_n

Y un vídeo de la edición del 2013 para convenceros de lo bien que lo podeis pasar:

Inscripciones abiertas en:

www.finishernonstop.com/formulariCursa2015.php

Si queréis liberaros del estrés por un día de un modo sano y divertido..animaros a correr la FINISHER NON STOP.

Y si estais atentos al próximo artículo farmarunng, os enseñaremos unos nuevos complementos nutricionales que os ayudarán a mejorar vuestro rendimiento deportivo.

¡Id entrenando runners!