BOTIQUÍN PARA EXCURSIONES

Todos estamos de acuerdo en llevar un pequeño botiquín cuando salimos a la montaña, lo que ya no resulta tan evidente es qué debemos llevar en él.

Es preferible cargar con un pequeño botiquín que nos acompañe en todas las salidas, a tener uno muy completo que posiblemente se quede en el maletero del coche.

Qué llevar en el botiquín y por qué:

Lo más recomendable es que cada montañero diseñe el botiquín según sus necesidades, teniendo en cuenta una serie de consideraciones:
• El peso y el volumen del botiquín.
• Duración de la actividad montañera.
• Aislamiento de la zona donde se vaya a practicar dicha actividad.
• Posibilidad de improvisar material de curas.
• Llevar solamente aquello que sepa usarse.

Un botiquín esencial para una excursión debería contener:

• Antiséptico (aunque en principio las heridas se pueden lavar con agua limpia) y material de curas
  • Aguja.
  • Hoja de bisturí.
  • Paquete de gasas estériles 20 x 40. y alguna venda
• • Esparadrapo y tijeras.
• Apósitos tipo Compeed. Para rozaduras y ampollas. y tiritas.
• Analgésicos
• Manta térmica (en la montaña nunca se sabe…)

¿Y cómo ha de ser la mochila?

Qué llevar en la mochila:

• Un pequeño botiquín, por si surge un pequeño accidente como rasponazos o picaduras.
• Un chubasquero o un poncho impermeable ya que cuando empecéis la actividad y el día este con buen tiempo en la montaña puede cambiar repentinamente.
• Una sudadera o jersey porque el tiempo puede ser muy variable.
• Unas gafas de sol necesarias para no tener molestias en los ojos.
• Crema solar para no quemaros con el sol, que aunque no haya un día con mucho sol os podéis quemar la piel por la brisa.
• Repelente de insectos.
• Una gorra.
• Pañuelos de papel o papel higiénico.
• Bolígrafo y papel para dejar alguna nota.
• Un espejo, un  silbato y un mapa de la zona por la que se va a realizar la actividad y si tiene marcado el sedero por el que andaréis mejor.
• Bolsas de plástico para que en caso de lluvia no se estropeen los objetos anteriormente mencionados. Si son bolsas de envasar al vacío mejor ya que tienen un abre y cierra fácil y no cala el agua.
• Una navaja para cortar objetos como ramas, cuerdas o para cortar la fruta.
• El teléfono móvil con la batería cargada ya que en la montaña se agota rápido la batería por las constantes idas y venidas de cobertura y recordar que aunque el móvil no tenga cobertura podréis llamar al 112 teléfono de emergencias.
• Comida sobretodo fruta, frutos secos, chocolate o barritas energética
• Agua es recomendable saber administrarla ya que hay sitios en los que no hay nada de agua y os puede hacer mucha falta ya que es muy importante no deshidratarse.
• Un par de mecheros o una caja de cerillas
• Un frontal o una pequeña linterna

 Como llevar, organizar y ajustar una mochila:

Es muy importante colocar bien la mochila y repartir el peso adecuadamente para no sufrir lesiones en la espalda y para evitar tener sobrecargas musculares o rozaduras.

Clasificar el interior de la mochila por secciones ya que eso nos facilitara el reparto del peso.

Colocar los objetos en función de su utilidad. Todo aquello que se imprescindible a lo largo del camino (bebida, una prenda de abrigo…) se pondrá en la parte de arriba o en los bolsillos exteriores.

Centrar los objetos más pesados en torno eje central de la espalda y rodearlo con los elementos más ligeros y flexibles, hasta conseguir un conjunto uniforme que evite desplazamientos.

El borde inferior de la mochila y el peso deben quedar sobre el hueco de la pelvis: hay que intentar centrar al máximo la pelvis. Aproximándola a la espalda para un mayor control.

Nunca colguéis objetos por fuera de la mochila ya que pueden desequilibraros  y lo  llegaríais a perderse con facilidad.

Pronto os propondremos otra excursión para hacer en familia.

De momento, ¡id preparando la mochila!