En el último artículo hablábamos del insomnio, el cual es una de las causas por la que muchas personas se levantan cansadas cada día.
El cansancio es diferente de la somnolencia. Por lo general, la somnolencia es la sensación de una necesidad de dormir, mientras que la fatiga es una falta de energía y de motivación. La somnolencia y la apatía (un sentimiento de no importarte qué suceda) pueden ser síntomas que acompañan al cansancio.
El cansancio puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño. Es un síntoma común y por lo regular no se debe a una enfermedad seria, pero puede ser un signo de un trastorno físico o mental más grave.
Algunas veces pasamos por etapas en las que estamos más cansados, no somos capaces de concentrarnos, no nos sentimos en forma, no dormimos bien… y, sin embargo, no encontramos un motivo aparente que cause este estado de falta de energía.
Podemos haber entrado en el círculo vicioso del cansancio en el que se juntan la fatiga física y la fatiga mental.
Fatiga mental:
El sentimiento subjetivo de cansancio, tener siempre sueño, no conseguir una concentración plena, dificultad para recordar algunas cosas y los cambios de humor, son síntomas de cansancio mental que surge por diferentes motivos:
- Ante un exceso de trabajo
- Cuando se duerme poco y mal
- Si se padecen preocupaciones
- Debido al sedentarismo y a una alimentación pobre en nutrientes
- Tras una convalecencia
Fatiga física:
Se caracteriza por sensación de cansancio unida al dolor de cabeza, de las articulaciones, a la dificultad para dormir bien y puede deberse a:
- Sobreesfuerzo físico y/o mental
- Situaciones de sobreesfuerzo y preocupaciones sostenidas en el tiempo
- Convalecencia
- Falta de sueño o desasosiego
- Una alimentación desequilibrada
- Cambios de estación
¿A menudo te sientes cansado y con falta de energía para superar tus retos diarios?
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L-Carnitina:
Clave en la producción de energía celular a nivel de musculo y cerebro.
Reduce significativamente la fatiga física y mental.
Actúa como transportador para que las grasas sean utilizadas correctamente como fuente de energía.
L-Arginina:
Mejora el flujo sanguíneo y por tanto el transporte de nutrientes a los músculos, cerebro y otros órganos.
Mejora la capacidad de ejercicio.
Interviene en la formación de las proteínas.
L-Glutamina:
Es el nutriente principal para la formación de glóbulos blancos y células intestinales.
Actúa como transportador de la energía.
Antioxidante intracelular.
L- Treonina y L-Serina.
Aminoácidos que forman parte de las proteínas.
Vitamina B-12:
Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
Favorece la liberación de la energía para su utilización por el organismo.
Contribuye a una función normal del sistema inmune.
Mejora la memoria y las funciones psicológicas.
Participa en la formación de glóbulos rojos.
Favorece la formación de algunos aminoácidos.
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