Seguro que conoceis a alguien que tome Sintrom.
Categoría: salud
consejo
AUTOCONFIANZA. ¡PONTE A PRUEBA Y SORPRÉNDETE!.
Si creemos que podemos arriesgaremos mucho más que si pensamos que somos incapaces de hacer algo. Las personas que no tienen autoconfianza se quedan en su zona de confort y nunca exploran nada nuevo.
Todo el que consigue algo es porque se a atrevido a tomar la iniciativa para conseguirlo.
Enfrenta tus miedos
Casi todos tenemos algún miedo que evitamos. Como hay tantas facetas en la vida, quien tiene miedo a algo, lo que hace es centrarse en otras facetas en las que no siente miedo, así evade el problema y parece que todo está bien. La única manera de eliminar algún miedo es enfrentándose, a base de exponerse, el miedo va remitiendo. Un miedo está caracterizado sobre todo por pensamientos que lo refuerzan.
Todos los miedos llevan detrás pensamientos negativos, cuantos más malos pensamientos tengas, más fuerte será tu miedo.
Una persona siempre piensa en negativo, no puede de la noche a la mañana pasar a pensar positivo, pero lo que sí puede hacer para empezar a mejorar es equilibrar sus pensamientos, cambiar el “no voy a ser capaz”, “voy a quedar mal”, por argumentos más equilibrados y esperanzadores, como: “soy capaz pero necesito tiempo y práctica”. Creer en uno mismo, permite que nos desarrollemos y crezcamos.
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La mente también corre. Correr mejora la confianza y la superación personal. Un ejemplo es la carrera que comento a continuación: la MARATEST.
Es una prueba deportiva creada para fomentar nuevos retos en el atletismo popular, un movimiento deportivo que continúa creciendo día a día.
Hay dos pruebas a elegir:
. La distancia de 30 kilómetros, para preparar la Zurich Marató de Barcelona 2015, tres semanas antes del gran evento.
· La distancia de 15 kilómetros, para preparar un medio maratón.
¡La Maratest de Badalona te ayuda a conseguir tu reto!
La Maratest de Badalona es una carrera atlética impulsada por el Ajuntament de Badalona y el Ajuntament de Montgat, y organizada por Gaudium Sports.
Tan importante es prepararte para correr como prepararte para sufrir…
Con preparación psicológica tolerarás mejor este sufrimiento inevitable. Con el objetivo de que incorpores la psicología a tu entrenamiento, el psicólogo del deporte, Pep Marí, te puede ayudar.
Pep Marí vive de su pasión, la psicología, y ejerce de jefe del del Departamento de Psicología del Deporte del Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat.
También imparte charlas y colabora con diversos medios de comunicación. Ha publicado dos libros “Aprender de los campeones” y “La felicidad no es el objetivo”, ambos de Plataforma editorial.
@pepmari4
Si quereis más información: www.maratest.com
Aquí os dejos unas fotos de la edición del 2013. Espero que os haya gustado este post.
KILÓMETROS DE ESPERANZA EN MADRID.
Suma Kilómetros de Esperanza para las familias más necesitadas, a través del Economato Solidario de Cáritas Madrid
Será el domingo 7 de diciembre.
Con la recaudación que se consiguió con la VII Carrera Solidaria, Cáritas Madrid lo ha destinado a poner en marcha el proyecto del Economato Solidario Cáritas Multiplica. Este proyecto pretende ayudar a las familias que se encuentra en una difícil situación a obtener productos de alimentación e higiene a precios más económicos, cubriendo las necesidades básicas, favoreciendo así su autonomía y apoyándoles en la gestión de su economía doméstica.
http://carrerasolidariabbva.com
Para ello, ha tenido que realizar las siguientes acciones:
– Con los locales cedidos, también, por el BBVA ha realizado una obra para adecuarlo a las necesidades del proyecto,
– Adquisición del mobiliario como: estanterías, cámaras frigoríficas, caja registradora, cestas…
– Preparación de las personas que van a estar gestionando el proyecto.
– Compra de los alimentos, productos de higiene… para poder abrir el economato y dar respuesta a las necesidades de las familias.
A mediados de abril se puso en marcha el proyecto dando cobertura a 75 familias, donde la acción de Cáritas no es solo dar alimentos, sino que se ajusta a una filosofía muy conocida que dice «no solo es dar el pescado, sino enseñar a pescar». Se les plantean los objetivos y las acciones que deben realizar para conseguir salir de la difícil situación por la que están atravesando.
Se va a estudiar, tras la buena acogida de este economato, la posibilidad extender la experiencia a otras zonas.
El lema de la Campaña de este año de Cáritas Madrid es «Construyendo espacios de Esperanza»,
BBVA anima a seguir Sumando Kilómetros de Esperanza para las familias más necesitadas, a través del Economato Solidario de Cáritas Madrid. Si quiereis participar solo teneis que inscribiros en la página web de la Carrera Solidaria BBVA.
El BBVA colabora con Cáritas Madrid destinando el importe de las inscripciones, el dorsal 0, así como, un fondo de su Responsabilidad Social Corporativa, con el fin de seguir dando respuesta a las familias a través del economato.
Como lograr mis metas – mis sueños.
CONSEJOS PARA AUMENTAR LA FUERZA DE VOLUNTAD.
La fuerza de voluntad es algo voluble y volátil que desaparece, se esfuma, fácilmente. Para algunos es más fácil, pero para la mayoría no lo es tanto. En cualquier caso, es necesario esforzarse y entrenarse para mantener una voluntad firme.
La fuerza de voluntad es necesaria para hacer posible lo que deseamos, pero la falta de autocontrol, las distracciones, los conflictos personales, etc., lo complican todo, y es algo que le ocurre a prácticamente todo el mundo. La diferencia entre los que consiguen las cosas y los que no las consiguen es, más que esa fuerza de voluntad, la intención de aumentar esa fuerza de voluntad, el valor que le damos al propio esfuerzo.
Si quieres, puedes.
La fuerza de voluntad se vincula al autocontrol, la determinación y auto-respeto. El control de los impulsos que es vital para una vida ordenada y exitosa. Ser capaz de decirte ‘no’ a ti mismo de vez en cuando es vital. Hacer sacrificios de vez en cuando y esforzarse pueden marcar la diferencia entre un logro feliz y una vida triste.
Cuando te sientes débil, pronunciar en voz alta o para ti mismo cuáles son los valores en los que crees puede ayudarte. En este sentido, los investigadores suponen que la razón de esto es que cuando somos impulsivos, dejamos de pensar y empezamos a actuar por instinto. Cualquier forma de romper con el «estado instintivo de la mente» puede ser una forma efectiva de recuperar las riendas de nuestro comportamiento.
Lo que no se usa se estropea:
Si no ejercemos la fuerza de voluntad, esta se vuelve flácida y llega la pereza. Así que no tengas miedo de participar en actividades que requieran esfuerzo. Prométete a ti mismo que no te darás por vencido, y ejerce esa voluntad, porque cuanto más se ejerza, más crecerá. Y si no tienes una meta que requiera de esa fuerza de voluntad, búscala y ponla a funcionar para que esté entrenada cuando te haga falta.
Evita el perfeccionismo:
No hacerlas cosas perfectas no es el fin del mundo. Sin embargo, desperdiciar energías en que sea perfecto puede acabar con nuestras energías y desviarnos de lo verdaderamente importante: conseguirlo. Puede que lo conseguido sea mejorable -ahí tienes un nuevo reto si quieres-, pero eso no implica que se haya fracasado. Mira para delante y enorgullécete de haber conseguido lo que hayas logrado.
Los 10 países más felices
Alimentación saludable, ejercicio y no fumar pueden prevenir hasta un 70% los casos de cáncer
Ayer fue el día de los dietistas y nutricionistas.
Excelente labor la de estos profesionales.
Os dejó un link para más información. Muy interesante.
OMEGA-3 … IMPRESCINDIBLES EN LA DIETA
Buenos dias,
Todos sabemos la importancia que se da actualmente a los ácidos grasos omega-3 en la dieta, sobre todo en lo referente a la concentración y memoria, y también porque ayudan a mantener a raya el colesterol.
Otro día hablaré más extensamente del tema.
Hoy sólo quiero recomendar este artículo que considero muy interesante para cualquier persona, deportista o no. Os dejo el link:
http://www.entrenadorpersonal-madrid.com.es/blog/nutricion/item/34-omega-3.
Te buscamos a ti blogger de farmacia ¿Quiénes han sido los 3 blogs seleccionados?
MARATÓ DE TV3 DE 2014: POR LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN.
Este año, la 23 ª edición de La Marató de TV3 se hará el domingo 14 de diciembre y se dedicará a las enfermedades del corazón, una de las principales causas de muerte en el mundo y también en Cataluña.
La Marató de TV3 es un proyecto solidario impulsado por Televisió de Catalunya y la Fundació La Marató de TV3 y está enfocado a la obtención de recursos económicospara la investigación científica de enfermedades que, hoy por hoy, no tienen cura.
Pero La Marató de TV3 va más allá de la recaudación de fondos. Busca sensibilizar sobre las enfermedades que trata a la población catalana y potencia la investigación científica para prevenirlas y/o curarlas. Para La Marató es tan importante la recaudación de dinero como ladivulgación científica, la concienciación y la educaciónde la sociedad en la cultura científica.
En 1992, TV3 fue la televisión pública pionera en España en hacer una telethon. Este tipo de programa, con una larga tradición televisiva en los Estados Unidos y otros países europeos, se planteó como un reto para la televisión autonómica de Cataluña que, hoy en día, está plenamente consolidado.
Anualmente lo siguen más de 3 millones de personas, recauda una media de 7 millones de euros y genera un movilización ciudadana tan extraordinaria que se ha consolidado como la gran fiesta de la solidaridad en Cataluña. Además, es el programa que recauda más fondos en todo el estado español y logrando situarse al mismo nivel de las maratones internacionales de más prestigio.
El programa combina la sensibilización pública, con el entretenimiento y la divulgación científica. Durante la emisión se explica la realidad de las enfermedades mediante el testimonio directo de las personas que las padecen, de sus familiares, de médicos y de los científicos que tienen relación con el tema, siempre con la ayuda de las técnicas audiovisuales más avanzadas.
La FEFAC, (Federación de Asociación de Faramacias de Cataluña) trabaja en una iniciativa que busca, por un lado, implicar a las farmacias en la mejora de las enfermedades cardiovasculares, a través de su participación en un proyecto solidario, y por otro lado, poner de manifiesto la aportación del colectivo a la mejora de la salud de la población. Se trata de involucrar al colectivo en el tradicional Partido de los Famosos, impulsado por el Fòrum Samitier. Este encuentro se celebra en el marco de La Marató de TV3, un proyecto solidario dirigido a la obtención de recursos económicos para la investigación de enfermedades que, hoy por hoy, no tienen cura, y a sensibilizar y educar sobre las mismas.
Las enfermedades del corazón causaron durante el 2011 la muerte de 13.000 personas en Cataluña. Dentro de este grupo de enfermedades, las cardiopatías isquémicas – el infarto y la angina de pecho – son las que más muertes provocan, en muchos casos de manera repentina, y representan la primera causa de insuficiencia cardíaca y de pérdida de calidad de vida de los pacientes.
De este grupo de patologías, La Marató 2014 tratará las enfermedades coronarias, las valvulopatías y las enfermedades de la aorta ascendente, las arritmias, las miocardiopatías y las cardiopatías congénitas.
Los expertos prevén un aumento de estas enfermedades en los próximos 35 años y confirman la creciente afectación coronaria en personas jóvenes, menores de 50.
Por ello, el 14 de diciembre, La Marató de TV3 dedicará 15 horas de emisión en directo a divulgar y sensibilizar sobre las patologías del corazón con el objetivo de recaudar fondos para poner en marcha nuevos proyectos de investigación en este ámbito
Este año, gracias a un acuerdo entre FEFAC y Ferrer, serán las farmacias quienes dispongan de las entradas para que unas 11.000 personas asistan al Partido de los Famosos, que tendrá lugar el próximo mes diciembre en el Miniestadio del Futbol Club Barcelona.
Se realizan multitud de actividades por toda Cataluña para recaudar donativos para estas enfermedades.
Un ejemplo de las muchas carreras y caminatas que se organizan es el siguiente, en La Roca del Vallés:
MARCHA POR LA MARATÓ TV3:
Las inscripciones ( 10 € ) se pueden hacer de forma anticipada en:
https://www.inscripcions.cat/maratolaroca2014
o presencialmente en:
L’Aire (Granollers C/ Catalunya nº12)
Llibreria Papereria EVA (La Roca)
Estanc LA ROCA C/ Espronceda, 54
PAPEROTS La Rambla
La marcha tendrà 2 recorridos: uno de 9 km y otro de 14 km.
La camiseta se dará antes de la salida.
Avituallamiento cada 4 Km.
Servicio de duchas.
Para todos los participantes gran chocolatada, coca i cafetería.
La recaudación irá íntegramente en beneficio de La Marató de TV3 .
TAMBIÉN PUEDES COLABORAR POR ESTA CAUSA COMPRANDO LA CAMISETA SOLIDARIA.
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