Correr con alergia, ¡se puede!
Ojos llorosos, garganta reseca, estornudos… ¿Vas a salir a correr? Lo primero que tienes que hacer es comprobar el nivel de polen (entra la web de la Sociedad Española de Alergias). Los verdaderos runners no se la juegan. Si un día te ves muy afectado cambia la calle por la cinta en interior o, simplemente, descansa.
Al final del artículo os daremos unas muy buenas recomendaciones.
QUÉ ES LA ALERGIA AL POLEN.
Tratamiento:
ESTILO DE VIDA Y EVITAR LOS ALERGENOS:
El mejor tratamiento es evitar los pólenes que causan los síntomas.
ANTIHISTAMÍNICOS:
Los antihistamínicos funcionan bien para tratar los síntomas de alergias. Se pueden utilizar cuando los síntomas no suceden muy a menudo o no duran mucho tiempo. Algunos pueden causar somnolencia.
CORTICOESTEROIDES:
- Los corticoesteroides nasales en aerosol son el tratamiento más efectivo para la rinitis alérgica.
- Funcionan mejor cuando se usan de manera continua, pero también pueden servir cuando se utilizan por períodos de tiempo cortos.
DESCONGESTIONANTES:
- Los descongestionantes también pueden ayudar a reducir síntomas como la congestión nasal.
- No deben usarse más de 3 días seguidos.
VACUNAS ANTIALÉRGICAS:
Las vacunas contra las alergias (inmunoterapia) algunas veces se recomiendan si no se puede evitar el polen y si sus síntomas son difíciles de controlar. Esto incluye inyecciones regulares del polen al que usted es alérgico. Cada dosis es ligeramente mayor a la anterior, hasta que alcance la dosis que le ayude a controlar los síntomas. Las vacunas contra las alergias pueden ayudar al cuerpo a ajustarse al polen que está causando la reacción.
HOMEOPATIA:
La homeopatía es de utilidad tanto como tratamiento de base como durante toda la estación alérgica ya que proporciona un alivio sintomático eficaz, ayuda a espaciar las crisis y además permite, con el paso del tiempo, modificar la reacción del organismo frente a los pólenes. No crea adicción, no produce somnolencia
En la misma línea, es importante destacar el papel complementario de los medicamentos homeopáticos por su compatibilidad con otros tratamientos.
El primer nivel de acción de la homeopatía se relaciona con la capacidad que podemos tener de bajar la sensibilidad de la persona hacia el alérgeno en particular que provoca sus síntomas. Así, cualquier sustancia que provoque una reacción alérgica podemos convertirla en un medicamento homeopático a través del proceso clásico de dilución y dinamización por el que se fabrican todos los medicamentos homeopáticos. Por ejemplo, a partir del polen obtenemos el medicamento homeopático POLLENS 30CH.
También tendremos en cuenta si las crisis se acompañan de somnolencia, falta de gusto y olfato, ansiedad o cualquier otra característica particular de la alergia de nuestro paciente concreto. Existen medicamentos como NUX VOMICA 5CH, EUPHRASIA 5CH, ALLIUM CEPA 5CH, SABADILLA 5CH, entre otros cuantos, que nos servirán para tratar los síntomas de cada persona alérgica tal y como los manifieste, tal y como lo necesite.
Recomendaciones para runners alérgicos:
- Evita parques o zonas con árboles y vegetación. Plantéate un recorrido lo más urbanita posible.
- Modifica tus horarios. Intenta salir a correr en horas en las que el nivel de polen en el ambiente sea inferior. La mayor concentración se presenta al amanecer y al atardecer.
- No salgas a correr con mucho viento, ya que este esparce el polen provocando que las vías respiratorias se vean más afectadas.
- Los días posteriores a un día de tormenta o lluvia, en cambio, son los mejores. Después de llover el polen en el ambiente se aplaca y las vías respiratorias del deportista sufrirán menos.
- ¿Necesitas inhalador? Entonces para correr también es una de tus armas.Úsalo 15 minutos antes de darle a la zapatilla y llévalo contigo durante el recorrido.
- Calienta durante más tiempo, marcarás el ritmo respiratorio que tu cuerpo va a seguir y reducirás los episodios de asma.
- Lleva siempre gafas de sol, calmarán el picor de los ojos.
- Existen mascarillas deportivas especiales para evitar polen o, si sales en ciudad, polución. Son una opción a tener en cuenta ya que actúan como filtro a la hora de inhalar el aire, dejando que solo pasen a nuestro cuerpo las partículas de oxigeno.
- En caso de sentir ahogamiento o “pitos» deja de correr. Hazlo de forma suave, reduce la intensidad y termina caminando. No te pares de golpe.
- ¿Terminada la sesión? Procura ducharte y cambiarte de ropa lo antes posible para deshacerte de todo el polen que hayas podido arrastrar, ya que los síntomas de la alergía en las vías respiratorias aparecen una hora después del entrenamiento. La ropa va directamente a la lavadora, por supuesto.
Y para alérgicos no runners:
- Evitar las salidas al campo y las actividades al aire libre en días “pico”.
- Consultar los niveles de polen a través de aplicaciones móviles avaladas por la SEAIC o en la web www.polenes.com
- Cerrar las ventanas de la casa. Ventilar la vivienda al mediodía y por poco tiempo.
- Utilizar gafas de sol en el exterior y mascarilla que cubra nariz y boca en días de alta polinización.
- Viajar con las ventanillas del coche subidas.
- Usar filtro antipolen en el coche y purificadores de aire en casa.
- No cortar el césped ni podar en días de alta polinización.
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