Más de la mitad de la población no se mueve lo suficiente para mejorar y preservar su salud.
Numerosos estudios demuestran la importancia de ser activo físicamente y reducir el sedentarismo. Ambos factores tienen una influencia clara en la mejora de la salud y el bienestar, en la prevención de las enfermedades crónicas y en el aumento de la esperanza de vida.
Existen unas recomendaciones básicas para la población sobre Actividad Física para la Salud y Reducción del Sedentarismo.
Éstas tienen el objetivo de dar a conocer a la población cual es la cantidad, intensidad, frecuencia y duración de la actividad física que beneficia la salud. Se basan en las recomendaciones existentes a nivel internacional, y en la evidencia científica, teniendo como objetivo final que toda la población sea más activa físicamente.
Uno de los grupos de edad en los que hay que insistir es en los niños y los jóvenes, ya que la gran cantidad de tecnología que tiene a su alcance muchas veces les tiene «enganchados» y se olvidan de moverse.
Recomendaciones de actividad física para este grupo de edad:
Y para la población en general, os dejamos 9 trucos ¡para activaros!:
Estos consejos han sido extraidos de:
- www.salutpublica.gencat.cat
- www.familiaysalud.es
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Un comentario en “TRUCOS PARA ACTIVARTE”