Los 10 países más felices

Os dejo este post de un blog que sigo sobre el triptófano.
Seguro que os hará ir pensando a muchos en iros de vacaciones… a desconectar.
Ya sabeis, id pensando, que aún falta. De momento, soñar es gratis.

SED FELICES!

“La Jean Bouin” este año ayuda a la pobreza infantil

Jean Bouin (Marsella, 1888 – frente del Marne, 1914) fue un atleta y periodista francés. Prototipo de corredor de fondo. No era muy alto, pero utilizando  su preparación técnica y física consiguió obtener muy buenos resultados.

En Barcelona se organiza anualmente dede 1920 el gran premio Jean Bouin, una de las carreras en ruta más importantes de España y la más antigua de las que se celebran actualmente.

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La Jean Bouin celebró el pasado domingo 23 de Noviembre la 91a edición. Y este año ha recaudado dinero a través de Cáritas para ayudar en el  problema de la pobreza infantil.

El evento se desarrolla en un circuito urbano en la montaña de Montjuic, y cuenta con un programa de 16 carreras de 25 categorías diferentes, y con recorridos de diferentes distancias. En las pruebas profesionales, masculina y femenina, suelen participar los mejores atletas del fondo español y mundial.

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Desde su primera edición, la Jean Bouin ha vivido multitud de vicisitudes y circunstancias que han ido alterando las características del evento. Entre 1936 y 1939 fue interrumpida a causa de la Guerra Civil española. Durante los primeros años de la postguerra, las autoridades políticas franquistas obligaron a cambiarle el nombre, de manera que fue rebautizada como “Gran Premio de Año Nuevo”. También fue puntualmente suspendida en los años 1955 y 1967. El circuito también fue objeto de cambios a lo largo de los años: hubo llegadas en el Arco del Triunfo, Paseo de San Juan, Ramblas yMontjuic, donde se asentó desde el año 1973. Actualmente se disputa la última semana del mes de noviembre y además de organizarse carreras`para todas las categorías federadas se disputa una carrera open sobre una distancia de 10 km que recorre las calles de Barcelona.

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Os dejo también un video  (está en catalán) para que veais el éxito que tiene esta carrera.

http://youtu.be/8tp3boCvMmk

Como veis,  eventos como este pueden ayudar en los problemas de hoy en día.

Alimentación saludable, ejercicio y no fumar pueden prevenir hasta un 70% los casos de cáncer

Ayer fue el día de los dietistas y nutricionistas.
Excelente labor la de estos profesionales.

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Os dejó un link para más información. Muy interesante.

http://www.infosalus.com/asistencia/noticia-alimentacion-saludable-ejercicio-fisico-no-fumar-pueden-prevenir-70-casos-cancer-20141124151423.html

OMEGA-3 … IMPRESCINDIBLES EN LA DIETA

Buenos dias,

 

Todos sabemos la importancia que se da actualmente a los ácidos grasos omega-3 en la dieta, sobre todo en lo referente a la concentración y memoria, y también porque ayudan a mantener a raya el colesterol.

Otro día hablaré más extensamente del tema.

Hoy  sólo quiero recomendar este artículo que considero muy interesante para cualquier persona, deportista o no. Os dejo el link:

http://www.entrenadorpersonal-madrid.com.es/blog/nutricion/item/34-omega-3.

 

KILÓMETROS POR EL CÁNCER INFANTIL

Hoy finaliza la inscripción a un evento muy solidario:

LA CARRERA POPULAR Y LA MARCHA SOLIDARIA CERRO DE LA MARMOTA POR LOS NIÑOS CON CÁNCER.

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Se celebra este domingo 23 de Noviembre en Colmenar Viejo, Madrid. Y está organizada por la APU (Asociación Pablo Ugarte).

El nombre de la Asociación viene por un niño,  Pablo Ugarte Zarco (2000-2010) que sufrió durante casi dos años y medio un cáncer infantil denominado Sarcoma de Ewing, un tumor muy agresivo, que afecta a los huesos y que tiene unas estadísticas de mortalidad de aproximadamente el 40 por ciento. Esta estadística es realmente demoledora; 4 de cada 10 niños fallecen por esta enfermedad. No está demostrado que sea congénita, sino que es somática, es decir, se debe a alteraciones provocadas en el sistema inmunológico por factores externos de cualquier naturaleza. En cualquier caso, se debe más a un hecho aleatorio que puede tocar a cualquiera, es decir, es fruto del azar. Además, al ser de huesos y en niños, el diagnóstico por norma general tarda mucho.La Asociación fue creada para apoyar y ayudar a la investigación del cáncer, principalmente cáncer de los niños. También para ayudar y colaborar de cualquier manera con los niños (y sus familias) que padecen esta terrible enfermedad.

La existencia de esta Asociación tiene como fines colaborar en la lucha contra el cáncer, apoyar económicamente a equipos de investigación, y ayudar a personas afectadas por cáncer u otra enfermedad de larga duración, en particular a niños afectados por cáncer.

Para el cumplimiento de estos fines se realizarán las siguientes actividades:

• Aportaciones de carácter voluntario (ordinarias o extraordinarias) por parte de los socios.

• Actividades culturales, deportivas y de ocio, organización de eventos tales como torneos deportivos, carreras de montaña, conciertos, galas de magia, desfiles de moda infantil, etc.

• Actividades cualesquiera, promovidas por la asociación para la obtención de fondos destinados a los anteriores fines.

Os animo a visitar su web:  www.asociacionpablougarte.es

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IV CARRERA POPULAR MARCHA SENDERISTA CERRO DE LA MARMOTA 2014

Carrera Popular “Cerro de la Marmota”, el día 23 de noviembre en Colmenar Viejo. Este año dedicado al voluntariado. Esperamos contar con 3.500 participantes y superar la cifra del año pasado, que fueron 3.000.

– Información General (Ayto. Colmenar)

– Video circuito corto 10 km

– Video circuito largo 25 km

– Inscripciones compra Ticket

Os dejo unas fotos para que veais el éxito que tuvo, y que espero que se repita este año y sucesivamente.

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Este año hemos llegado tarde a las inscripciones pero apuntadlo para el 2015.

Te buscamos a ti blogger de farmacia ¿Quiénes han sido los 3 blogs seleccionados?

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Farmarunning ha sido elegido por Inma Riu (autora del blog Redes Sociales y Farmacia) como uno de los blogs de farmacéuticos más novedosos y original en el sector.
Ahora nos queda mucho trabajo por hacer si queremos manterner la “fama”.
Gracias Inma por tus consejos.

MARATÓ DE TV3 DE 2014: POR LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN.

Este año, la 23 ª edición de La Marató de TV3 se hará el domingo 14 de diciembre  y se dedicará a las enfermedades del corazón, una de las principales causas de muerte en el mundo y también en Cataluña.

CORAZON

La Marató de TV3 es un proyecto solidario impulsado por Televisió de Catalunya y la Fundació La Marató de TV3 y está enfocado a la obtención de recursos económicospara la investigación científica de enfermedades que, hoy por hoy, no tienen cura.

Pero La Marató de TV3 va más allá de la recaudación de fondos. Busca sensibilizar sobre las enfermedades que trata a la población catalana y potencia la investigación científica para prevenirlas y/o curarlas. Para La Marató es tan importante la recaudación de dinero como ladivulgación científica, la concienciación y la educaciónde la sociedad en la cultura científica.

3INVESTIGAR

En 1992, TV3 fue la televisión pública pionera en España en hacer una telethon. Este tipo de programa, con una larga tradición televisiva en los Estados Unidos y otros países europeos, se planteó como un reto para la televisión autonómica de Cataluña que, hoy en día, está plenamente consolidado.

Anualmente lo siguen más de 3 millones de personas, recauda una media de 7 millones de euros y genera un movilización ciudadana tan extraordinaria que se ha consolidado como la gran fiesta de la solidaridad en Cataluña. Además, es el programa que recauda más fondos en todo el estado español y logrando situarse al mismo nivel de las maratones internacionales de más prestigio.

El programa combina la sensibilización pública, con el entretenimiento y la divulgación científica. Durante la emisión se explica la realidad de las enfermedades mediante el testimonio directo de las personas que las padecen, de sus familiares, de médicos y de los científicos que tienen relación con el tema, siempre con la ayuda de las técnicas audiovisuales más avanzadas.

La FEFAC, (Federación de Asociación de Faramacias de Cataluña) trabaja en una iniciativa que busca, por un lado, implicar a las farmacias en la mejora de las enfermedades cardiovasculares, a través de su participación en un proyecto solidario, y por otro lado, poner de manifiesto la aportación del colectivo a la mejora de la salud de la población. Se trata de involucrar al colectivo en el tradicional Partido de los Famosos, impulsado por el Fòrum Samitier. Este encuentro se celebra en el marco de La Marató de TV3, un proyecto solidario dirigido a la obtención de recursos económicos para la investigación de enfermedades que, hoy por hoy, no tienen cura, y a sensibilizar y educar sobre las mismas.

Las enfermedades del corazón causaron durante el 2011 la muerte de 13.000 personas en Cataluña. Dentro de este grupo de enfermedades, las cardiopatías isquémicas – el infarto y la angina de pecho – son las que más muertes provocan, en muchos casos de manera repentina, y representan la primera causa de insuficiencia cardíaca y de pérdida de calidad de vida de los pacientes.

De este grupo de patologías, La Marató 2014 tratará las enfermedades coronarias, las valvulopatías y las enfermedades de la aorta ascendente, las arritmias, las miocardiopatías y las cardiopatías congénitas.

Los expertos prevén un aumento de estas enfermedades en los próximos 35 años y confirman la creciente afectación coronaria en personas jóvenes, menores de 50.

Por ello, el 14 de diciembre, La Marató de TV3 dedicará 15 horas de emisión en directo a divulgar y sensibilizar sobre las patologías del corazón con el objetivo de recaudar fondos para poner en marcha nuevos proyectos de investigación en este ámbito

Este año, gracias a un acuerdo entre FEFAC y Ferrer, serán las farmacias quienes dispongan de las entradas para que unas 11.000 personas asistan al Partido de los Famosos, que tendrá lugar el próximo mes diciembre en el Miniestadio del Futbol Club Barcelona.

Se realizan multitud de actividades por toda Cataluña para recaudar donativos para estas enfermedades.

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Un ejemplo de las muchas carreras y caminatas que se organizan es el siguiente, en La Roca del Vallés:

MARCHA POR LA MARATÓ TV3:

Las inscripciones ( 10 € ) se pueden hacer de forma anticipada en:

 https://www.inscripcions.cat/maratolaroca2014

 o presencialmente en:

L’Aire (Granollers C/ Catalunya nº12)

Llibreria Papereria EVA (La Roca)

Estanc LA ROCA C/ Espronceda, 54

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 La marcha tendrà 2 recorridos: uno de 9 km y otro de 14 km.

La camiseta se dará antes de la salida.

Avituallamiento cada 4 Km.

Servicio de duchas.

Para  todos los participantes gran chocolatada, coca i cafetería.

La recaudación irá íntegramente en beneficio  de La Marató de TV3 .

TAMBIÉN PUEDES COLABORAR POR ESTA CAUSA COMPRANDO LA CAMISETA SOLIDARIA. 

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¡SUBE TU ESTADO DE ÁNIMO!

¡Vuelve a ser tu!

Buenos días, hoy vamos a tratar de subir los ánimos a todo el mundo!

Aproximadamente 2 / 3 de las personas que van a la farmacia tienen síntomas relacionados con un estado de ánimo alterado. Sobre todo acompañado de cansancio.

Las causas de este cansancio, pueden ser:

– estrés laboral

– no respetar las horas de sueño

– desgaste emocional por cambios personales

– ,mala alimentación

– exámenes

– etc

Estas personas sienten que están bajas de moral, que todo les da igual, y tienen baja autoestima.

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Todas las funciones cerebrales (estado de ánimo, movimiento, percepción, razonamiento, memoria, sueño, apetito y emociones) se basan en señales electroquímicas transmitidas de neurona a neurona en la intrincada red del cerebro.

Las neuronas transmiten sus señales entre sí mediante la liberación neurotransmisores.

Existen tres tipos de neurotransmisores: aminas biógenas, aminoácidos y péptidos.

Los más implicados en los transtornos del estado de ánimo son aminas biógenas: adrenalina, noradrenalina, serotonina y dopamina.

La noradrenalina es clave , inhibe o estimula diversas respuestas emocionales:

– disminuye la ansiedad, la agresividad y el estrés

– regula los patrones desueño-vigilia, aumentando el estado de alerta y la energía

– fija la memoria y el aprendizaje

– regula el humor y la conciencia, aumentando el interés por la vida

La serotonina regula:

– la ansiedad, la ira

– la sexualidad

– el sueño

– el estado de ámimo

– el dolor

– el placer

– el pánico

– etc

La dopamina interviene en:

– la toma de decisiones

– el movimiento corporal

– la exaltación del ánimo

– la agresividad

La personas que tienen alterados los niveles de estos neurotransmisores, se sienten:

– fatigadas

– falta de memoria y concentración

– pérdida de interés por cosas de las cuales antes disfrutaban

– insominio

– falta de apetito

Recomendaciones para regular estos niveles de neurotransmisores y sentirse mejor :

– dormir 6-8  horas diarias

– dieta equilibrada, baja en grasa y alta en fibra, rica en vitaminas y minerales, ácidos grasos omega 3 (pescado azul), triptófano (huevos, leche, cereales integrales, chocolate, garbanzos, cacahuetes, plátanos,…)

– ejercicio físico aeróbico  (caminar, correr, ir en bicicleta), al menos 30 minutos diarios

– reducir la cafeina, el alcohol y la nicotina

– técnicas de relajación (yoga, tai-chi…)

– buscar un tiempo libre para uno mismo, cada día

Tratamientos naturales que pueden ayudarnos:

– triptófano: es un aminoácido esencia precursor de la serotonina

– hierba de San Juan: aumenta los niveles de neurotransmisores en el cerebro

– aceite de pescado (omega 3): normaliza la neurotransmisión monoaminérgic

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– jalea real: estimula el sistema nervioso aumentando la capacidad física e intelectual, mejora las defensas y los estados de depresión y apatía, y ayuda a conciliar el sueño

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– valeriana: útil en insomnio, ansiedad, inquietud, depresión, hiperexcitabilidad, fatiga crónica

– passiflora: útil en insomnio, ansiedad, palpitaciones

– ginseng: ayuda a enfrentarse al estrés y mejora el estado de ánimo, también mejora el rendimiento intelectual, la concentración, la memoria y la resistencia física y deportiva

– guaraná: estimulante, evita el cansancio, mejora el rendimiento mental evitando el desgaste psíquico y el estrés

IMPORTANTE: Consultad siempre en la farmacia la posología, posibles efectos secundarios y, sobre todo, si os lo podéis tomar . ¡Algunos también tienen contraindicaciones!.

Ver “Optimismo Inteligente” en YouTube

SED FELICES.

Optimismo Inteligente: http://youtu.be/4SnJjLc7-0E

Estar bien consigo mismo… no cuesta tanto.

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