Con permiso del bloguer más runner que conozco, os paso un artículo de su blog que os irá muy bien cuando la cuenta atrás para la Maratón de Barcelona ya ha empezado.
¡Suerte a todos!
Categoría: carreras
DOSIFICA TUS ESFUERZOS…MARATÓN DE BARCELONA.
Cuando sólo faltan 10 días para la Maratón de Barcelona…
Os enseñamos el recorrido, mirad el video:
Y los puntos de avituallamiento:
Y aquí tenéis un esquema ideal para acabar la maratón enteros y orgullosos. Cortesía de un bloguer runner al que sigo, David. Muchas gracias por tu trabajo.
Circuito por rango de dificultad
…Date un homenaje, que te lo mereces tras dedicar todo tu mimo y cariño en preparar la carrera y meterte este santo tute.
Av. Maria Cristina
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… Porque hacen suave bajada, son la calma antes de la tormenta o el placebo tras un tramo de tortura.
Principio Diagonal
Sardenya
Principio Rambla Prim
Inicio de Marina
Plaça Catalunya a Plaça de la Catedral
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… Para ir definiendo esa velocidad que cuadre nuestras expectativas con la que nos permita nuestras piernas.
Sants
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… Aquí demostramos de qué pasta estamos hechos (que se note esos meses de sacrificio). Tramos de clavar tiempo e, incluso, rascar algún segundo.
Sants + Av. Madrid-Berlin
Travessera de Les Corts
Tarragona + Diputació + Viladomat + Gran Via
Roselló
València
València + Bac de Roda + Gran Via
Passeig del Taulat
Passeig Pujades
Passeig Colom
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… se puede ir a ritmo de carrera e incluso rascar algo de tiempo pero son zonas en las que hay que tener presente los condicionantes orográficos (algún muy suave repecho) o meteorológicos (viento).
París-Berlín
Roselló
Diagonal Mar
Passeig Can Faria
Av. Litoral + Arq. Sert + Salvador Espriu
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… Pican para arriba o llegan demasiado pronto, mejor tomarlas con cautela o regular un poco, que después agradeceremos esa reserva que no hemos gastado.
Numancia
Camp Nou hasta Diagonal
Passeig de Gracia
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… O esos repechos mínimos / tachuelas que ha parido el demonio.
València
Bac de Roda
Carrer del Litoral
Inicio Passeig St. Joan
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… Por estar tan cerca de meta y aún no avistarla…
Paral·lel
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El recorrido: de 0 a… 42,195
Av. Maria Cristina + Pl. Espanya
Sants
Sants + Av. Madrid-Berlin
Numancia
Travessera de Les Corts
Camp Nou hasta Diagonal
Inicio Diagonal
Diagonal + Urgell
Paris-Berlin
Diputació + Viladomat + Gran Via
Passeig de Gràcia
Roselló
Sardenya
València
Meridiana (ida)
Meridiana (vuelta) + València
València
València + Bac de Roda
Bac de Roda
Gran Via
Inicio Rambla Prim
Rambla Prim
Diagonal Mar
Pg. del Taulat
Selva de Mar + Passeig Can Faria
Carrer del Litoral
Av. Litoral + Arq. Sert + Salvador Espriu
Inicio de Marina
Final de Marina
Passeig Pujades
Inicio Passeig St. Joan
Passeig Sant Joan
Ronda St. Pere
Plaça Catalunya a Plaça de la Catedral
Via Laietana + Passeig Colom
Paral·lel
Paral·lel
Av. Maria Cristina
UNA CARRERA POR LA ESPERANZA. CORRE POR LAS ENFERMEDADES RARAS.
El pasado 28 de febrero fue el día mundial de las enfermedades raras.
Las enfermedades raras son aquellas que tienen una baja incidencia en la población. Para ser considerada como rara, cada enfermedad específica sólo puede afectar a un número limitado de personas. Concretamente, cuando afecta a menos de 5 de cada 10.000 habitantes.
Sin embargo, las patologías poco frecuentes afectan a un gran número de personas, ya que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen cerca de 7.000 enfermedades raras que afectan al 7% de la población mundial. En total, se estima que en España existen más de 3 millones de personas con enfermedades poco frecuentes.
Por esta razón, cualquier persona puede sufrir una patología poco frecuente, en cualquier etapa de la vida.
La FEDER (Federación Española De Enfermedades Raras) es una organización independiente no gubernamental y sin ánimo de lucro, que tiene como principal misión el fomento del estudio, investigación y conocimiento social, médico y científico de las enfermedades raras o poco frecuentes, para mejorar la calidad de vida de las personas que las padecen, así como la defensa de sus derechos y la promoción de cuantas iniciativas conduzcan a este fin. La FEDER está integrada por Asociaciones, Federaciones y Entidades Españolas de carácter no lucrativo, de cualquier ámbito que cuenten, entre sus fines, la ayuda y promoción a los afectados por enfermedades raras o poco frecuentes.
La FEDER tiene, entre otros, estos objetivos:
– Fortalecer la red asociativa, promoviendo nuevas asociaciones de enfermedades raras o poco frecuentes.
– Defender los derechos de las personas con enfermedades raras o poco frecuentes.
– Fomentar la información y difusión de estas enfermedades, para sensibilizar a los profesionales, organismos e instituciones nacionales e internacionales y a la sociedad en general sobre esta problemática.
– La consideración de estas enfermedades como una prioridad de salud pública.
– Fomentar el conocimiento e intercambio entre afectados, asociaciones, profesionales, instituciones, implicados en las enfermedades o poco frecuentes.
– Impulsar la investigación en general sobre estas patologías, dotando a la organización de herramientas para conseguir este fin. Estatutos Federación Española de Enfermedades Raras 3
– Reivindicar la normalización de las enfermedades raras o poco frecuentes e integración de los afectados a nivel escolar, laboral y en su vida diaria.
– Impulsar el conocimiento de la especificidad de las enfermedades raras o poco frecuentes e iniciativas que mejoren la situación social de los afectados en la infancia, juventud, madurez y personas mayores, con el apoyo y herramientas suficientes para que puedan llevar una vida normal.
– Favorecer la integración de los afectados por enfermedades raras o poco frecuentes como colectivo en riesgo de exclusión social.
Es muy difícil convivir con una enfermedad rara. Muchas veces su diagnóstico es demasiado largo, por eso FEDER pide un diagnóstico más rápido. Leed el enlace:
Haz clic para acceder a Convivir_ER_Diagnostico_rapido_riguroso_corta.pdf
VISITA LA WEB Y CONTRIBUYE A HACER VIRAL LA CAMPAÑA
Visita nuestra web www.enfermedades-raras.org. Compártela y difúndela entre todos tus contactos, redes sociales, blog… Que todo el mundo conozca las enfermedades raras.
Un año más, la esperanza, fuerza e ilusión se unen en uno de los días más especiales del año. El próximo 15 de Marzo, la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER) celebra la VI Edición de la Carrera por la Esperanza de las familias con enfermedades raras.En el marco del Día Mundial de las Enfermedades Raras, 28 de Febrero, FEDER y sus asociaciones se unen para alzar la voz de los más de tres millones de personas con enfermedades raras y crear una marea de solidaridad que transmita a la sociedad la realidad de las personas que conviven con estas patologías y sus familias..
Animamos a todos a participar en esta carrera
Además de la carrera de adultos, también hay una carrera infantil que tendrá una distancia de 700 metros. De igual manera, y para amenizar la jornada se organizarán actividades lúdicas, deportivas e infantiles que harán las delicias de grandes y pequeños.
Para las personas que quieran colaborar pero no puedan correr, FEDER ha habilitado una Fila 0 solidaria donde poder comprar su dorsal solidario
Las personas que quieran inscribirse en la carrera pueden hacerlo a través de este link:
http://www.carreraporlaesperanza.org/
Correr por la esperanza…
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Plan de entrenamiento de 12 semanas para empezar a correr
Ideal para aquellos que quereis comenzar a correr pero no sabeis cómo .
EL PRIMER MES
SEMANA 1
– Lunes – 20 minutos andando.
– Miércoles – 20 minutos andando.
– Sábado – 20 minutos andando.
SEMANA 2
– Lunes – 30 minutos andando.
– Miércoles – 30 minutos andando.
– Sábado – 30 minutos andando.
SEMANA 3
– Lunes – 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Sábado – 5 veces 2 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 4
– Lunes – 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 3 veces 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Sábado – 4 veces 3 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEGUNDO MES
SEMANA 5
– Lunes – 3 veces 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 4 veces 5 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando.
– Sábado – 3 veces 4 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 6
– Lunes – 4 veces 5 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 3 veces 7 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando.
– Sábado – 4 veces 5 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 7
– Lunes – 3 veces 7 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 3 veces 8 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Sábado – 3 veces 7 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 8
– Lunes – 3 veces 8 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 3 veces 9 minutos corriendo seguidos de 3 minutos andando.
– Sábado – 3 veces 8 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
TERCER MES
SEMANA 9
– Lunes – 3 veces 9 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 2 veces 10 minutos andando seguidos de 2 minutos andando.
– Sábado – 3 veces 9 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 10
– Lunes – 2 veces 10 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 2 veces 12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Sábado – 2 veces 10 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 11
– Lunes – 2 veces 12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 2 veces 14 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Sábado – 2 veces 12 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
SEMANA 12
– Lunes – 2 veces 15 minutos corriendo seguidos de 2 minutos andando.
– Miércoles – 2 veces 10 minutos corriendo seguidos de 1 minuto andando.
– Sábado – 30 minutos corriendo sin parar.
Y DESPUES DE CADA SESIÓN…
Dedicad 5 minutos después de cada día de entrenamiento a estirar todos los grupos musculares: gemelos, cuádriceps, isquiotibiales y tobillos, así prevendreis lesiones que os hagan frenar vuestra carrera particular…
POCO A POCO IREIS COMPROBANDO LOS BENEFICIÓS DE CORRER…
Limpia las arterias y los pulmones. Incrementa las defensas, estimula la producción de adrenalina. Despeja la mente y aclara las ideas (los corredores experimentados lo utilizan como terapia para descargar el stress). Tonifica los músculos, fortalece los huesos y refuerza los cartílagos.
Ya no teneis excusa…
¿A QUE ESPERAS PARA EMPEZAR A CORRER?
¿Aún no conoceis los beneficios del running?.
Pues aquí os dejamos unos cuantos…
1. El running mejora la autoconfianza: establecer unos objetivos realistas y alcanzarlos proporciona una sensación de control que refuerza tu confianza.
2. Ayuda a conocer y superar los límites mentales: un runner comienza corriendo 20 minutos por su cuenta y acaba marcándose el objetivo de correr un maratón. Esto facilita la superación de otro tipo de adversidades mucho más complejas, ya sean familiares, laborales o de salud.
3. El running favorece una mayor productividad y sensación de control del tiempo: te permite focalizar la atención en los propios pensamientos más que ninguna otra actividad física, ya que es el único deporte que no interactúa con ningún otro aparato o material.
4. Puede contribuir a favorecer la capacidad de aprendizaje, el rendimiento cognoscitivo y frenar el declive del funcionamiento cerebral: esto es debido al efecto de varios mecanismos neurobiológicos, como el incremento de los niveles de BNDF en el cerebro, una proteína que estimula el crecimiento y longevidad de las neuronas y de norepinefrina, neurotransmisor que mejora la atención y la concentración.
5. Aquellas personas que realizan ejercicio físico intenso aprenden un 20% más rápido e incluso mejoran la retención a largo plazo respecto a aquellos que mantienen una vida sedentaria. ¿A qué se debe? Esta situación es motivada por el incremento de los niveles de la proteína BDNF de la que hablábamos en el anterior punto.
6. Mejora las relaciones interpersonales. Aunque buena parte de los runners suelen correr solos, la práctica en grupo o en pareja promueve habilidades sociales como la empatía, la comunicación, la negociación, la persuasión y la motivación”.
7. El hábito del running estimula la proactividad. Bien estructurado, con una frecuencia mínima y bien pautada, aleja al runner del sedentarismo para convertirlo en una persona proactiva con actitud positiva.
8. Favorece el equilibrio en nuestra mente, sincronizando la parte racional de nuestro cerebro para elaborar estrategias, plantearnos objetivos y evaluar resultados, con la parte emocional, relacionada con las habilidades interpersonales de autoconocimiento, auto motivación y autorregulación.
9. Psicológicamente, el running es una disciplina socializadora, ya que sitúa en el mismo escalafón y la misma parrilla de salida a cualquier runner de todas las condiciones.
Recordad que…
Para que una actividad física o deportiva sea beneficiosa debería practicarse entre 3 y 5 veces por semana con una duración de entre 20 y 60 minutos,
El psicólogo deportivo Oliver Martínez, junto con los doctores Josep Pla yÓscar Pino, aseguran que el running mejora la autoconfianza y ayuda a superar y conocer nuestros límites personales y progresar día a día. Esto facilita la superación de adversidades más complejas, sean estas familiares, laborales y de salud.
Después de unas semanas de entrenamiento, empezarás a sentir que dentro de ti existe todo un runner. Pero, hasta que eso ocurra, deberás completar un camino largo y exigente. Y confiar en tu fuerza de voluntad
Una vez que la voluntad se debilita, cuando estamos cansados o estresados, y hay muchas cosas que parecen más atractivas que el running, esa fuerza de seguir adelante se debilita.
Aquí os dejamos 3 consejos para no rendiros…
- SED CONSTANTES: Cread una rutina para que vuestro cuerpo y mente asocien ese momento al running, y repetidlo cada vez que salgais a correr. ¡Hacedlo siempre a la misma hora del día! Preparad la ropa de entrenamiento siempre con antelación encima de la cama. Cuando sea la hora, salid a correr. Estareis creando conexiones neuronales que convierten la actividad en un hábito.
- RECOMPENSAROS INMEDIATAMENTE: Dedicad un tiempo a hacer algo que disfruteis realmente nada más terminar la carrera o entrenamiento. Podeis tomar una ducha caliente, o incluso podeis comer un pequeño trozo de chocolate negro. Esto hará que vuestro cerebro asocie el ejercicio con una recompensa positiva.
- CONSTRUID VUESTRO PROPIO SISTEMA DE APOYO Configurad vuestra rutina de running con actividades que os hagan sentir bien y os lleven a cumplirla cada día. Podeis reuniros con amigos para correr y socializar al mismo tiempo.
En el próximo artículo os proponemos un plan de entrenamiento para empezar a correr en 12 semanas.
¡Animaros a correr… y comprobareis los beneficios que tiene!
MAGNESIUM SVT SPORTS ADVANCED
Magnesio enriquecido para personas de alto rendimiento. Para deportistas y otras personas con elevadas exigencias físicas y mentales.
En España hay actualmente más de dos millones y medio de “runners” habituales. Muchos son adultos de más de 40 años, un 40% de los cuales afirma practicar deporte de manera regular. El nuevo complemento alimenticio Magnesium SVT Sports Advanced satisface las necesidades de magnesio del organismo, a la vez que contribuye a mejorar el rendimiento energético, a reducir la sensación de cansancio y al normal funcionamiento de los músculos.
La cantidad diaria recomendada (VRN) de magnesio es de aproximadamente unos 375 mg. El magnesio juega un papel primordial en la contracción muscular y previene la aparición de calambres y daños musculares; del cansancio, la fatiga y la falta de concentración, así como de las molestias musculares y de espalda como resultado de una excitación nerviosa y muscular excesivas.
Cada comprimido de Magnesium SVT Sports Advanced aporta 250 mg de hidróxido de magnesio (equivalentes a 104,3 mg de ión magnesio) y 30 mg de Vitamina C. Además Magnesium SVT Sports Advanced está complementado con cartílago marino rico en precursores del colágeno (ácido hialurónico y condroitín sulfato).
El condroitín sulfato y el ácido hialurónico, junto con las proteínas, constituyen los proteoglicanos, los cuales confieren al cartílago sus propiedades mecánicas y elásticas. Gracias a su capacidad para retener agua, los proteoglicanos permiten que el cartílago articular se estire cuando se encuentra sometido a fuerzas mecánicas, proporcionándole la capacidad para soportar grandes cargas. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio físico intenso y después de éste y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
El nuevo Magnesium SVT Sports Advanced se presenta en 60 comprimidos masticables con sabor a cola. La posología recomendada es de 2-3 comprimidos al día, que deben tomarse preferentemente antes de las principales comidas.Magnesium SVT Sports Advanced.
Si quereis más información, os aconsejo leer nuestra entrada publicada el pasado 23 de enero:
LA FARMACIA TAMBIÉN ESTÁ EN FORMA
BML 15: QUE NADIE SE QUEDE ATRÁS
La BML es la caminata solidaria que organiza San Juan de Dios el próximo 1 de marzo de 2015 para sensibilizar y recoger fondos para los programas de atención a las personas más vulnerables.
Sin hogar
Salud mental
Discapacidad intelectual
Dependencia
Infancia hospitalizada
Investigación biomédica
Cooperación internacional
Orígen de la BML
La BML nació en 2012 de la mano de Dani Klamburg. Su afición a correr, su deseo de acercar la montaña y Barcelona, y su voluntad de buscar un modelo de carrera diferente a los existentes, lo llevó a idear una carrera de montaña no competitiva en la ciudad de Barcelona, la Barcelona Magic Line.
Es una caminata no competitiva, en la que se participa por equipos de entre 3 y 25 personas. Los equipos se marcan un reto solidario, implicar su entorno para sensibilizar y recoger dinero para programas sociales; y un reto deportivo, la distancia a recorrer el día de la caminata.
El 100% del dinero conseguido por los equipos de la BML se destina a los programas sociales de San Juan de Dios.
Programas financiados con la BML 2014 →
Conoce la Obra Social San Juan de Dios →
El reto solidario
Los equipos tienen que fijarse una cantidad de dinero a recoger antes de la caminata. Para hacerlo, tendrán que hacer acciones de sensibilización y captación de donativos en su entorno: familia y amigos, empresa, escuela, barrio…, o involucrarlos por correo electrónico y redes sociales.
Aquí encontrareis la Guia para conseguir el reto solidario con ejemplos de iniciativas.
Cada equipo dispone de una página web de equipo para centralizar las donaciones online, explicar sus actividades solidarias y difundirlo en las redes sociales.
http://www.barcelonamagicline.org/es/equipos
Los equipos de empresa tienen un reto solidario mínimo de 1.000 €. Contactar.
Los equipos de escuelas o de entidades de educación en el ocio tienen propuestas de sensibilización específicas. Guía para escuelas | Guía para las entidades de educación en el tiempo libre
El reto deportivo
Los equipos tienen que escoger qué distancia quieren recorrer 10, 20, 30 o 40 kilómetros, con salidas en Can Cuiàs, el «Parc de les Aigües», Vallvidrera y la plaza Espanya y llegada conjunta a la plaza de la Catedral. Todos los miembros del equipo tendrán que recorrer la misma distancia.
Además, las personas con movilidad reducida disponen de dos puntos para incorporarse a su equipo, en el «Palau Reial» en la plaza «dels Ocellets», para recorrer con ellos 10 o 3 km..
● Incorporamos personas en riesgo de exclusión en la organización y los equipos.
● Facilitamos la inscripción a equipos con pocos recursos.
● Incorporamos criterios de comercio ético y de proximidad en la compra de productos.
● Promovemos la reducción de residuos y el reciclaje.
● Fomentamos el respeto por los espacios naturales
Deporte con valores
La Obra Social San Juan de Dios y Oxfam Intermón nos reconocemos mutuamente como organizaciones comprometidas con la transformación social, que organizamos dos acontecimientos, la BML y el Trailwalker, que comparten valores, estilos y la voluntad de apoyarnos mutuamente haciendo público este reconocimiento.
Conoce los valores compartidos →
4 RECORRIDOS, OTRO PUNTO DE VISTA DE LA CIUDAD:
Los recorridos;
La caminata solidaria de San Juan de Dios se celebra el 1 de marzo de 2015 y es asequible para todo el mundo.
Estos son los 4 recorridos diferentes:
10 km | Desnivel +228m -241m
20 km| Desnivel +409m -746m
30 km| Desnivel +1.079m -1.157m
40 km| Desnivel +1.561m -1.637m
Además, las personas con movilidad reducida disponen de dos puntos para incorporarse a su equipo, en el Palacio Real y en la plaza de los Pajaritos, para recorrer con ellos 3 o 10 km.
● Descarga el reglamento→
40km | 30km | 20km | 10km | Mobilitat reducida
Más información en
http://www.barcelonamagicline.org/es/inscripcion
ISDIN CON LA MARATÓN DE BARCELONA
SOLIDARIDAD EN LA MARATÓN DE BARCELONA DE 2015: CORRER POR UNA BUENA CAUSA .
La Zurich Maratón de Barcelona i migranodearena.org impulsan conjuntamente el deporte y la solidaridad.
La organización de la Zurich Maratón de Barcelona (22 de marzo de 2015) y migranodearena.org unen esfuerzos a través de los corredores de la carrera, para recaudar fondos para diversas entidades benéficas.
Los corredores que participen en la Zurich Maratón de Barcelona de este año, podrán dedicar su esfuerzo y entrenamientos a una causa solidaria.
Se trata de liderar un reto solidario en migranodearena.org i compartirlo con vuestro entorno para que hagan microdonativos. Con sus kilómetros, mejorará la vida de muchas personas.
El funcionamiento es muy fácil, aquellos corredores que se quieran sumar, han de entrar en migranodearena.org:
- Crea tu reto solidario: selecciona la Zurich Barcelona Maratón 2015 como a acontecimiento, elige la ONG que quieras apoyar, su causa, sube una foto, un mensaje animando a la gente a participar y fíjate un objetivo de recaudación. El reto puede ser individual o en grupo. De esta manera, las empresas también pueden colaborar por equipos.
- Comparte tu reto solidario: El reto de cada corredor será conseguir donativos para cumplir el objetivo de recaudación, por eso se ha de compartir el máximo posible; enviando el enlace del reto por e-mail y redes sociales a amigos, familia, compañeros de trabajo…
Migranodearena.org és una plataforma de crowdfunding solidario, gratuita, que da visibilidad a las causas solidarias y facilita la captación de fondos.
Para impulsar aún más la solidaridad, entre todos los corredores solidarios, habrá un podio solidario: los 3 retos más exitosos subirán al podio solidario de la Zurich Maratón de Barcelona, patrocinado por la marca ASICS.
Podeis ver atletas como Miquel Pucurull , que ya está liderando su propio reto solidario y participará en la Maratón por una buena causa.
Aquí os dejo el reto de Miquel:
Me llamo Miquel Pucurull y tengo 76 años. Correré el maratón de Barcelona del 15 de marzo de 2015 después de recaudar fondos para la investigación sobre la diabetes infantil que realiza el Hospital de Sant Joan de Déu, un reto idéntico al que hice hace un año por el mismo motivo. Es tremendo saber que los niños y niñas diabéticos están condenados, hasta que no se avance en la búsqueda de la solución, a la esclavitud de la aguja que los mantiene en vida, y a controlar cuidadosamente lo que comen y el ejercicio que hacen. Lo digo por experiencia: tengo una nieta de 13 años que sufre la condición de diabética. La investigación requiere mucho dinero i todavía queda un largo camino para llegar a la meta. Por ello, quisiera pedirte tu colaboración. Sea cual sea la aportación que puedas hacer, será extraordinariamente celebrada y utilizada como corresponde por el Hospital de Sant Joan de Déu. Muchas gracias.
Web: http://correambmilamarato.blogspot.com.es/2014/09/blog-post.html
Para más información: [email protected]
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