SALUD EN FORMA
Hoy nos hemos encontrado con un montón de consejos cortesía de nuestro amigo bloguer David, especialista en detallar estrategias y recorridos para sobrevivir a todo tipo de carreras.
Hoy nos explica sus trucos para sobrevivir y disfrutar de la próxima ULTRA COLLSEROLA.
Os dejamos un video de la edición del año pasado. Teneis tiempo hasta noviembre para entrenar… y elegid vuestro circuito…
http://utcollserola.com/inicio/
Y recordad que en las farmacias podeis encontrar mucha ayuda…
Seguro que muchos de vosotros conoceis Flogoprofen.
Flogoprofen es un medicamento antiinflamatorio con propiedades analgésicas que se utiliza para el tratamiento local de procesos dolorosos e inflamatorios leves. El principio activo de Flogoprofen es Etofenamato.
Los siguientes ejercicios deben realizarse con movimientos lentos y suaves, centrando en todo momento la atención en el cuerpo. Para obtener un mayor beneficio en cada ejercicio, la respiración debe acompañar al movimiento.
Asimismo, ninguna postura debe ser rígida. En las posiciones iniciales, la cabeza debe estar erguida y el mentón retraído. El cuello debe estar recto, sin tensión y debe procurarse que los hombros estén siempre distendidos. Sin encogerlos. La pelvis basculada en retroversión, es decir, sin marcar la curvatura lumbar y, por ello, las rodillas deben quedar ligeramente flexionadas.
Los siguientes ejercicios se proponen para aliviar algún dolor leve. No deben realizarse si provocan dolor y no deben sustituir en ningún caso a la consulta con un profesional sanitario.
Farmarunning ha tenido el placer de asistir a una Masterclass de Flogosport, con Chema Martínez. 
Muchos de vosotros sabreis que es campeón de Europa de atletismo y que lleva en sus piernas más de 90 mil km.
Chema es la vitalidad personificada desprende positivismo allá por donde va. Ha escrito varios libros sobre running que sólo con el título ya dicen mucho, por ejemplo «Correr es vida» o «No pienses, corre». Para él, correr es una filosofía de vida, una filosofía contagiosa….porque la felicidad que experimentas cuando te superas a ti mismo, cuando superas tu propio muro,…no tiene precio. Sólo hay que mirar a nuestro alrededor, cada vez hay más runners, en cualquier lugar y en cualquier momento podemos ver alguno. Correr también tiene efecto antiestrés, lo dicen todos los runners.
La gama Flogosport ha sido creada para satisfacer las necesidades de los deportistas más exigentes, que deseáis productos específicos con un alto nivel de calidad para mejorar vuestro rendimiento físico. Chema ha probado los productos y garantiza su efecto.
Destaca por su combinación de ácido hialurónico y tecnología Filming Gel.
El ácido hialurónico hidrata, lubrica y mantiene las propiedades biomecánicas de las articulaciones. Se encuentra de forma natural en la piel y articulaciones, y es crucial en el mantenimiento de las articulaciones sometidas a estrés físico. Además, posee propiedades antiinflamatorias.
La tecnología Filming Gel garantiza una mayor duración del efecto frío y calor. Contiene un gel bio-adhesivo invisible y lubricante que forma una película protectora frente a los agentes exógenos (viento, lluvia, etc.). Mejora y facilita el rendimiento deportivo.
https://youtu.be/02u9KIwa_bE
Ingredientes
Ingredientes
Ingredientes
El embajador de FlogoSport Chema Martínez aúna running y solidaridad. en la sexta edición de la Carrera Proniño, uno de los certámenes más importantes del actual calendario nacional –homologado por la Real Federación Española de Atletismo- sobre la distancia de 10 km.
La competición, que se celebrará el próximo 14 de junio en el llamado “Distrito Telefónica”, en el madrileño Barrio de Las Tablas tiene una finalidad totalmente solidaria. El 100% de la recaudación se destinará al Programa Proniño de la Fundación Telefónica, que lucha contra el trabajo infantil y las precarias condiciones de vida de miles de niños en Latinoamérica, proporcionándoles una educación de calidad, que les posibilite salir del círculo vicioso que se establece entre pobreza y trabajo infantil. A nivel regional, Proniño beneficia a más de 211 mil niñas, niños y adolescentes de 13 países: Argentina, Brasil, Colombia, Chile, Ecuador, El Salvador, Guatemala, México, Nicaragua, Panamá, Perú, Uruguay y Venezuela.
Además de los 10 km, también se disputará una carrera de 3 km, para que así también puedan participar personas con menos capacidad física. Incluso habrá competiciones infantiles, gratuitas, para los más pequeños, junto a diversas actividades que se celebrarán junto a la línea de meta durante todo el domingo.
También se espera la participación de otros atletas ilustres, como Martín Fiz o Abel Antón. Las inscripciones online, abiertas desde el pasado 1 de abril, tienen un coste de 8,60 € para la carrera de 10 km y 4,60 € para la carrera de 3 km.
Y si estais por la zona y os animais…consultad toda la información para participar en: www.carrerapronino.com
Y recordad que las farmacias tienen mucho que ofrecer a los runners. No dudeis en preguntarles.
AURA ACTIVATOR nace en Italia a través de las pruebas realizadas por un grupo de investigadores, médicos, fisioterapeutas y deportistas profesionales.
El dispositivo AURA ACTIVATOR ha sido creado para mejorar el rendimiento, la capacidad física y el equilibrio de las persona. El dispositivo se compone de capas de metal seleccionado como el rutenio, rodio y platino entre otros. Los dispositivos están introducidos en plantillas y son adecuados para estar en contacto con la piel de las personas.
• Mejora la movilidad física y el rendimiento muscular.
• Aumenta el equilibrio y mejora el vértigo de las personas.
• Soluciona problemas musculares de cervicales y lumbalgia.
• Relaja las sobrecargas musculares.
• Mejora la recuperación en fatigas, fatigas crónicas y lesiones deportivas.
• Contribuye a recuperar más rápido las tendinitis, contracturas y roturas musculares.
Es un activador muscular que va incorporado en una plantilla y, al entrar en contacto con el cuerpo, regula y mejora la frecuencia de los impulsos bioeléctricos que envía el cerebro a los músculos. Esto mejora distintas dolencias, por ejemplo, en la recuperación de una rotura muscular, contracturas, tendinitis, lesiones deportivas e incluso distintos tipos de fatigas. Lo que logra este dispositivo es favorecer la movilidad física y el rendimiento muscular a través de la contracción y la relajación de los principales músculos del cuerpo para que la recuperación sea más rápida y los dolores más llevaderos. Otra de las características del dispositivo es la mejora del equilibrio y el rendimiento muscular, notando un mayor bienestar a la hora de practicar deportes como el running, ciclismo, esquí, golf o tenis entre otros.
Además de reducir las sobrecargas musculares, Aura Activator está pensado para solucionar problemas cervicales y lumbalgias, así como vértigos y dificultades en el equilibrio.
Se recomienda el uso de Aura Activator a personas que hagan deporte con una edad superior a 30 años, no deportistas con alguna molestia muscular y personas mayores con el fin de mejorar la movilidad en su día a día.
Se debe intentar llevar las plantillas más de 12 horas al día, aunque pueden usarse sólo mientras se practica deporte. Se colocan sin calcetines, para que estén en contacto directo con la piel y se activan con el calor corporal a partir de 32 grados.
No tiene ningún tipo de efecto secundario y se garantiza su correcto funcionamiento durante dos años.
Aura Activator se comercializa exclusivamente en farmacias atendiendo a un consejo y demostración por parte del farmacéutico.
Yo he comprobado sus efectos en persona, y realmente es increíble.
Anda y corre. Sea por lo que sea si no puedes correr, no desistas, anda rápido. Caminar todo lo rápido que puedas es como correr al trote 2 kilómetros por hora más lento. Trata de mantener el ritmo andando rápido y poco a poco continuar corriendo en pequeñas distancias. No hay edad para correr ni para andar.
No lo cambies, combínalo. No cambies correr por otras actividades, simplemente combínalo con ellas. No es cuestión de correr todos los días de la semana, si no de disfrutar cuando lo hacemos. Correr te mantendrá muy en forma compaginándolo con otras actividades ya sean deportivas o no.
Da el salto a la competición. Nunca es tarde, y una vez que tengas el hábito de correr, puede resultarte interesante competir los fines de semana. Esto será un aliciente para mantenerte en forma. Hay muchas carreras populares para todos los niveles y grupos de edades. Trata de buscar tu distancia y de disfrutarlo.
Corre solo. Correr solo puede resultar una actividad profunda que nos acerque a nosotros mismos. A veces es mas relevante conocernos a nosotros mismos que darnos a comocer a los demás. No es cuestión de ser antisociales y aislarnos, pero entrenar en soledad y en contacto con la naturaleza es una actividad que puede aportarnos fuerza interior. Experimenta!
Corre acompañado. Busca compañeros de entrenamiento para compartir esos momentos. Correr es una forma también de conocer gente.
Artículo publicado por un coach del running en su blog (demoreno). Gracias por la información.
La tecnología ofrece muchas ventajas, pero también produce una serie de efectos negativos en nuestro cuerpo que hay que minimizar para no correr riesgos. Uno de los más acusados es el cansancio ocular provocado por las pantallas. Ya no es sólo el ordenador o la televisión. Ahora pasamos muchas horas adicionales mirando fijamente la pantalla del smartphone o la tablet.
Según un estudio llevado a cabo por The Vision Council, la mayoría de las personas pasan entre 4 y 6 horas al día mirando una pantalla. El 14% de los jóvenes adultos aumentan esta cifra hasta las 12 horas diarias, sumando el ordenador, la televisión, los smartphones, las consolas portátiles, las tablets, y otros dispositivos.
La principal consecuencia de este abuso es la aparición del cansancio ocular. Es una molestia muy frecuente, y sus síntomas son:
Mucha gente recurre en seguida a los «colirios blanqueantes» pero… hay que saber que colirios vasoconstrictores para ojos rojos pueden resultar perjudiciales para la vista si se usan incorrectamente, ya que pueden provocar efectos secundarios negativos en el ojo sobre todo si se usan con lentillas.
La irritación ocular de la zona blanca del ojo puede ser causada por diferentes causas y cada una precisará un tratamiento específico que en ningún caso sería el uso de colirios vasocontrictores . Este tipo de gotas sólo tapan los síntomas temporalmente pero no resuelven la causa que los provoca. Te pueden blanquear los ojos a corto plazo reduciendo el tamaño de los vasos sanguíneos pero sin saberlo puedes provocar un efecto secundario perjudicial o esconder una patología que necesita control oftalmológico urgente. Algunas causas de ojos rojos frecuentes son: sequedad ocular, conjuntivitis, alergias, etc…
El efecto rebote de enrojecimiento puede ocurrir debido al uso excesivo de la gotas para los ojos rojos sin corregir la causa principal creándose un ciclo de dependencia. Estas gotas no están destinadas para su uso a largo plazo. Según la web de la prestigiosa Clínica Mayo (MayoClinic.com), cuando más se usan gotas para los ojos que contienen imidazolina o similares más posibilidades existen de provocar un enrojecimiento permanente y daño a los vasos sanguíneos en el ojo.
Lo primero es insistir que cada causa que provoca ojos rojos necesita un tratamiento diferente.El uso de lágrimas artificiales en muchos casos es una buena alternativa ya que puede ayudar a resolver muchos casos de enrojecimiento ocular y son inocuas por no incorporar medicamentos en su fórmula. Eso sí,si el enrojecimiento de tus ojos persiste deberás de acudir al especialista.
El «palming» es un fantástico ejercicio de salud visual y relajación de los ojos. Nos permite relajar el sistema visual en un breve período de tiempo, consiguiendo parar casi totalmente la actividad de la mayor parte de los procesos relacionados con la visión (desde los músculos que se encargan de la acomodación y de la convergencia, hasta la retina y sus células fotorreceptoras).
Si eres una persona que utiliza muchas horas el ordenador o realizas otro tipo de trabajo que comporte una gran exigencia visual seguro que agradecerás dedicar unos minutos de tu tiempo a tus ojos y realizar este ejercicio tan sencillo.
No podemos tampoco dejar en segundo plano que tiene un potente efecto de relajación general que es igual o más importante ya que tal y como está el mundo hoy en día el stress es casi inevitable para la mayoría de nosotros.
…Date un homenaje, que te lo mereces tras dedicar todo tu mimo y cariño en preparar la carrera y meterte este santo tute.
Av. Maria Cristina
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… Porque hacen suave bajada, son la calma antes de la tormenta o el placebo tras un tramo de tortura.
Principio Diagonal
Sardenya
Principio Rambla Prim
Inicio de Marina
Plaça Catalunya a Plaça de la Catedral
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… Para ir definiendo esa velocidad que cuadre nuestras expectativas con la que nos permita nuestras piernas.
Sants
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… Aquí demostramos de qué pasta estamos hechos (que se note esos meses de sacrificio). Tramos de clavar tiempo e, incluso, rascar algún segundo.
Sants + Av. Madrid-Berlin
Travessera de Les Corts
Tarragona + Diputació + Viladomat + Gran Via
Roselló
València
València + Bac de Roda + Gran Via
Passeig del Taulat
Passeig Pujades
Passeig Colom
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… se puede ir a ritmo de carrera e incluso rascar algo de tiempo pero son zonas en las que hay que tener presente los condicionantes orográficos (algún muy suave repecho) o meteorológicos (viento).
París-Berlín
Roselló
Diagonal Mar
Passeig Can Faria
Av. Litoral + Arq. Sert + Salvador Espriu
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… Pican para arriba o llegan demasiado pronto, mejor tomarlas con cautela o regular un poco, que después agradeceremos esa reserva que no hemos gastado.
Numancia
Camp Nou hasta Diagonal
Passeig de Gracia
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… O esos repechos mínimos / tachuelas que ha parido el demonio.
València
Bac de Roda
Carrer del Litoral
Inicio Passeig St. Joan
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… Por estar tan cerca de meta y aún no avistarla…
Paral·lel
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Av. Maria Cristina + Pl. Espanya
Sants
Sants + Av. Madrid-Berlin
Numancia
Travessera de Les Corts
Camp Nou hasta Diagonal
Inicio Diagonal
Diagonal + Urgell
Paris-Berlin
Diputació + Viladomat + Gran Via
Passeig de Gràcia
Roselló
Sardenya
València
Meridiana (ida)
Meridiana (vuelta) + València
València
València + Bac de Roda
Bac de Roda
Gran Via
Inicio Rambla Prim
Rambla Prim
Diagonal Mar
Pg. del Taulat
Selva de Mar + Passeig Can Faria
Carrer del Litoral
Av. Litoral + Arq. Sert + Salvador Espriu
Inicio de Marina
Final de Marina
Passeig Pujades
Inicio Passeig St. Joan
Passeig Sant Joan
Ronda St. Pere
Plaça Catalunya a Plaça de la Catedral
Via Laietana + Passeig Colom
Paral·lel
Paral·lel
Av. Maria Cristina
El pasado 28 de febrero fue el día mundial de las enfermedades raras.
Las enfermedades raras son aquellas que tienen una baja incidencia en la población. Para ser considerada como rara, cada enfermedad específica sólo puede afectar a un número limitado de personas. Concretamente, cuando afecta a menos de 5 de cada 10.000 habitantes.
Sin embargo, las patologías poco frecuentes afectan a un gran número de personas, ya que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), existen cerca de 7.000 enfermedades raras que afectan al 7% de la población mundial. En total, se estima que en España existen más de 3 millones de personas con enfermedades poco frecuentes.
Por esta razón, cualquier persona puede sufrir una patología poco frecuente, en cualquier etapa de la vida.
La FEDER (Federación Española De Enfermedades Raras) es una organización independiente no gubernamental y sin ánimo de lucro, que tiene como principal misión el fomento del estudio, investigación y conocimiento social, médico y científico de las enfermedades raras o poco frecuentes, para mejorar la calidad de vida de las personas que las padecen, así como la defensa de sus derechos y la promoción de cuantas iniciativas conduzcan a este fin. La FEDER está integrada por Asociaciones, Federaciones y Entidades Españolas de carácter no lucrativo, de cualquier ámbito que cuenten, entre sus fines, la ayuda y promoción a los afectados por enfermedades raras o poco frecuentes.
La FEDER tiene, entre otros, estos objetivos:
– Fortalecer la red asociativa, promoviendo nuevas asociaciones de enfermedades raras o poco frecuentes.
– Defender los derechos de las personas con enfermedades raras o poco frecuentes.
– Fomentar la información y difusión de estas enfermedades, para sensibilizar a los profesionales, organismos e instituciones nacionales e internacionales y a la sociedad en general sobre esta problemática.
– La consideración de estas enfermedades como una prioridad de salud pública.
– Fomentar el conocimiento e intercambio entre afectados, asociaciones, profesionales, instituciones, implicados en las enfermedades o poco frecuentes.
– Impulsar la investigación en general sobre estas patologías, dotando a la organización de herramientas para conseguir este fin. Estatutos Federación Española de Enfermedades Raras 3
– Reivindicar la normalización de las enfermedades raras o poco frecuentes e integración de los afectados a nivel escolar, laboral y en su vida diaria.
– Impulsar el conocimiento de la especificidad de las enfermedades raras o poco frecuentes e iniciativas que mejoren la situación social de los afectados en la infancia, juventud, madurez y personas mayores, con el apoyo y herramientas suficientes para que puedan llevar una vida normal.
– Favorecer la integración de los afectados por enfermedades raras o poco frecuentes como colectivo en riesgo de exclusión social.
Es muy difícil convivir con una enfermedad rara. Muchas veces su diagnóstico es demasiado largo, por eso FEDER pide un diagnóstico más rápido. Leed el enlace:
Haz clic para acceder a Convivir_ER_Diagnostico_rapido_riguroso_corta.pdf
Visita nuestra web www.enfermedades-raras.org. Compártela y difúndela entre todos tus contactos, redes sociales, blog… Que todo el mundo conozca las enfermedades raras.
Un año más, la esperanza, fuerza e ilusión se unen en uno de los días más especiales del año. El próximo 15 de Marzo, la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER) celebra la VI Edición de la Carrera por la Esperanza de las familias con enfermedades raras.En el marco del Día Mundial de las Enfermedades Raras, 28 de Febrero, FEDER y sus asociaciones se unen para alzar la voz de los más de tres millones de personas con enfermedades raras y crear una marea de solidaridad que transmita a la sociedad la realidad de las personas que conviven con estas patologías y sus familias..
Animamos a todos a participar en esta carrera
Además de la carrera de adultos, también hay una carrera infantil que tendrá una distancia de 700 metros. De igual manera, y para amenizar la jornada se organizarán actividades lúdicas, deportivas e infantiles que harán las delicias de grandes y pequeños.
Para las personas que quieran colaborar pero no puedan correr, FEDER ha habilitado una Fila 0 solidaria donde poder comprar su dorsal solidario
Las personas que quieran inscribirse en la carrera pueden hacerlo a través de este link:
http://www.carreraporlaesperanza.org/
Correr por la esperanza…
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Magnesio enriquecido para personas de alto rendimiento. Para deportistas y otras personas con elevadas exigencias físicas y mentales.
En España hay actualmente más de dos millones y medio de “runners” habituales. Muchos son adultos de más de 40 años, un 40% de los cuales afirma practicar deporte de manera regular. El nuevo complemento alimenticio Magnesium SVT Sports Advanced satisface las necesidades de magnesio del organismo, a la vez que contribuye a mejorar el rendimiento energético, a reducir la sensación de cansancio y al normal funcionamiento de los músculos.
La cantidad diaria recomendada (VRN) de magnesio es de aproximadamente unos 375 mg. El magnesio juega un papel primordial en la contracción muscular y previene la aparición de calambres y daños musculares; del cansancio, la fatiga y la falta de concentración, así como de las molestias musculares y de espalda como resultado de una excitación nerviosa y muscular excesivas.
Cada comprimido de Magnesium SVT Sports Advanced aporta 250 mg de hidróxido de magnesio (equivalentes a 104,3 mg de ión magnesio) y 30 mg de Vitamina C. Además Magnesium SVT Sports Advanced está complementado con cartílago marino rico en precursores del colágeno (ácido hialurónico y condroitín sulfato).
El condroitín sulfato y el ácido hialurónico, junto con las proteínas, constituyen los proteoglicanos, los cuales confieren al cartílago sus propiedades mecánicas y elásticas. Gracias a su capacidad para retener agua, los proteoglicanos permiten que el cartílago articular se estire cuando se encuentra sometido a fuerzas mecánicas, proporcionándole la capacidad para soportar grandes cargas. La vitamina C contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario durante el ejercicio físico intenso y después de éste y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
El nuevo Magnesium SVT Sports Advanced se presenta en 60 comprimidos masticables con sabor a cola. La posología recomendada es de 2-3 comprimidos al día, que deben tomarse preferentemente antes de las principales comidas.Magnesium SVT Sports Advanced.
Seguimos con nuestros consejos de invierno…
Hoy toca hablar de la tos.
La tos es un mecanismo de defensa primario para la protección delas vías respiratorias altas. A través de la tos logramos expulsar el aire de los pulmones despejando las vías respiratorias de la presencia de cualquier material (moco, agentes patógenos, sustancias inhaladas nocivas…)
El origen de la tos es una inflamación de la mucosa de las vías respiratorias altas, la cual provoca una secreción excesiva de moco.
La tos se activa por la irritación y la inflamación de las vías respiratorias superiores, debido a virus, bacterias o sustancias irritantes.
Es característica de los primeros días de las infecciones virales de nariz y de garganta.
Existe un aumento en la producción de moco o flema.
Puede ser la evolución de la tos seca, cuando la inflamación de las vías respiratorias superiores supone una producción de moco más denso y viscoso que cae dela nariz a la faringe y aquí se estanca.
También puede ser debida a enfermedades infecciosas agudas y crónicas de las vías respiratorias (tráquea, bronquios, pulmones) que causan la producción de moco.
– usar pijamas ligeros, no exagerar con mantas y edredones
– vestirse «a capas», protegiéndose con bufandas, guantes, gorros…sólo cuando la temperatura exterior es muy baja
– beber mucha agua, zumos, tisanas con miel
– abrir las ventanas para airear la vivienda
– limpiar a fondo la nariz, varias veces al día
– evitar los cambios bruscos de temperatura
– no debemos subir demasiado la temperatura dentro de la vivienda. Lo ideal son 18-20 grados
– no hay que exponerse al frío cuando se está muy sudado
– no se debe fumar ni pertenecer en zonas dónde haya humo de tabaco
Hoy es el día internacional del cáncer.
El cáncer es una de las principales causas de muerte en España. Uno de cada tres varones y una de cada cuatro mujeres serán diagnosticados de cáncer a lo largo de su vida. Aproximadamente el 40% de los cánceres se podrían evitar.
El cáncer necesita una constante investigación…
La investigación es fundamental para lograr mejores resultados en la lucha contra el cáncer. Por ello, la investigación contra el cáncer es uno de los pilares de actuación de la aecc, que promueve y financia proyectos de investigación biomédica y social.
La Fundación Científica de la aecc financia ayudas cercanas al paciente, apoyando la formación de científicos y profesionales de los distintos ámbitos de la oncología, siempre a través de convocatoria pública.
Queremos acercar a la sociedad información de manera clara y basada en evidencias científicas, que provoque en la población la adquisición de hábitos de prevención y concienciación sobre el cáncer.
Uno de los pilares de la aecc es concienciar sobre hábitos de prevención. Cada día hay más estudios que demuestran que estos hábitos son igualmente importantes tanto para prevenir, como para personas a quienes ya se les ha diagnosticado un cáncer.
Se ha observado que, independientemente de la edad a la que se comience a realizar ejercicio físico, se obtiene un beneficio frente al cáncer. Nadie es demasiado joven o demasiado mayor para mantener una vida activa y beneficiarse de los efectos positivos de la realización de una actividad física de forma regular.
Existe evidencia de que realizar una actividad física de intensidad moderada diariamente está asociado con una reducción del riesgo de padecer cáncer de colon, mama, útero y próstata.
La actividad física también es necesaria para mantener el peso corporal ideal, especialmente en el caso de personas que llevan una vida sedentaria, siendo recomendable realizar una actividad física moderada al menos media hora diaria.
La actividad física beneficiosa para la salud es aquella de intensidad moderada que se realiza diariamente, o casi todos los días, con una duración mínima de 30 minutos.
Se entiende por intensidad física moderada cuando aumenta la sensación de calor y se inicia una ligera sudoración, el ritmo de la respiración y de los latidos de corazón se incrementan, pero aún nos permite hablar.
La duración aconsejada depende de la intensidad. Si no se puede realizar una actividad física de intensidad moderada, pueden realizarse 60 minutos de intensidad suave.
Aunque la mayoría de los adultos no necesitan un chequeo médico para comenzar a realizar una actividad física moderada, es aconsejable consultar con el médico si se es mujer mayor de 50 años o varón mayor de 40, y en el caso de padecer enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, osteoporosis, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.
Y si quereis más información:
www.aecc.es
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