Un estupendo artículo que nos ayudará a combatir el temido estrés al que muchos vuelven después de las vacaciones.
Gracias Cecilia por tus consejos.
Categoría: salud
consejo
MAR VS MONTAÑA
Para muchos ya se han acabado las vacaciones, incluso para algunos ya hace tiempo..
Otros aún las estais disfrutando.
Y a algunos pocos…ya les queda menos para disfrutarlas
Pero seguro que TODOS NECESITAMOS DESCONECTAR.
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ALIMENTACIÓN DEPORTIVA
Si os habeis propuesto empezar a cuidaros de una vez por todas y empezar a practicar deporte…no podeis olvidaros de seguir también una correcta alimentación.
Cuando uno habla de alimentación y deporte”, lo primero que se le ocurre es pensar en comer lo mejor posible para así desarrollar una actividad extra sin sufrir agotamiento físico. Sin embargo, no es tan sencillo: aunque comamos un día bien, seguiremos sin ser capaces de correr los 100 metros lisos sin caer en estado de fatiga. Es más, la alimentación y el deporte deben recorrer juntos un largo camino para llegar al podio o simplemente para sentirse bien. Asimismo, hay que tener en cuenta que, además de recorrer unos caminos juntos, la alimentación y el deporte deben estar relacionados. Es decir, no todos los deportes llevan asociado el mismo tipo de alimentación. Se deben hacer diferencias según una serie de características como tipo de acto deportivo, aeróbico o no, características del deportista, etc.
La alimentación del deportista no sólo debe nutrir las células del organismo para que éste se desarrolle y mantenga, sino que, además, debe cubrir el gasto derivado del esfuerzo extra. También, como en otros aspectos de la vida, la alimentación del deportista se ve rodeada de ciertos matices que, si bien benefician en algunos casos, son muy perjudiciales en otros.
Una de las recomendaciones más frecuentes en medicina es llevar a cabo ejercicio físico de forma moderada debido a los efectos beneficiosos que éste tiene sobre el organismo.
La alimentación del deportista debe considerar las necesidades nutritivas individuales de material combustible y estructural, así como de elementos reguladores en función de la edad, el sexo y del tipo de actividad física desarrollada.
Por ejemplo, en deportes con predominio del trabajo aeróbico, la glucosa y el glucógeno son fundamentales para el metabolismo muscular cuando un ejercicio se desarrolla con una intensidad entre moderada y fuerte y se prolonga durante más de 75-90 minutos. Por eso es importante inculcar en el deportista la idea de que una dieta con menos carbohidratos de lo aconsejable puede ser el origen de una fatiga temprana; porque cuando se trata de un ejercicio de resistencia aeróbica, la fatiga generalmente aparece como consecuencia de un agotamiento del glucógeno muscular o una hipoglucemia.
Cuando se practica un deporte con cierta intensidad, el metabolismo tiene que adaptarse a la nueva situación, por lo que las necesidades de nutrientes cambian significativamente
Los nutrientes en el deporte: Agua y electrolitos:
El ejercicio físico aumenta el metabolismo corporal de un 5 a 10 veces por encima del gasto energético basal. Aproximadamente del 70 % al 90 % de esta energía es liberada en forma de calor, provocando así la sudoración cuya finalidad es regular la temperatura corporal. Además, las condiciones climáticas, la vestimenta y la intensidad del ejercicio influencian la tasa de sudoración, que es uno de los síntomas característicos de la realización de ejercicio físico.
La cantidad de agua que se llega a perder puede ser lo suficientemente importante como para llegar a la deshidratación si no se actúa correctamente. Por tanto, la reposición de líquidos debe ser una de las principales preocupaciones de los deportistas.
La reposición hídrica no puede sólo consistir en reponer agua y sal, además debe introducir el resto de electrolitos, cuya misión dentro de la actividad deportiva está bastante definida:
| Potasio |
Función muscular |
| Sodio |
Equilibrio hídrico |
| Calcio |
Activación de nervios y músculos |
| Magnesio |
Activación enzimática |
| Fósforo |
Formación de ATP |
La importancia de los minerales obliga a ser muy cuidadosos con objeto de asegurar las necesidades mínimas, motivo por el que es muy importante respetar las RDA (Recomendaciones Dietéticas Aconsejadas). También se recomienda que se tomen en cantidad suficiente a través de una dieta sana, equilibrada y variada, adecuada al deportista, y que solo se utilicen compuestos tipo “suplementos vitamínicos” en caso de necesidad.
Aunque con las cantidades recomendadas por la RDA se cubren las necesidades generales, en la dieta del deportista hay que tener en cuenta otras particularidades directamente dependientes del acto deportivo: :
- La duración de la prueba.
- La intensidad con la que se practica.
- Las condiciones climáticas externas (temperatura y humedad).
La sensación de sed no es un buen indicador de los requerimientos de agua corporales. En general la sed no se percibe hasta que la persona ha perdido una cantidad de agua correspondiente al aproximadamente 2% del peso corporal.
Las normas a tener en cuenta para conseguir un aporte adecuado de líquidos en un acto deportivo son las siguientes:
- Asegurar que se compensan las pérdidas, sobre todo en deportes de resistencia (dada su larga duración).
- Rechazar el suministro de tabletas de sal aisladas.
- Beber líquido sin una cantidad de sal adecuada (agua del grifo, té, refrescos, etc.) es poco acertado, ya que puede ocasionar una mayor pérdida de electrolitos y producir “rampas musculares”.
Los nutrientes en el deporte: Hidratos de carbono:
Es la principal fuente de energía para el organismo debido a su alta rentabilidad. Es decir, para descomponer una molécula de glucógeno es necesaria poca energía y como resultado de la descomposición se obtiene mucha energía que el organismo puede utilizar. No ocurre lo mismo con lípidos y proteínas.
Se almacenan en forma de glucógeno en el músculo y en el hígado. Sin embargo, la “despensa” de la que dispone el organismo es muy reducida. Es decir, la capacidad de almacenamiento es pequeña y, por lo tanto, las posibilidades de que se agote la fuente son muchas si no se cuenta con un aporte externo adecuado. Las dos “despensas” orgánicas son el hígado y el músculo, y en el acto deportivo la utilización de una u otra es importante, ya que tienen funciones diferentes:
El glucógeno del hígado regula la concentración de glucosa en sangre, y es esta glucosa la que alimenta el cerebro de forma constante (el cerebro no dispone de reservas y sólo puede utilizar glucosa como fuente de energía). Si el cerebro está bien alimentado funciona bien, lo que garantiza la capacidad de concentración y un buen estado de ánimo.
Por su parte, el glucógeno muscular debe abastecer las necesidades del músculo para llevar a cabo el trabajo derivado del desarrollo de la actividad deportiva.
En la dieta del deportista se aconseja que entre un 60%-70% de las calorías consumidas diariamente procedan de hidratos de carbono, debido a su gran importancia. En una dieta de 3.000 kcal, aproximadamente, 1.900 kcal deben proceder de hidratos de carbono. Para asegurar estas cantidades, tras cada entrenamiento se han de aportar unos 405 g de carbohidratos. Aunque parezca una cantidad demasiado alta, se puede conseguir con una mezcla de alimentos similar a la del ejemplo a continuación propuesto para cada comida importante (tres comidas), así como en las dos de acompañamiento (comidas intermedias).
| 1 porción de arroz integral de 50 g ó 200 g de patatas ó 60 g de pasta integral | Aprox. 8 g de carbohidrados |
| 200 g de guisantes o zanahorias | 24 g de carbohidratos |
| 150 g de guisado de ave | 11 g |
| 150 g de mezcla de frutas en almibar | 23 g |
| 200 ml de zumo de manzana | 12 g |
| TOTAL: | 108 g |
Para el deportista también es importante saber que no todos los hidratos de carbono son iguales. Existen diferencias entre unas moléculas de hidratos de carbono y otras, según su posibilidad de ser utilizadas por el organismo, y el tiempo que pasa desde que se toman hasta que pueden ser utilizadas: las de absorción lenta y absorción rápida y que es lo que se conoce como «índice glucémico», según el cual se pueden dividir en:
- Azúcares de IG elevado: (glucosa, maltosa, poliglucosa, puré de patatas, arroz blanco, pasas). Son azúcares simples y de rápida absorción por parte del intestino, o complejos pero compuestos por almidones fáciles de hidrolizar. Es muy útil su ingesta durante el ejercicio, aunque exponen a posibles hipoglucemias (disminución de los niveles de glucosa en sangre) al prolongarse el ejercicio.
- Azúcares con IG medio o bajo: (sacarosa, fructosa, arroz integral, patatas, batatas, legumbres, pan integral). Su absorción intestinal es lenta o sus almidones son ricos en almilosa poco gelatinizada y pobres en amilopectina más difícilmente atacables por las amilasas. Son los mejores para pruebas que se desarrollan en periodos de tiempo prolongados.
Los nutrientes en el deporte: Lípidos o grasas: 
Son menos rentables energéticamente que los hidratos de carbono, pero tienen mayor disponibilidad, debido a que el organismo dispone de una “gran despensa”. Son el mejor combustible en pruebas de larga duración. La energía procedente de los lípidos se utiliza una vez agotada la procedente del glucógeno.
Se almacenan en el tejido adiposo en forma de triglicéridos (moléculas compuestas por ésteres de glicerol y tres moléculas de ácido graso). Estos ácidos grasos pueden ser saturados e insaturados (mono y poliinsaturados). Los lípidos, además de suministrar energía, constituyen la fuente indispensable para el aporte de vitaminas liposolubles A, D y E. No obstante, estas ventajas no deben inducir a una dieta rica en grasas para los deportistas. La ingesta de grasa debe representar de modo general alrededor del 30% de las necesidades energéticas diarias, excepto en los deportes de resistencia, que se puede llegar al 35%. También se recomienda sean grasas de calidad, procedentes de aceite de oliva, frutos secos y pescados grasos, evitando las grasas saturadas procedentes de carnes rojas, mantequillas y natas. Es importante saber que una dieta rica en grasa hace disminuir el almacenamiento de glucógeno, con la consiguiente disminución de la capacidad de potencia.
Los nutrientes en el deporte: Proteínas
El deportista suele tener mayores requerimientos proteicos, no solo por la cantidad de masa muscular, sino porque hay un mayor grado de ruptura de proteínas musculares durante el ejercicio físico. Por ello, las demandas proteicas son superiores a la población general, dependiendo de la modalidad deportiva y de la masa muscular, varía entre 1,2 y 1,7g de proteínas/kg/día.
Las proteínas, a diferencia de los carbohidratos y las grasas, son un componente estructural no energético:
- Forman una parte importante en la composición de las membranas celulares.
- Son proteínas la miosina y la actina, fundamentales en la contracción muscular.
- Forman parte de hormonas peptídicas.
- Intervienen en el transporte de hormonas y de diferentes sustratos.
- Están implicadas en la defensa inmunitaria del organismo.
La deficiencia de proteínas en la dieta del deportista puede provocar:
- Disminución de la capacidad de resistencia mental y corporal.
- Insuficiente formación de proteínas corporales, con la consiguiente pérdida/desgaste muscular.
- Actividad enzimática disminuida, con la consiguiente ralentización de los procesos metabólicos.
- Menor resistencia a infecciones.
Las recomendaciones medias de proteínas son las siguientes:
|
Actividad |
Proteínas/kg peso |
| Adultos no deportistas
Deportistas de resistencia Deportistas de resistencia y velocidad Deportistas de fuerza Deportistas durante el entrenamiento de fuerza |
0.8-1 g 1,2-1,5 g 1,5-1.7 g 1,5-2.0 g 2.3-3.0 g |
Destacar que un consumo excesivo de proteínas conduce a efectos claramente negativos como la mayor producción de urea y ácidos no metabolizables, que aumentan las necesidades de agua para su excreción. Además, la acidosis consiguiente debido a estos últimos compuestos, conduce a movilizar el calcio procedente de los huesos para compensar este efecto.
Los nutrientes en el deporte: Micronutrientes:
En general, se puede decir que todas las vitaminas están aumentadas en los individuos que llevan a cabo una actividad física de cierta magnitud y con frecuencia.
Aun así, si se lleva una alimentación (para deportistas habituales o cualquier otra persona, no deportistas de alto rendimiento) equilibrada y adecuada en cantidad y calidad respecto de energía y macronutrientes, también es adecuada y equilibrada respecto de los micronutrientes.
Las RDA en cantidades de nutrientes son las mismas para un deportista que para una persona de la misma edad, sexo y peso. Aunque existen algunos complementos vitamínicos que os pueden aportar ENERGIA EXTRA porque añaden otros componentes a su formulación:
Este artículo lo hemos escrito gracias a información proporcionada por la UNED. Si quereis saber más…
http://www.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/deporte/index.htm?ca=n0
En el siguiente link os damos una buena pauta para empezar a correr…
Plan de entrenamiento de 12 semanas para empezar a correr
Y unos buenos consejos…
¿Os hemos convencido?
¿A QUE ESPERAS PARA EMPEZAR A CORRER?
PIERNAS CANSADAS
El síndrome de piernas cansadas es una enfermedad que afecta a entre un 20 y un 30 por ciento de la población adulta y es cinco veces más frecuente en las mujeres. Los principales síntomas de este problema de salud, además de la hinchazón y pesadez en las piernas, son el dolor y el prurito, el cansancio, los calambres musculares, las parestesias nocturnas (sensación de adormecimiento en las piernas), el hormigueo, picor y agujetas y, por último, la aparición de varices.
Concretamente, se trata de una enfermedad vascular que se manifiesta con hinchazón y pesadez en las piernas como consecuencia de la filtración de líquidos en los tejidos, provocado por la dilatación de las venas producida, a su vez, por el estancamiento de la sangre que circular por ellas y cuando se prolonga en el tiempo pueden aparecer varices.
Las piernas cansadas se deben básicamente a la contención biológica en el interior de la venas. Éstas pierden su elasticidad, su resistencia, su tonicidad… si a ello le unimos factores externos como el cansancio o el calor, los vasos sanguíneos se resienten aún más. Todo ello hace que la circulación de nuestras piernas se vuelva lenta, se acumulen líquidos y aparezcan esas hinchazones.
Todos estos síntomas se incrementan con la edad y en las mujeres se pueden acentuar con la menstruación, el embarazo, los tratamientos hormonales sustitutivos y los anticonceptivos orales.
Entre los factores que influyen en la aparición de este síndrome se encuentran los evitables como, por ejemplo, el sedentarismo y el sobrepeso y la obesidad; y los no evitables como la predisposición genética y los pies planos, y otros factores de riesgo como el uso de ropa demasiado ajustada, gestación, etc. También suele decirse que el fenómeno de las piernas cansadas, se debe sobre todo a malas posturas, una alimentación incorrecta o incluso un calzado inadecuado.
Otros factores:
• Menstruación: Durante el período menstrual se producen desarreglos hormonales que entre otras consecuencias crea una retención de líquidos produciendo edemas en las piernas.
• Embarazo: Igual que en el período menstrual, durante 9 meses, en el período de la gestación, se producen modificaciones hormonales en el cuerpo de la mujer. El líquido que circula por las venas aumenta ya que el útero presiona al sistema venoso haciendo que la sangre se expanda saliendo de los propios vasos sanguíneos.
• Sedentarismo: Si hacemos deporte, los músculos de las piernas ayudan a mejorar la circulación sanguínea; produciéndose una acumulación de líquidos si la persona es sedentaria. • Medicamentos: La ingestión de algunos fármacos, como la píldora anticonceptiva, los medicamentos para la hipertensión o algunos antidepresivos, tienen efectos secundarios como la generación de edemas.
• Obesidad: Cuanto mayor es el peso que tienen que sostener las piernas, mayor es la probabilidad de que éstas acaben hinchadas.
• Dietas muy ricas en sal: el sodio presente en la sal produce retención de líquidos, aumentando las probabilidades de edema en las piernas.
ALGUNOS CONSEJOS:
1.Hidratación interior
Consume uvas, zumos de naranja y limón, arándanos, fresas, manzanas, ciruelas… Estas frutas son ricas tanto en flavonides como en antioxidantes. Favorecen la circulación y resuelven las retenciones de líquidos. Si eres constante y mejoras tu alimentación, verás progresos.
2. Posición adecuada para aliviar las piernas cansadas
Cuando llegues a casa cansada, quítate los zapatos, ponte ropa cómoda y siéntate – o túmbate- poniendo las piernas en alto. De este modo facilitamos la circulación y permitimos que se vayan descongestionando.
Para combatir el hormigueo de forma rápida lo más sencillo es el agua fría. Cuando te des una ducha, deja correr el agua fría suavemente sobre las piernas, e instantáneamente, la sensación de incomodidad desaparecerá.
En efecto, el agua fría estimula las acciones de los capilares y favorece el buen funcionamiento de las venas.
Si pasas las vacaciones junto a la playa, no dudes en caminar por el agua todos los días para remediar el problema de las piernas cansadas. La presión del agua de mar es buena, a condición de sumergir las piernas hasta la mitad de los muslos.
4. Una dieta adecuada
Si tenemos tendencia a que se nos hinchen las piernas y que las sintamos cansadas, es esencial que hagamos unas pequeñas variaciones en nuestra dieta. Eleva tu consumo de líquidos, al menos dos litros de agua al día. Importante que elimines el consumo de sal, de harinas refinadas, de bebidas con gas o azucaradas … todo ello favorece la retención de líquidos y la mala circulación. Si además tenemos tendencia genética a padecer de varices, es pues básico que nos esforcemos más en mejorar nuestra alimentación. Que nunca te falten las ensaladas de hoja verde, las frutas y verduras frescas, así como una dosis adecuada de fibra.
La avena, por ejemplo es muy adecuada para ir bajando de peso, para regular nuestro intestino y eliminar toxinas. Si cada día desayunas avena con unas uvas o unos trocitos de manzana, estarás haciendo mucho por tu salud en general.
PRODUCTOS QUE ENCONTRAMOS EN LA FARMACIA PARA TRATAR LAS PIERNAS CANSADAS:
- Las medias elásticas, con distintos grados de compresión, dan buenos resultados en los casos de edemas en las piernas; además estéticamente apenas se distinguen de las medias de uso habitual. También podemos encontrar una serie de productos en forma de geles y cremas que aplicados de forma nocturna nos ayudarán a aliviar la sensación de pesadez:
- Sprays y geles de frescor inmediato: suelen contener aceites esenciales de menta con propiedades tonificantes e incluso asociados a árnica o ruscus.
- Geles activos: Cuentan entre sus componentes con extractos naturales como el hamamelis, el castaño de indias o la manzanilla; activan la microcirculación del retorno venoso, reforzando la permeabilidad capilar; se aconseja aplicarlo mediante un masaje de los pies hacia arriba.
- Comprimidos para las piernas cansadas: Con extractos de pepita de uva, se ingieren por vía oral 1 ó 2 veces al día, lo que ayuda a preservar la estructura de la uva junto con la vitamina E, que tiene propiedades antioxidantes.
- Cápsulas de vid roja: se ingieren por vía oral. La vid roja cuenta con propiedades vasoprotectoras, facilitando el retorno venoso de la sangre acumulada en las piernas. • Ampollas bebibles: cuentan también con extractos de semillas de uva y vitaminas que fortalecen las paredes vasculares y regulan la permeabilidad capilar. Se debe tomar una ampolla al día por las mañanas.
- El castaño de indias para las piernas cansadas:
Es uno de los grandes descubrimientos. Las semillas de los castaños de indias son maravillosas para mejorar nuestra circulación de las piernas, aliviar la pesadez y disolver varices. Pero hay que consultar con el médico si tenemos problemas cardiovasculares porque puede tener riesgos, ya que es un potente agente que actúa sobre venas y arterias.
- Emulsiones refrescantes e hidratantes: con extractos de aceites de almendras y de vid roja hidrata y alivia las piernas cansadas. En el caso de que los síntomas persistieran, o sean casos más severos que impidan realizar la actividad normal diaria, se debería acudir al médico, el cual puede recetarnos fármacos específicos para los edemas de las piernas, como pueden ser los diuréticos.
Cuándo conviene consultar al médico.:
1) Si notas tus piernas hinchadas durante varios días consecutivos.
2) Dolor persistente y constante en una o ambas piernas.
3) Respiración entrecortada.
4) Cansancio y pesadez reiterados.
La mejor manera de reconocer un edema es recurrir a un test casero. Presiona la piel de la pierna con su dedo índice, manten un segundo y suelta. Si al retirar el dedo, la piel queda en desnivel y permanece la marca de tu dedo, entonces hay edema.
¡Esperamos haberos ayudado!
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PONT DE MALAFOGASSA
Hoy os proponemos una excursión en familia para huir del calor.
Se trata de una ruta de 6 km (ida y vuelta) entre «Vilanova de Sau» y el «Pont de Malafogassa«, hacia la «Riera Major«, en el «Espai Natural de Guilleries-Savassona».
http://www.vilanovadesau.cat/turisme/punts-dinformacio-turistica.html
La Riera Major nace en el Montseny y desemboca en el l «pantà de Sau». Las aiguas de esta riera destacan por ser muy limpias y por eso nos bañaremos en cuanto lleguemos. Llegaremos hasta el «pont de Malafogassa«, un puente medieval del 1498, cruce de los caminos de las «Guilleries» a la «Vall de Sau».
Iremos por la carretera C-17 hasta Vic y enlazamos con la C-25. En seguido cogemos la N-141 hacia «Vilanova de Sau«. La ruta empieza en la iglesia del pueblo. Aparcamos, almorzamos y…¡a caminar!
A la derecha de la iglesia bajamos 
por un camino señalizado 
. Seguimos el camino y llegamos a un puente que cruza el primero de los cuatro cursos de agua que encontraremos 
.En este punto seguimos por un camino de tierra ancho ascendente .
Pasamos por un pequeño puente sobre otra riera 
Hay mucha sombra, afortunadamente 
. Seguimos caminando, hay un tramo al sol, con unas vistas estupendas del «Espai Natural Guilleries-Savassona«. 
Llegamos a una carretera, la cruzamos y seguimos por el indicador que nos marca el camino correcto.
.
Ahora toca bajar…sol, sombra, humedad,.. Estamos caminando por el «Sot de Llerons«.
Seguimos bajando y llegamos a un cámping
:http://www.campingelpont.net/Camping_el_Pont/Camping_el_Pont_de_B
y muy cerca…
…el «Pont de Malafogassa» , nuestro destino de hoy, sobre la «Riera Major«.
Cruzamos el puente 
y buscamos un sitio para nuestro pic-nic y poder refrescarnos.
Remojón y ¡a comer!…
Después toca volver por donde hemos venido 
.
Los niños se lo han pasado genial, y los mayores hemos desconectado del estrés. ¡Un día genial!
Salvemos al corredor popular
IRONMAN SOLIDARIA EN ZURICH
ULTRA COLLSEROLA.
Hoy nos hemos encontrado con un montón de consejos cortesía de nuestro amigo bloguer David, especialista en detallar estrategias y recorridos para sobrevivir a todo tipo de carreras.
Hoy nos explica sus trucos para sobrevivir y disfrutar de la próxima ULTRA COLLSEROLA.
Os dejamos un video de la edición del año pasado. Teneis tiempo hasta noviembre para entrenar… y elegid vuestro circuito…
http://utcollserola.com/inicio/
Y recordad que en las farmacias podeis encontrar mucha ayuda…
Día Mundial del Donante de Sangre
SLIMINA
Slimina elimina los líquidos que te sobran y las toxinas de forma natural rápidamente.Contribuye al correcto funcionamiento de los macronutrientes, al mecanismo normal de las proteinas y el glucógeno gracias a su aporte de vitamina B6. Contribuye a convertir estos elementos en energía útil.
Slimina es un complemento rico en extractos vegetales, destacando la alcachofa, el té verde o la cola de caballo y reforzada con aminoácidos como la L-carnitina, la acción de la fibra y un importante aporte de Vitaminas.
Alta cantidad de extractos vegetales:
En el total de la fórmula, el 70% corresponde a la utilización de extractos vegetales.
– COLA DE CABALLO: es diurética gracias a su alto porcentaje de silicio.
Como diurético puede aumentar en un 30% la secreción de orina. Debido a su riqueza en sales de potasio, flavonoides y sapónidos, aumenta el fluido urinario y es muy indicada para remediar la retención de líquidos general o para una acción más localizada en algunos problemas genitourinarios: cálculos renales, infecciones urinarias, cistitis, uretritis, inflamaciones de la vejiga o próstata. Ayuda a adelgazar debido a que elimina líquidos del cuerpo y con ellos se eliminan también el exceso de toxinas.
Las embarazadas y las mujeres en periodo de lactancia, deben evitar su consumo.
También hay que evitar su uso en casos de:
Mucosas gástricas irritadas
Haber ingerido en exceso alcohol o irritantes como el picante
Cuando se ha consumido fármacos como la aspirina o un antiinflamatorio.
– RÁBANO NEGRO: es rico en fibra, glúcidos, aminoácidos y vitaminas del grupo B, vitamina C y vitamina P, También contiene sales de yodo, magnesio y azufre.
Estimula la producción y secreción biliar (drenante hepático) y aumenta la capacidad de contracción de la vesícula biliar.
Mejora la formación y excreción de la orina. Su empleo a largo plazo actúa previendo el aumento de cálculos urinarios implantados en la vejiga.
El rábano negro es una valiosa ayuda cuando el hígado está congestionado o cuando se sufren digestiones pesadas, dispepsias, aerofagia, colitis diarreica y con estreñimiento.
El rábano (en especial el negro) es una excelente opción para depurar el organismo después de un periodo de ingesta o exposición a sustancias de difícil metabolización y eliminación.
– SAUCO: sus frutos son ricos en sales de potasio. Las hojas tienen un alto poder laxante y depurativo y nos ayudará a conseguir un mejor funcionamiento del organismo, ya que nos ayudará a eliminar toxinas y residuos que le sobran al cuerpo y que en la mayoría de los casos lo único que nos producen será un gran malestar. También nos ayuda a eliminar líquidos
– ROMERO. sus hojas son ricas en aceites esenciales. Tiene muchas propiedades, entre otras:
- Facilita la digestión de grasas y almidones
- Ayuda a mejorar el apetito
- Se utiliza como remedio para problemas hepáticos
- El te de romero se utiliza como diurético y limpiador de la vesícula
– BOLDO: es rico en alcaloides, como la boldina, que posee importantes propiedades diuréticas, protectoras del hígado, y se utiliza para activar la producción y expulsión de la bilis.
Otras propiedades:
- Combate el reumatismo
- Favorece la recuperación de luxaciones
- Evita el estreñimiento
- Mejora las digestiones
- Combate las infecciones urinarias
- Evita la formación de cálculos en la Vesícula biliar
- Depura la sangre
- Estimula el funcionamiento del hígado y riñones
- Ayuda a expulsar los gases acumulados
- Favorece la eliminación de toxinas
- Evita la retención de líquidos
No se recomienda su consumo durante el embarazo y lactancia
– FUMARIA: sus flores son ricas en ácidos cafeico, cumárico y tánico.
Se emplea principalmente para:
- Estimular del metabolismo.
- Estreñimiento.
- Obesidad.
- Retención de líquido.
- Trastornos de la digestión: dispepsia, flatulencias.
- Trastornos en la secreción de la bilis.
– ALCACHOFA: es la hortaliza depurativa por excelencia, rica en ácido cinárico, sustancia que estimula la secreción de bilis por parte de la vesícula, mejorando de esta manera el metabolismo graso y aumentando la lipólisis (degradación de ácidos grasos) orgánica. Esta sustancia, además, ejerce un efecto diurético, estimulando al riñón y de esa forma, ayuda a eliminar el exceso de líquidos.
Favorece la rápida digestión y eliminación de grasas. Ayuda a eliminar adherencias y toxinas en los intestinos y sangre, ya que es rica en fitoesteroles, sustancias que ayudan a restringir la absorción de colesterol a nivel intestinal y de esa manera impiden su acumulación en el organismo.
Colabora con la función hepática, se utiliza para curar enfermedades vinculadas a este importante órgano como la cirrosis, intoxicación, hepatitis, ictericia, etc.
Contiene Inulina, una hormona parecida a la insulina, la cual ayuda a mantener estables los niveles de glucosa en sangre. Esta propiedad la convierte en un alimento muy recomendable para los diabéticos ya que disminuye en nivel de azúcar en sangre. Para esto, se puede tomar un vasito de infusión de alcachofa al día, o tomarla en cápsulas.
Ayuda a eliminar liquido y con ello toxinas, mayormente de ácido úrico, por lo que es recomendable en personas que padecen enfermedades circulatorias, gota, artritis.
Ayuda a proporcionar los ácidos necesarios para reducir el nivel de colesterol en la sangre, disminuyendo la presión arterial y previniendo la arterioesclerosis.
– NARANJA AMARGA: rica en aceite esencia, pectinas y sinefrina.
- Aumenta el metabolismo,
- Ayuda a quemar grasas,
- Es digestiva, depurativa (se emplea como leve laxante para tratar el estreñimiento).
- También puede ser empleada para eliminar líquidos retenidos.
– BARDANA: su raíz contiene un 45% de fibra dietética (inulina), sales potásicas, resina, y sales de calcio y de magnesio.
- Es muy depurativa
- Estimula la producción de bilis
- Reduce la hinchazón
- Combate los edemas
- Evita la formación de cálculos (vesiculares y renales)
- Tonifica el hígado y mejora sus funciones
- Mejora la seborrea tanto en el cuero cabelludo como en el rostro
- Combate la cistitis y otras infecciones urinarias
- Mitiga o elimina las hemorroides
- Es beneficiosa en caso de nefritis
- Se recomienda para la diabetes
- Y muchos usos más…
No está recomendado su consumo durante el embarazo y lactancia
– MAIZ: se utilizan los estigmas de la planta, ricos en flavonoides y potasio. Actúa sobre el metabolismo renal, ayudando a limpiar las vías urinarias, eliminando de esta forma el excedente de líquidos.
Además de su propiedad diurética, el maíz te puede ayudar a perder peso debido a sus propiedades desintoxicantes que actúan a nivel hepático, gástrico e intestinal.
- Depurativa: Actúa acelerando el metabolismo hepático, por lo tanto ayuda a desintoxicar más rápidamente el organismo.
- Saciante: Por su alto contenido en fibra actúa a nivel de los receptores gástricos aumentando la sensación de saciedad.
- Desintoxicante: Ayuda a regular la motilidad intestinal, además de ser muy bien tolerado en caso de alergias alimentarias o celiaquía.
Datos de interés:
Advertencias:
Contiene té y cafeína (2,88 mg / dosis diaria), no se aconseja su uso en niños, embarazadas o en período de lactancia. No contiene alcohol.
Modo de uso:
Agitar antes de usar. Tomar 20 ml. en ayunas, usando el vaso dosificador.
Presentación
Envase de 250 ml (8.75 fl oz) Envase de 500 ml (17.5 fl oz)
Muy buen producto para los que buscais una ayuda a la hora de hacer dieta. Consultad en la farmacia.
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