NO TE OXIDES.

Existen en nuestro entorno numerosos agentes que nos van oxidando a nivel celular, se conocen como factores de riesgo, y gran parte de la población desconoce exactamente cómo interactúan con nuestro organismo; a continuación detallamos qué es exactamente la oxidación celular y cómo nos afecta.

A nivel biológico y fisiológico, la oxidación celular es el proceso de alimentación y desgaste de nuestras células. Avancemos un poco más, nuestro principal combustible es eloxígeno, sin él, nuestras células son incapaces de sobrevivir. Pero este oxígeno que consumimos, no sólo sirve para producir energía en nuestras células, si no que un porcentaje del oxígeno produce radicales libres. Estos radicales libres se forman de manera habitual en el cuerpo al metabolizar el oxígeno, así que a la vez de alimentar nuestras células, el oxígeno de nuestra respiración nos está oxidando.

Un equilibrado nivel de radicales libres en el organismo es normal, e incluso intervienen en diversos procesos de biosíntesis. La problemática con estas partículas es cuando se produce una proliferación excesiva en el organismo, y este es incapaz de ejercer el control sobre esta proliferación masiva, viéndose afectado en diferentes estadios. Algunas de las causas más frecuentes de una sobreprodución de radicales libres en nuestro organismo son:

  • Rayos solares: la radiación solar es uno de los principales factores de envejecimiento, por su acción directa sobre la piel en forma de manchas y arrugas y por su generación de radicales libres que desestabilizan nuestras células.
  • Estrés: son muchos los estudios que demuestran que el estrés excesivo genera radicales libres que atacan nuestro organismo.
  • Tabaquismo: El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para la salud, por múltiples efectos sobre la misma. Uno de los menos conocidos es la generación de radicales libres que atacan a nuestro organismo desestabilizando nuestro metabolismo celular, y provocando envejecimiento.

La forma que tenemos de protegernos de estas moléculas inestables y dañinas para el organismo es consumir potentes antioxidantes que conformen un escudo frente a estas moléculas dañinas, protegiéndonos de las enfermedades asociadas al proceso de envejecimiento prematuro.

REVIDOX NOS PUEDE AYUDAR:

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Revidox, con su principio activo patentado Stilvid®, cuya concentración y pureza está obtenida bajo proceso de extracción exclusivo, ha demostrado sus resultados en numerosos estudios clínicos, desarrollados por laboratorios alternativos y  cuyos resultados te compartimos en el post (link posts resultado estudios clínicos de Revidox).

Pero Revidox, no sólo tiene Stilvid®, porque además de este ingrediente exclusivo, con poderosas propiedades antioxidantes, su fórmula contiene extracto de granada y levadura de selenio.

La levadura de selenio, ingrediente de Revidox: es un oligoelemento esencial no producido por el organismo (lo que quiere decir que debemos obtenerlo a través de la dieta). Entre algunas de sus propiedades se encuentran la antienvejecimiento, antiinflamatorio y estimulante del sistema inmunológico. Existen estudios asociados que indican que en regiones con carencia de este mineral, la población desarrolla más enfermedades asociadas al envejecimiento. Entre algunas de sus funciones más destacables están las siguientes:

  • Antienvejecimiento
  • Incrementa la eficacia de la vitamina E
  • Actúa como antioxidante para ayudar al cuerpo a producir proteínas que evitan el daño celular.
  • Mejora la elasticidad de los tejidos
  • Favorece la creación de anticuerpos
  • Actúa como antiinflamatorio
  • Ayuda a proteger el organismo de enfermedades cardiovasculares

Extracto de granada española: el extracto de granada de Revidox, está obtenido directamente del fruto, producido en plantaciones agrícolas española con medios de cultivo tradicionales. Este extracto es rico en  polifenoles: punicalaginas y ácido elágico que potencian el efecto antioxidante del Stilvid®, gracias a su capacidad captadora de radicales libres. Además contiene Vitaminas A, C, D, E, K, B1 (tiamina), B2 (riboflavina), niacina, y un alto contenido en betacaroteno.

La pureza y efectividad de los ingredientes presentes en Revidox, los certificados de origen de las materias primas y estudios clínicos avalan sus resultados.

Revidox retrasa la edad biológica, que es la que tienen las células del organismo, y que está muy influenciada por el estilo de vida.

Entre sus múltiples beneficios, Revidox:

  •  Detiene el envejecimiento de la piel
  •  Presenta un 95% de eficacia
  •  Reduce las líneas de expresión y las arrugas
  •  Mejora la hidratación, elasticidad y luminosidad de la piel
  •  Combate los daños del sol y la contaminación
  •  Estimula el estado de ánimo
  •  Neutraliza los radicales libres

Revidox nos ayuda a mantener una buena edad biológica adecuada.

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Conoce aquí tu edad biológica.

Y no os olvideis de hacer ejercicio para que nuestra salud también tenga una correcta edad biológica.

Este artículo lo hemos elaborado con información extraida de www.actafarma.com

«MÍRATE LOS PIES»: TALLER PARA LAS PERSONAS CON DIABETES.

Estupenda acción en los ambulatorios de Barcelona programada para mañana viernes en esta semana de la diabetes.

Origen: Els CAP de Barcelona ciutat ofereixen el taller ‘Mira’t els peus’ per evitar lesions i amputacions en les persones amb diabetis

EMPEDRAT DE MOROU. MONTSENY EN FAMILIA.

Bienvenidos al Montseny

Hoy proponemos una ruta circular de cerca de 6 km que empieza y acaba en el centro de información del parque Can Casades , Es apta para todos los públicos…pero con calzado adecuado para no resbalar ya que gran parte del recorrido es por el bosque repleto de hojas en el suelo EMPEDRAT DE MOROU 2015 134 y por unos parajes de una belleza espectacular…

EMPEDRAT DE MOROU 2015 086

Para llegar a este punto de inicio, debéis tomar la carretera que va de Sant Celoni a Santa Fe, la BV-5114 (dirección a Campins) y aparcar en el km 21, en el centro de información de Can Casades. Es el mismo punto de salida del Embalse de Santa Fe. Allí encontraréis además de una zona de pícnic (no muy grande), un par de restaurantes el Hostal de Santa Fe y L’Avet Blau.

Nosotros seguiremos las señales do color naranja 1EMPEDRAT DE MOROU 2015 123

Antes de empezar podéis pasar por Can Casades y recoger el díptico de la ruta con el mapa o descargarlo aquí.

EMPEDRAT DE MOROU

Al empezar nuestro recorrido dejaremos a la derecha la «Escola de Natura Can Lleonart» 1EMPEDRAT DE MOROU 2015 130.Caminaremos un poco, 1EMPEDRAT DE MOROU 2015 133 y en seguida el camino entra en este maravilloso bosque de castaños EMPEDRAT DE MOROU 2015 001.

Por el camino vamos encontrando alguna cabaña de ramas donde los peques de esta aventura se lo pasan genial EMPEDRAT DE MOROU 2015 006EMPEDRAT DE MOROU 2015 079Todo el camino es muy fácil y se respira tranquilidad. Después de varias curvas, llegamos al «Pla de Mulladius«, aquí vemos huellas de jabalies.

EMPEDRAT DE MOROU 2015 015Podemos ir por la variante del «Turó de Morou», desde donde las vistas son espectaculares…pero los caminantes que van marcando el ritmo, los niños, no quieren subir «más de la cuenta».  Esta variante más adelante enlaza con nuestro circuito naranja.

Seguimos por unas cuantas curvas más y el camino se hace más estrecho y empieza a descender. EMPEDRAT DE MOROU 2015 045

Por fin llegamos al centro de nuestra ruta de hoy el «Empedrat de Morou«.

EMPEDRAT DE MOROU 2015 046Desde aquí las vistas también son espectaculares. Vemos desde el «Turó de l´Home» hasta la «Serralada de Marina«.

Seguimos bajando y serpenteando por el camino .hasta que llegamos a un inmenso hayedo, espeso. .Más adelante encontramos una señal que nos indica la posibilidad de ir a ver al «Font de Baladrell«. EMPEDRAT DE MOROU 2015 069. Allí vamos…`pero nos la encontramos seca.

Así que retrocedemos para seguir con nuestra ruta en dirección ya a «L´Embassament de Santa Fe«. EMPEDRAT DE MOROU 2015 025

Después de caminar un rato llegamos y nos encontramos el resultado de la falta de lluvia… que pena verlo así… EMPEDRAT DE MOROU 2015 097 EMPEDRAT DE MOROU 2015 091

Caminamos un rato por «las profundidades del pantano» y emprendemos la recta final de nuestra ruta de hoy.

Muy cerca del pantano nos encontramos «la Fabriqueta» EMPEDRAT DE MOROU 2015 102, la antigua centralita que producía electricidad para el hostal de Santa Fe.

Queda sólo un kilómetro de recorrido para llegar a nuestro punto de partida.

EMPEDRAT DE MOROU 2015 124 EMPEDRAT DE MOROU 2015 121

¡Misión cumplida!. Con paradas incluidas..3 horas.

¡Es hora de comer!. ¡Pic-nic!

EMPEDRAT DE MOROU 2015 122

Y si os ha gustado el Montseny…os recomiendo otra excursión. Clicad aquí.

Y si aún quereis más ideas…

VIA DE SANT NICOLAU

EXCURSIÓN A “L´ADOU DE BALSARENY”

Espero que os hayamos dado alguna idea de «aventuras en familia«.

MAGNESIUM 300+. MAGNESIO, SELENIO Y MÁS…

¿Decaído? ¿Agotado? ¿Los dolores musculares te agobian? ¿Tienes frecuentes calambres? ¿Estás demasiado estresado? Pues tal vez todos estos síntomas te estén indicando lo que realmente tienes ¡una deficiencia de magnesio!

 El magnesio es un mineral esencial en la realización de diversos procesos metabólicos y se halla presente en todas las células del cuerpo, particularmente huesos y músculos.

Magnesium 300+ aporta 300 mg de magnesio al día asociado a vitaminas y selenio

• El magnesio contribuye a reducir la fatiga y a una función muscular normal.

• Las vitaminas B1, B6, B12 y PP contribuyen a las funciones neurológicas y psicológicas normales.

• El selenio contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

MODO DE EMPLEO: Adultos y adolescentes: tragar 2 comprimidos después del desayuno y 2 después de la cena. Tomar durante 20 días, renovando si fuera necesario.

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14 beneficios del magnesio

Debemos cuidar nuestros niveles de magnesio, puesto que sus beneficios para la salud son innegables, en general manteniéndolos estables lograrás reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, contracturas musculares, diabetes e hipertensión arterial.

Beneficio # 1: Efecto anti-estrés

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El magnesio es un tranquilizante natural que interviene en las transmisiones nerviosas y mantiene activas las neuronas. Si quieres tener tu sistema nervioso en buen estado y sentirte relajada y alegre, ocúpate de tus niveles de magnesio, los cuales influyen directamente en la producción de serotonina, hormona que te levanta el ánimo.

Beneficio # 2: Energía para ti

El magnesio es necesario en los procesos metabólicos que permiten la obtención de energía. Si deseas tener mayor fuerza muscular, ya sea fuerza de agarre o potencia en piernas y brazos y ver tus músculos bien desarrollados el magnesio es tu solución. Siéntete energética y activa.

Beneficio # 3: Fortalecimiento de huesos y dientes

El magnesio ayuda a la fijación de calcio y el fósforo en los huesos y dientes lo cual hace que los tengas sanos y fuertes. Al consumir magnesio en las cantidades recomendadas estarás previniendo la osteoporosis y las caries.

Beneficio # 4: Cuidado del riñón

Riñones

El equilibrio entre el calcio y el magnesio es esencial para la vida. Al movilizar el calcio el magnesio es capaz de destruir los cálculos renales, así que tener los niveles adecuados hará que tengas en perfecto estado tus riñones.

Beneficio # 5: Dolores menstruales

El magnesio favorece el equilibrio hormonal y es capaz de prevenir y disminuir los dolores menstruales.

Beneficio #6: Alivia el estreñimiento

El magnesio depura nuestro organismo, al actuar como un laxante suave es capaz de arrastrar las toxinas presentes en nuestros intestinos favoreciendo su evacuación. También controla la proliferación de la flora intestinal.

Beneficio # 7: Previene enfermedades cardiovasculares.

Nada como el magnesio para relajar el músculo cardíaco y prevenir arritmiasademás de jugar un importante papel en muchas de las reacciones que ocurren en el corazón.

Beneficio # 8: Buenas digestiones

Sistema-digestivo-flora-intestinal

El  magnesio forma parte de la saliva, solución acuosa que tiene entre otras funciones la lubricación del alimento y el comienzo de su digestión. Este ion también se encuentra en componiendo los jugos gástricos. Por otra parte el magnesio es capaz de controlar los ácidos estomacales, favorecer la digestión y actuar como un laxante suave.

Beneficio # 9: Relajación muscular

El magnesio influye directamente en la relajación muscular, evitando calambres, agotamiento y lesiones. Los bajos niveles de este ion aumenta la acumulación de ácido láctico incrementando los dolores, la rigidez y las contracturas musculares.

Beneficio # 10: Reduce la presión arterial

El magnesio es un electrolito esencial en el mantenimiento del equilibrio de los líquidos corporales, de esta manera juega un papel primordial en el mantenimiento de una presión arterial adecuada. Aleja de ti la hipertensión, vigila tus niveles de magnesio.

Beneficio # 11: Previene partos prematuros

El magnesio es muy importante para las embarazadas, es por eso que deben consumir diariamente entre 320 y 380 miligramos de magnesio. Este mineral previene que ocurran partos prematuros manteniendo el útero relajado hasta el momento del alumbramiento.

Beneficio # 12: Mantiene el pH corporal

El magnesio regula cualquier desequilibrio del pH corporal, de no ser así pueden ocurrir afectaciones de tejidos y órganos.

Beneficio # 13: Contra el insomnio

La melotonina es una hormona que entre sus tantas funciones influye en la regulación del sueño. Las deficiencias de magnesio, al influir sobre esta hormona, provocan la aparición de trastornos del sueño.

Beneficio # 14: Diabetes

Diabetes

El magnesio previene la diabetes posibilitando el control de los niveles de azúcar en sangre. Mediante el aumento de la liberación de insulina esta sustancia permite la incorporación de azúcares en las células, disminuyendo su concentración en la sangre.

Beneficios del selenio

Aumenta el metabolismo

El selenio mejora la absorción de los nutrientes en el organismo. Esto te ayudará a mejorar la digestión y a aumentar el aprovechamiento de los nutrientes que están en los alimentos que consumes a diario.

Disminuye riesgos de enfermedades cardíacas

El selenio es bueno para la salud cardiovascular. Cuando se cuenta con óptimos niveles de selenio se minimiza el riesgo de padecer enfermedades como la cardiomiopatía, que hace que los músculos del corazón se deterioren.

Combate el asma

El selenio se usa también para tratar el asma. Según algunos estudios, se ha concluido que las personas que sufren de asma por lo general tienen alguna deficiencia en este compuesto. Es así como el selenio junto a la vitamina C ayudan a prevenir y controlar los ataques de asma.

Previene el cáncer de próstata

Este último beneficio, quizás les venga muy bien a los hombres pues la falta de selenio puede aumentar consdierablemente el riesgo a contraer cáncer de próstata. En algunos tratamientos dirigidos por especialistas de oncología se recomienda a los pacientes con esta afección consumir alimentos con selenio para estimular el efecto antioxidante que ayuda con la regeneración y mantenimiento de las células.

Información cedida por #boiron,  #mejorconsalud y #imujer.

INMUNOL

INMUNOL contribuye al mantenimiento del sistema inmunitario en condiciones normales. INMUNOL es un complemento alimenticio formulado con hongos, de utilización milenaria, llamados Reishi y Shitake, minerales como el cobre y el selenio, vitamina C (los cuales contribuyen al mantenimiento del sistema inmunitario en condiciones normales)Tomillo, Echinacea, Própolis y una fórmula patentada de fermentos lácteos (la Megaflora 9).

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Qué le hace diferente:

Acción sinérgica entre el Reishi y Shitake

El Reishi y el Shitake son dos hongos utilizados desde la antigüedad, con gran riqueza en principios activos, entre los que destacan los polifenoles específicos, como por ejemplo la Lentina.

Reishi

Las principales virtudes del Reishi y sobre las que se centran todos los estudios son dos. En primer lugar,  tiene un alto poder antioxidante que permite que las células se mantengan ‘’jóvenes’’ y se vean menos alteradas por contaminantes ambientales que acaban dañando el ADN. La segunda es la virtud inmunomoduladora, es decir, que el consumo de reishi ayuda a que nuestro sistema inmunológico reaccione de forma más rápida. Esto permite que el producto pueda ser bueno para luchar contra una enfermedad, disminuir tiempos de convalecencia, etc.».

Reishi, poder antioxidante y aumento de defensas

«Super alimento»

El apartado de la SEOM recoge, como usos más habituales e indicaciones que «combate procesos infecciosos principalmente víricos modificando la respuesta biológica al actuar como inmunomodulador y antiinflamatorio; tiene propiedades antitumorales y frena el crecimiento de la próstata siendo eficaz en la hiperplasia benigna de dicho órgano». A nivel del aparato respiratorio, «es eficaz frente a la bronquitis y la tos y actúa como antihistamínico por lo que combate las alergias». Pero todavía hay más. «reduce la tensión, el colesterol, los triglicéridos y la glucemia; tiene un efecto hepatoprotector en hepatitis, cirrosis e intoxicaciones y otros como que combate la fatiga, los trastornos cardiovasculares, las malas digestiones, mejora la ansiedad y el insomnio».

Shiitake:

Las propiedades medicinales de las setas shiitake se deben a un componente llamado lentinano, un polisacárido que regenera y refuerza las defensas del organismo de forma sorprendente, sobre todo contra virus y células cancerígenas.

El lentinano que contiene ha hecho que desde la Dinastía Ming en China se haya consumido para preservar la salud, mejorar la circulación, curar resfriados y disminuir el colesterol en sangre.

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Estudios recientes, como el publicado en la prestigiosa revista Nature, realizado por Chihara y colaboradores, han demostrado las propiedades antitumorales mediante ensayos realizados con inyecciones intraperitoneales de extractos de shiitake conteniendo Lentinano en ratones, reduciendo el crecimiento de tumores “in vivo” en un alto porcentaje, cercano al 100%.

Parece que los mecanismos por los que actúa se relacionan con una mejora del sistema inmunológico del individuo, que tiene una especial importancia a la hora de evitar las metástasis tumorales. Este mismo mecanismo hace que sea eficaz frente a infecciones virales de diferentes tipos, incluido el VIH. Hay estudios en los que se ha administrado conjuntamente con el AZT, con resultados esperanzadores.

Por último, este “elixir de vida” ha demostrado reducir los niveles de colesterol y la tensión sanguínea, gracias sobre todo a una sustancia llamada eritadina. Una auténtica joya para nuestra salud.

Calidad de los fermentos lácticos

Los fermentos lácticos añadidos en Inmunol cápsulas, pertenecen a una mezcla patentada, formada por 9 cepas diferentes: Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Enterococcus faecium, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus salivarius, Lactococcus lactis. Estos fermentos están envueltos en una matriz de fructooligosacáridos que permiten su supervivencia a lo largo del tiempo. Esta característica permite mantener constante el nivel de fermentos lácticos a lo largo de toda la vida útil del producto.

INMUNOL podemos encontrarlo tanto en cápuslas como en viales.

Inmunol Cápsulas

Inmunol cápsulas  está formulado con cápsulas vegetales, haciéndolo apto para vegetarianos y veganos.

Modo de uso:

Tomar 1-2 cápsulas al día acompañadas de agua o zumo.

Inmunol Viales:

Modo de uso:

Tomar 1-2 viales al día mezclados con agua o zumo

FLOGOCREM. LA FAMILIA FLOGO CRECE…

Hace un tiempo os presentamos  FLOGOSPORT .

Hoy os vamos a presentar al nuevo integrante de la familia FLOGO. Hablamos de FLOGOCREM.

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Flogocrem es un gel tópico pensado para prevenir la rigidez y la fatiga producida por un mal gesto o la repetición de un ejercicio físico habitual moderado o intenso.

Su composición es natural, por eso puede usarse a partir de los 3 años de edad. Su fórmula contiene:

  • Ácido hialurónico: estimula la regeneración del tejido conectivo y cartilaginoso de las articulaciones y mantiene su hidratación, viscosidad y elasticidad en niveles óptimos cuando están sometidas a estrés físico. Actúa como antiinflamatorio contribuyendo a recuperar y mantener sus propiedades biomecánicas.
  • Melisa: actúa como hidratante y antiespasmódico.
  • Rosmarinus Oficinalis (romero): antiinflamatorio y antiespasmódico
  • Árnica: antiinflamatorio y analgésico
  • Caléndula: antiinflamatoria, analgésico y reactivante de la circulación
  • Castaño de Indias: disminuye la congestión venosa, la hinchazón y la sensación de pesadez.

A partir de ahora teneis otra opción natural para prevenir y/o tratar tanto lesiones leves que se pueden producir en nuestro día a día como las producidas en la práctica deportiva.

Y recordad que en las farmacias siempre os podremos ayudar porque LAS FARMACIAS TAMBIEN ESTÁN EN FORMA.

#flogosport

MUEVETE POR LA DIABETES. MADRID 2015.

Hoy queremos volver a publicar nuestro artículo de hace un mes. pero añadiremos aún más información a este importante evento:

La práctica de actividad física es uno de los pilares fundamentales en la prevención y control de la diabetes

 

Juan Antonio Corbalán, invitado de honor de la 4ª Carrera y Caminata Popular por la Diabetes y ExpoDiabetes

 

  • Organizada por la Fundación para la Diabetes y la Asociación de Diabéticos de Madrid, con el apoyo de médicos, farmacéuticos, pacientes, empresas e instituciones es el mayor evento deportivo sobre esta enfermedad 
  • Se celebrará el 15 de noviembre, en el Parque Juan Carlos I de Madrid, bajo el lema “Únete a la marea azul. Muévete por la diabetes” y prevé reunir a 4.000 corredores
  • La diabetes es una epidemia que padecen más de 5 millones de españoles y cuya incidencia se incrementa por los hábitos de vida sedentarios y el sobrepeso 

 

Madrid, 30 de octubre de 2015.- Juan Antonio Corbalán, ex jugador profesional de baloncesto y especialista en fisiología del ejercicio del Instituto de Rehabilitación y Ciencias Aplicadas al Deporte La Salle, será el invitado de honor de la 4ª Carrera y Caminata Popular por la Diabetes que organiza la Fundación para la Diabetes y la Asociación de Diabéticos de Madrid, y que se celebrará el próximo 15 de noviembre, desde las 9:00 horas, en el Parque Juan Carlos I de Madrid.

Juan Antonio Corbalán, uno de los jugadores de baloncesto más importantes de la historia del deporte español, ha querido sumarse a la Marea Azul para concienciar a la población de la importancia de practicar de forma regular algún tipo de actividad física para evitar la aparición de enfermedades, y particularmente para prevenir y controlar la diabetes.

Para Corbalán “la práctica de ejercicio físico reporta beneficios a cualquier persona pero es muy importante en el manejo y control de la diabetes, porque probablemente es la única enfermedad en la que hay una clara relación entre la dieta y la práctica de actividad física”. 

Sara Pascual, vicepresidenta de la Fundación para la Diabetes comentó que “la 4ª Carrera y Caminata Popular por la Diabetes y ExpoDiabetes es el mayor acontecimiento deportivo sobre esta enfermedad y esperamos batir el récord de participación del año pasado y llegar a los 4.000 corredores y 5.000 visitantes”.

Para reducir el impacto de esta enfermedad, que se ha convertido en una epidemia que padecen más de 5 millones de españoles y cuya incidencia se incrementa por los hábitos de vida sedentarios y el sobrepeso, Juan Manuel Gómez Moreno, presidente de la Asociación de Diabéticos de Madrid comentó que “es esencial sensibilizar a la opinión pública sobre la importancia que tiene la práctica de actividad física diaria como la forma más eficaz de prevenir y controlar la diabetes”.

La carrera cuenta también con el apoyo del prestigioso cocinero Iñigo Urrechu, dado que este año las actividades para conmemorar el Día Mundial de la Diabetes giran en torno a la “Alimentación y Vida Saludable”.

Por su parte, las carreras infantiles tendrán como padrino al alpinista vitoriano Josu Feijoo, al que se le diagnosticó diabetes tipo 1 a la edad de 24 años. En 2010 se convirtió en la 1ª persona con diabetes en conseguir «The Grand Slam» (al escalar las 7 cumbres más altas del mundo y alcanzar el Polo Norte y el Polo Sur). Entre sus galardones destacan la Insignia Olímpica concedida por el Comité Olímpico Español en el 2009 y el Aro Azul en el 2012 como embajador de la IDF.  Ahora tiene un nuevo objetivo: convertirse en la primera persona con diabetes en viajar al espacio.»

Diferentes pruebas deportivas

Se celebrará una carrera de 10 km, otra de 5 km -ambas con categorías masculina y femenina y tres premios por categoría-, una caminata de 2,8 km y carreras infantiles para niños de 0 a 12 años, que recibirán como premio una medalla. Como en años anteriores, el recorrido será circular, representando el símbolo de la diabetes, un círculo azul. A todos los participantes que estén interesados se les realizarán controles de glucemia antes, durante y después de las pruebas deportivas

Las inscripciones se pueden realizar a través de la web: www.mueveteporladiabetes.org y en las plantas de deportes de El Corte Inglés de Nuevos Ministerios, Campo de Las Naciones, Pozuelo, Goya y Sol de Madrid. El precio de la inscripción para las carreras de 10 Km, 5 Km y la caminata de 2,8 km será de 10 € y 3 € para las carreras infantiles (de 0 a 12 años), e incluirá camiseta, dorsal, seguro y bolsa del corredor. En el caso de las carreras de 10 y 5 km, la inscripción también incluye un chip.

Una parte de la recaudación de la venta de dorsales se destinará a desarrollar los proyectos de la Fundación para la Diabetes y de la Asociación de Diabéticos de Madrid.

Este evento está respaldado por diferentes organizaciones médicas y asociativas vinculadas con la diabetes como la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN), la Sociedad de Endocrinología, Nutrición y Diabetes de la Comunidad de Madrid (SENDIMAD), la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), la Sociedad Madrileña de Medicina de Familia y Comunitaria (SoMaMFyC), el Colegio de Farmacéuticos de Madrid (COFM), Madrid Salud, Salud Madrid, Cruz Roja Comunidad de Madrid, y otras entidades como la Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD), el Consorcio de Transportes de Madrid, la Universidad Europea de Madrid y la organización Voluntarios por Madrid.

Además, colaboran empresas como Damel, DiaBalance, D-Médical, DKV Seguros, El Corte Inglés, IER Baviera, Novalab, Mediterránea, Sp Diabetes y Vitasun.

Cuenta también con el apoyo de la Sociedad Española de Diabetes (SED) y la Federación de Diabéticos Españoles (FEDE).

La Agencia Española de Protección de la Salud en el Deporte (AEPSAD), organismo público encargado de proteger la salud de los deportistas y salvaguardar el derecho a una competición en igualdad de condiciones, ha colaborado también con la carrera apoyando la participación de su padrino, Íñigo Pérez ‘Urrechu’ (que también es embajador de AEPSAD), gracias al convenio de colaboración suscrito.

Ejercicio físico, pilar de control de la diabetes

El ejercicio físico regular es una de los pilares del control de la diabetes, previene la diabetes tipo 2 y contribuye a la mejora del control en la tipo 1 y tipo 2. Las personas con diabetes pueden competir en pruebas deportivas, llevando un mayor control de sus niveles de glucosa en sangre y mejorando su sensibilidad a la insulina.

La diabetes es una enfermedad caracterizada por un aumento de la cantidad de glucosa en la sangre. Su incidencia aumenta con la edad, el exceso de peso y la vida sedentaria. Su tratamiento se basa en tres pilares fundamentales: medicación (pastillas o insulina), dieta y ejercicio. Probablemente es la única enfermedad en la que hay una clara relación entre la dieta, la medicación y el ejercicio.

Fundación para la Diabetes

La Fundación para la Diabetes es una entidad de carácter privado, constituida en 1998 al amparo de la Ley 30/94 del 24 de noviembre, como una organización independiente, de naturaleza fundacional, sin ánimo de lucro y de interés general, cuya misión es luchar contra el incremento de la prevalencia de la diabetes y las complicaciones derivadas de la misma. Es una entidad que apuesta por un estilo de vida saludable y pone a disposición de la población las herramientas necesarias para prevenir la diabetes y sus complicaciones asociadas, así como para llevar un buen control de la diabetes. Actúa enérgicamente para crear una conciencia social y un amplio conocimiento de la enfermedad y trabaja por la integración de las personas con diabetes en todos los ámbitos de la vida.  www.fundaciondiabetes.org

Asociación de Diabéticos de Madrid

La Asociación de Diabéticos de Madrid es una entidad benéfica, sin ánimo de lucro, aconfesional, apartidista y de utilidad pública nacional, cuyo fin es la educación diabetológica a través de actividades formativas y de ocio, el apoyo emocional a las personas con diabetes y sus familiares y la defensa de los intereses de ésta. La Asociación tiene más de 40 años de experiencia y su ámbito es la Comunidad de Madrid. En la actualidad, ofrece sus servicios a más de 2.000 socios. www.diabetesmadrid.org

TESTIMONIOS DE RUNNING

Dentro de un par de días #farmarunning cumple un año y lo queremos celebrar contando la historia de distintos runners que lo son, algunos por vocación, y otros por casualidad.

Hace unos días creamos en nuestro facebook un evento invitando a nuestros seguidores a contarnos su historia, Les planteamos un serie de preguntas y con su colaboración hemos elaborado este artículo. Muchas gracias a todos.

Estos son sus TESTIMONIOS DE RUNNING:

Pili: 

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«Empecé a correr desde muy pequeñita, con 9 años ya hacía carreras en el colegio, y a los 12 años, mi profesora de gimnasia que hacia atletismo me instó a ir un día a las pistas de atletismo y probar, y desde entonces no he podido parar. Para mí correr es un estilo de vida, cada vez que salgo a entrenar me siento libre, y es además una gran manera de liberarte del estrés y/o preocupaciones del día a día.
Al terminar el entrenamiento me siento siento más activa, con mas fuerza, más despejada y satisfecha del entreno realizado.
Realizo varias sesiones diferentes de entrenamiento a la semana, pero se pueden resumir, en tres partes, dos días a la semana hago en un rodaje de unos 15-20 minutos, técnica de carrera y empezar con series o cambias de ritmo, otros dos días los dedico mas para hacer tiradas largas entre 50 minutos  o 1′ hora15 min, y un día a la semana hago trabajo en gimnasio, acondicionamiento físico general, para fortalecer piernas abdomen, brazos, espalda, lumbares, etc, al finalizar cada uno de los entrenamientos siempre hago una vuelta a la calma, entre 5-10 minutos de rodaje muy tranquilo, para oxigenar las piernas después de terminar y unos buenos estiramientos o abdominales, que nos ayudaran para evitar posibles lesiones.
Si queréis comenzar a correr lo más importante primero es la voluntad, los primeros días son los más difíciles, pero en cuanto se vayan viendo resultados y ver que vuestro cuerpo responde día a día y te encuentres mejor , empezaras a no querer parar. También es muy importante para quien nunca hizo running  comenzar poco a poco y con cabeza. Según nuestra forma física, se podría comenzar con tres sesiones semanales, y combinar la carrera con andar e ir aumentando cada día nuestro tiempo en carrera sin parar. Entrenar con algún compañero o grupo de running también ayuda a motivarse, siempre y cuando el compañero o grupo con el que vayas vayan a un ritmo apropiado para ti.  El running aporta muchísimos beneficios, segregas endorfinas que son las causantes de la felicidad, te ayuda a mantenerte en forma,  te quita el estrés del día a día y hace que tus huesos y tus músculos estén mas fuertes, previniendo así  la osteoporosis, además te ayuda a conocer a muchísima gente».

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¿Porqué corro?: Yo corro porque hay pocas sensaciones mejores que la que se siente al correr, y al acabar de correr también.

¿Desde cuando?: Empecé a correr en el 2002. Cambié las artes marciales por el running.

¿Qué beneficios me aporta el correr?. El mejor beneficio es querer siempre superarse a sí mismo.

¿Cómo es una de mis sesiones de running?: Depende del tipo de carrera que tenga que hacer. Si es una carrera de trail, entreno subiendo muchas pendientes.

Si la carrera es una de 10 km, entreno haciendo series.

Si he de entrenar para una maratón o media maratón, entreno haciendo muchas tiradas largas.

Y para una carrera de obstáculos, combino el running por montaña con ejercicios de crossfit.

A los principiantes les aconsejo que se lo tomen con calma y no quieran ser un Killian Jornet sólo 2 o 3 meses, porque de esa manera vienen las lesiones.

Albert:

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Para empezar a explicar mis sensaciones en el running me gustaría comentar los motivos por los cuales lo hago. Cada uno tendrá los suyos. A quienes  nos gusta hacer deporte en general necesitamos algún reto u objectivo, alguna cosa que nos parezca dificil de conseguir y que nos lleve a seguir una rutina, a veces dura, para ver como nuestro cuerpo va mejorando dia a dia para acercarse a aquello que tenemos programado, idealizado.

Este dia a dia son los entrenamientos donde el mismo sufrimiento y dolor ha que se generen las endorfinas necesarias para que nos enganchásemos como si fuera una droga. A esto ha de ir unido necesariamente  estas mejoras en el rendimiento para que nuestra cabeza nos permita seguir queriendo pasar por este camino de dificultades, incomodidades y esfuerzos para intentar conseguir la meta propuesta.
Yo que ya tengo una edad, y hace pocos años que estoy en este mundo del running (unos 6) siento envidia de los jóvenes que han empezado y  pueden pensar en grandes retos, ya que tienen una capacitdad enorme de progresar, no como nosotros
No obstante esto pienso que podemos seguir haciendo deporte independientemente de la edad, adaptando el esfuerzo en cada etapa de nuestra vida. Igualmente que los objectivos que nos propongamos son individuales y según el nivel de cada uno, y todos tienen el mismo mérito independientemente de les marcas personales de cada uno.
El ambiente de las carreras también es una de les coses que te motiva a seguir esforzándote para ser más fuerte en la próxima, porque cuando estás allí te das cuenta de que siempre hay gente mucho más preparada que tu.
Podría comentar mil coses sobre las carreras y las sensaciones que nos da este deporte. Acabaré comentando sólo una; El sentimiento cuando consigues una de esas metas de las que he hablado por ejemplo una maratón, para mi la carrera más dura. y sobre todo hablamos de la maratón cuando no haces la carrera perfecta, cuando ves que no vas bien, que te faltavban kilómetros de entrenamiento, que te has podido pasar de ritmo… en definitiva, cuando te quedan 12 kms i sientes que se te están acabando las fuerzas, y sólo puedes mirar hacia delante, esperando a que vayan pasando un a un esos eternos kms; ya no importa la marca, sólo quieres llegar y tienes ganas de dejarlo. No sabes por qué pero sigues hasta que casi ya vas caminando y ,al final, cuando pasas por debajo de la meta sólo te vienen ganas de llorar por el dolor que has pasado.

Marisa:

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-¿Porqué corro? Porque me hace sentir capaz. Es decir,nunca habría pensado en poder correr más de 10 minutos porque sinceramente, siempre lo habia odiado, des de que en Bup nos hacían dar vueltas al patio como hamsters. La primera vez que pude conseguir hacer 10 minutos sin morir me dí cuenta de que ya no pararía.
-¿Desde cuando? Desde el 2012.
-¿Qué siento al correr y después del entrenamiento?: desde del dia. Mi cabeza nunca para. Si tengo un buen entrenamiento me siento tan feliz que saltaria y gritaria. Alguna vez he corrido riendo. Si tengo un mal entrenamiento el «machaque» mental és tal que aún empeora más la situación.
Algunas veces pienso en coses que me han pasado durante el dia, pienso en lo que haré cuando llegue a casa, o en mis hijos, el trabajo, etc.
-¿Qué beneficios me aporta? Me siento mucho más ágil, más descansada, activa. El pensar que estoy haciendo algo bueno para mi cuerpo me da felicidad. Y mentalmente me ayuda a tener mi espacio.
-¿Cómo es una de les mis sesiones?: depende de lo  que marque mi entrenamiento.  Empiezo más suave y voy cogiendo ritmo. Acabo estirando. Intento ir cambiando de camino para no aburrirme.
-Consejos para principiantes: empezar poco a poco. Sin forzar y  calentando lo suficiente para no lesionarse. Y disfrutar mucho

Eva: 

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«Mi iniciación al running ha sido por casualidad. Me inicié en el mes de mayo de este año al participar con mis hijos en la carrera infantil que organiza el Ayuntamiento de Badalona para las fiestas de Badalona, Sant Anastasi, que eran 1800 metros. Inicialmente y para no ridiculizarme, prácticamente obligué a mi marido a que corriera con mi hijo mayor de 8 años y yo corría con mi hija de 3 años, así tendría una excusa para pararme, pues hasta el momento el único contacto que yo tenía con el running era para coger a tiempo un autobús o un tren, con lo cual, después de un  esfuerzo así, tardaba un largo espacio de tiempo en recuperarme. Jamás pensé que correr era para mí, a mi favor,  tengo que decir que si había practicado otros deportes, pero nada tenían que ver con el running, como natación o caminar, que eso si es lo mío. La cuestión, es que me sorprendí a mí misma, cuando mi hijo paró en esa carrera infantil y yo que iba animada lo convencí para seguir conmigo. La cuestión es que al correr a tan baja velocidad, descubrí que no me cansaba tanto como yo podía esperar e incluso fue agradable llegar a la meta. De esa manera, con ayuda de una buena amiga, Miriam, empecé a correr a raíz de esa fecha un par de días por semana, a lo máximo tres y aunque corro poco tiempo, a lo sumo 30 minutos, de los cuales entre 10 y 15 hago estiramientos, he descubierto que ese ejercicio que realizo, llámase running o runestiramientos, me siento muy bien, tengo más capacidad torácica cada vez y, puesto que de vez en cuando, corro una pequeña carrera, de no más de 5km, percibo el límite de mi cuerpo, cuestión que nunca antes había experimentado. Mi conclusión es que querer es poder y aunque siempre diré que prefiero caminar que correr, el running me ha aportado grandes beneficios, por lo que lo recomiendo y lo seguiré practicando».

Xavi:

El deporte es algo que tendría q venir con el dni,toca y toca … Espíritu de superación ,autoestima y esfuerzo y las neuronas de la felicidad brotan por si solas… A tope!!

Esther:

Para mi correr,es un estado de satisfacion,de libertad, de emoción,de esfuerzo

Después de todos estos TESTIMONIOS DE RUNNING podemos sacar varias conclusiones:

  • el running mantiene el cuerpo y la mente en forma
  • hasta que no lo pruebas, no te das cuenta de sus  beneficios
  • mejora muchas afecciones del aparato locomotor y otras enfermedades crónicas
  • libera el estrés del día a día
  • permite tener tiempo para tí mismo, para reflexionar, para ponerte «a prueba» y conseguir retos…que te aportan felicidad
  • etc

Y tú, ¿por qué corres?.

Nunca es tarde para empezar.

Y obtener beneficios.

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TRAUMEEL. ANTIINFLAMATORIO BIORREGULADOR.

La Medicina Biorreguladora es un concepto médico que representa un puente entre la homeopatía y la medicina convencional. Partiendo de las experiencias terapéuticas de la homeopatía clásica e incorporando a la misma los avances de las ciencias médicas, la Medicina Biorreguladora ha introducido medicamentos de nuevo desarrollo, avalados por numerosos estudios clínicos, capaces de ofrecer soluciones terapéuticas eficaces y seguras.

La Medicina Biorreguladora se basa en regular los procesos de autodefensa del organismo frente a las diferentes sustancias patógenas causantes de la enfermedad. Están compuestos de principios activos naturales y, a diferencia de los medicamentos denominados ‘químicos’, que suprimen las vías metabólicas, los medicamentos biorreguladores modulan las respuestas biológicas del organismo sin suprimirlas, lo que les otorga su alta tolerabilidad y su ausencia de efectos secundarios.

En la vida diaria todos sufrimos torceduras, esguinces y pequeños golpes en el día a día, desde niños jugando hasta adultos que corren para no perder el tren.

¿Cómo se puede tratar la inflamación?

Hay dos maneras de tratar la inflamación:
1. Suprimir el proceso inflamatorio
2. Modular el proceso inflamatorio

Teniendo en cuenta que la inflamación no es un proceso perjudicial, sino que es una respuesta de defensa de nuestro organismo ante una lesión (como ocurre con la fiebre), parece lógico pensar que la mejor forma de tratarla no es suprimirla, sino modularla. De esta manera dejamos que el organismo continúe luchando contra el agente que está causando el daño, tratando de eliminarlo. Al modular evitamos que la zona se hinche, y por tanto evitamos la aparición de dolor

Un enfoque con varios objetivos para tratar esguinces y distensiones musculares y articulares, dolor e inflamación: Traumeel.

La inflamación, un proceso extremadamente complejo, es la respuesta del organismo ante una lesión muscular o articular, y puede limitar y proteger contra más daños. No obstante, una inflamación excesiva puede ir en detrimento de la recuperación y provocar dolor.

Traumeel reúne diversos componentes naturales que localizan la inflamación y contribuyen a la curación de distintas formas complementarias.

Tratamiento de la inflamación

Ataque contra la inflamación muscular y articular de múltiples formas:

  • Estas sustancias aumentan (citocinas proinflamatorias) o reducen (citocinas antiinflamatorias) la inflamación.
  • Un desequilibrio entre ambas citocinas puede provocar una inflamación excesiva y dolor.
  • Traumeel trabaja para restablecer el equilibrio fijando el objetivo en varios mediadores, reduciendo las citocinas proinflamatorias y aumentando las antiinflamatorias.

Acciones complementarias:

Componentes naturales con acciones complementarias y sinergísticas sobre la inflamación musculoesquelética

  • Traumeel es una mezcla de varios componentes naturales que controlan la inflamación de distintas
    formas complementarias.
  • Existen pruebas de que la eficacia de estos componentes, todos ellos reunidos en Traumeel, es superior a la que tienen por separado.
La formulación de Traumeel contiene 14 componentes naturales con distintas concentraciones, cada uno de ellos con efectos beneficiosos conocidos sobre la inflamación o el proceso de curación:

Aconitum millefolium

Trata hemorragias leves‎

Aconitum napellus

Alivia el dolor tras la lesión‎

Arnica montana

Reduce la hinchazón y los hematomas, además de estimular la curación

Atropa belladonna

Reduce la hinchazón y el dolor‎

Bellis perennis

Trata los hematomas, la hinchazón y el dolor‎

Calendula officinalis

Estimula el proceso de curación

Ca-Sulfite

Reduce la hinchazón y la sensibilidad

Chamomilla

Proporciona alivio calmante del dolor

Echinacea angustifolia

Proporciona apoyo inmunitario

Echinacea purpurea

Proporciona apoyo inmunitario

Hamamelis virginiana

Alivia el dolor y la hinchazón

Hypericum perforatum

Alivia el dolor

‎Mercurio-amidonitrato

Reduce la hinchazón

Symphytum officinale

Alivia el dolor articular

Os dejamos un link que os ayudará mucho a prevenir y/o tratar lesiones de forma natural:

Haz clic para acceder a Traumeel_com_PatientBooklet_ES_14822.pdf

ADIOS AL CANSANCIO. B-RECORD.

En el último artículo hablábamos del insomnio, el cual es una de las causas por la que muchas personas se levantan cansadas cada día.

El cansancio es diferente de la somnolencia. Por lo general, la somnolencia es la sensación de una necesidad de dormir, mientras que la fatiga es una falta de energía y de motivación. La somnolencia y la apatía (un sentimiento de no importarte qué suceda) pueden ser síntomas que acompañan al cansancio.

El cansancio puede ser una respuesta normal e importante al esfuerzo físico, al estrés emocional, al aburrimiento o a la falta de sueño. Es un síntoma común y por lo regular no se debe a una enfermedad seria, pero puede ser un signo de un trastorno físico o mental más grave.

Algunas veces pasamos por etapas en las que estamos más cansados, no somos capaces de concentrarnos, no nos sentimos en forma, no dormimos bien… y, sin embargo, no encontramos un motivo aparente que cause este estado de falta de energía.

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Podemos haber entrado en el círculo vicioso del cansancio en el que se juntan la fatiga física y la fatiga mental.

Fatiga mental:

El sentimiento subjetivo de cansancio, tener siempre sueño, no conseguir una concentración plena, dificultad para recordar algunas cosas y los cambios de humor, son síntomas de cansancio mental que surge por diferentes motivos:

  • Ante un exceso de trabajo
  • Cuando se duerme poco y mal
  • Si se padecen preocupaciones
  • Debido al sedentarismo y a una alimentación pobre en nutrientes
  • Tras una convalecencia

Fatiga física:

Se caracteriza por sensación de cansancio unida al dolor de cabeza, de las articulaciones, a la dificultad para dormir bien y puede deberse a:

  • Sobreesfuerzo físico y/o mental
  • Situaciones de sobreesfuerzo y preocupaciones sostenidas en el tiempo
  • Convalecencia
  • Falta de sueño o desasosiego
  • Una alimentación desequilibrada
  • Cambios de estación

 ¿A menudo te sientes cansado y con falta de energía para superar tus retos diarios?

¿Te cuesta concentrarte?

B Record PLUS™, es capaz de reactivar tu energía, optimizando tu rendimiento físico y mental.

 descarga (35)B Record PLUS, gracias a su exclusiva fórmula con L-Carnitina, 4 aminoácidos y Vitamina B12, reactiva tu energía, optimizando tu energía física y mental.

L-Carnitina: 

Clave en la producción de energía celular a nivel de musculo y cerebro.

Reduce significativamente la fatiga física y mental.

Actúa como transportador para que las grasas sean utilizadas correctamente como fuente de energía.

L-Arginina:

Mejora el flujo sanguíneo y por tanto el transporte de nutrientes a los músculos, cerebro y otros órganos.

Mejora la capacidad de ejercicio.

Interviene en la formación de las proteínas.

L-Glutamina:

Es el nutriente principal para la formación de glóbulos blancos y células intestinales.

Actúa como transportador de la energía.

Antioxidante intracelular.

L- Treonina y L-Serina.

Aminoácidos que forman parte de las proteínas.

Vitamina B-12:

Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

Favorece la liberación de la energía para su utilización por el organismo.

Contribuye a una función normal del sistema inmune.

Mejora la memoria y las funciones psicológicas.

Participa en la formación de glóbulos rojos.

Favorece la formación de algunos aminoácidos.

B Record PLUS™, pueden tomarlo todas aquellas personas mayores de 12 años que tienen una actividad diaria que les exige un esfuerzo físico y mental.

  • Sin gluten
  • Sin azúcar
  • Sin sal

Un vial al día en ayunas, es suficiente para recuperar la energía que te falta durante el día.

Este año B Record PLUS™,estará presente en todas las ediciones de la Carrera de la Mujer, os dejamos un link que os ayudará a acabar de entrenar…

Haz clic para acceder a Plan_entrenamiento_4semanas_CM_BR.pdf

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