Depresión y actividad física

Para los que aún no os habeis dado cuenta… comparto este artículo. Es genial.

Depresión y actividad física.

BARCELONA CORRE POR LA MARATÓ DE TV3.

360runningBarcelona colabora también con la Marató de TV3. Este año con la comunidad de mujeres corredoras Espacio De Corredoras, con la atleta profesional Mary González y la sección de Atletismo del CN Catalunya.

Hacer deporte nos ayuda a mantener una actitud mucho más positiva ante la vida.

Con esta finalidad, 360runningBarcelona ha organizado una visita guiada corriendo por la montaña de Montjuïc. Con el principio y final en los Jardines de Miramar i un recorrido circular de 6km, conoceremos el entorno de la montaña mágica!

Pedimos aportació mínima voluntaria para participar en la actividad y ser solidarios.

Venid a correr a favor de esta causa solidaria.

Sábado 13 de diciembre, a las 10.30h, en los Jardines de Miramar. (autobús núm. 150 o núm. 55 [parada Plaça Dante] desde Plaça Espanya )

Enviad un mail a info@360runningbarcelona.com pera confirmar la vuestra asistencia.

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AUTOCONFIANZA. ¡PONTE A PRUEBA Y SORPRÉNDETE!.

Si creemos que podemos arriesgaremos mucho más que si pensamos que somos incapaces de hacer algo. Las personas que no tienen autoconfianza se quedan en su zona de confort y nunca exploran nada nuevo.

Todo el que consigue algo es porque se a atrevido a tomar la iniciativa para conseguirlo.

Enfrenta tus miedos

Casi todos tenemos algún miedo que evitamos. Como hay tantas facetas en la vida, quien tiene miedo a algo, lo que hace es centrarse en otras facetas en las que no siente miedo, así evade el problema y parece que todo está bien. La única manera de eliminar algún miedo es enfrentándose, a base de exponerse, el miedo va remitiendo. Un miedo está caracterizado sobre todo por pensamientos que lo refuerzan.

Todos los miedos llevan detrás pensamientos negativos, cuantos más malos pensamientos tengas, más fuerte será tu miedo.

Una persona siempre piensa en negativo, no puede de la noche a la mañana pasar a pensar positivo, pero lo que sí puede hacer para empezar a mejorar es equilibrar sus pensamientos, cambiar el “no voy a ser capaz”, “voy a quedar mal”, por argumentos más equilibrados y esperanzadores, como: “soy capaz pero necesito tiempo y práctica”. Creer en uno mismo, permite que nos desarrollemos y crezcamos.

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La mente también corre. Correr mejora la confianza y la superación personal. Un ejemplo es la carrera que comento a continuación: la MARATEST.

MARATEST te pone a prueba el 22 de febrero en Badalona.

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¿Qué es Maratest?

Es una prueba deportiva creada para fomentar nuevos retos en el atletismo popular, un movimiento deportivo que continúa creciendo día a día.

Hay dos pruebas a elegir:

. La distancia de 30 kilómetros, para preparar la Zurich Marató de Barcelona 2015, tres semanas antes del gran evento.
· La distancia de 15 kilómetros, para preparar un medio maratón.

¡La Maratest de Badalona te ayuda a conseguir tu reto!

La Maratest de Badalona es una carrera atlética impulsada por el Ajuntament de Badalona y el Ajuntament de Montgat, y organizada por Gaudium Sports.

Tan importante es prepararte para correr como prepararte para sufrir…

Con preparación psicológica tolerarás mejor este sufrimiento inevitable. Con el objetivo de que incorpores la psicología a tu entrenamiento, el psicólogo del deporte, Pep Marí, te puede ayudar.

Pep Marí vive de su pasión, la psicología, y ejerce de jefe del del Departamento de Psicología del Deporte del Centro de Alto Rendimiento de Sant Cugat.

También imparte charlas y colabora con diversos medios de comunicación. Ha publicado dos libros “Aprender de los campeones” y “La felicidad no es el objetivo”, ambos de Plataforma editorial.

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Si quereis más información: www.maratest.com

Aquí os dejos unas fotos de la edición del 2013. Espero que os haya gustado este post.

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KILÓMETROS DE ESPERANZA EN MADRID.

Suma Kilómetros de Esperanza para las familias más necesitadas, a través del Economato Solidario de Cáritas Madrid

Será el domingo 7 de diciembre.

Con la recaudación que se consiguió con la VII Carrera Solidaria, Cáritas Madrid lo ha destinado a poner en marcha el proyecto del Economato Solidario Cáritas Multiplica. Este proyecto pretende ayudar a las familias que se encuentra en una difícil situación a obtener productos de alimentación e higiene a precios más económicos, cubriendo las necesidades básicas, favoreciendo así su autonomía y apoyándoles en la gestión de su economía doméstica.

http://carrerasolidariabbva.com

Para ello, ha tenido que realizar las siguientes acciones:

– Con los locales cedidos, también, por el BBVA ha realizado una obra para adecuarlo a las necesidades del proyecto,
– Adquisición del mobiliario como: estanterías, cámaras frigoríficas, caja registradora, cestas…
– Preparación de las personas que van a estar gestionando el proyecto.
– Compra de los alimentos, productos de higiene… para poder abrir el economato y dar respuesta a las necesidades de las familias.

A mediados de abril se puso en marcha el proyecto dando cobertura a 75 familias, donde la acción de Cáritas no es solo dar alimentos, sino que se ajusta a una filosofía muy conocida que dice “no solo es dar el pescado, sino enseñar a pescar”. Se les plantean los objetivos y las acciones que deben realizar para conseguir salir de la difícil situación por la que están atravesando.

Se va a estudiar, tras la buena acogida de este economato, la posibilidad extender la experiencia a otras zonas.

El lema de la Campaña de este año de Cáritas Madrid es “Construyendo espacios de Esperanza”,
BBVA anima a seguir Sumando Kilómetros de Esperanza para las familias más necesitadas, a través del Economato Solidario de Cáritas Madrid. Si quiereis participar solo teneis que inscribiros en la página web de la Carrera Solidaria BBVA.

El BBVA colabora con Cáritas Madrid destinando el importe de las inscripciones, el dorsal 0, así como, un fondo de su Responsabilidad Social Corporativa, con el fin de seguir dando respuesta a las familias a través del economato.

“La Jean Bouin” este año ayuda a la pobreza infantil

Jean Bouin (Marsella, 1888 – frente del Marne, 1914) fue un atleta y periodista francés. Prototipo de corredor de fondo. No era muy alto, pero utilizando  su preparación técnica y física consiguió obtener muy buenos resultados.

En Barcelona se organiza anualmente dede 1920 el gran premio Jean Bouin, una de las carreras en ruta más importantes de España y la más antigua de las que se celebran actualmente.

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La Jean Bouin celebró el pasado domingo 23 de Noviembre la 91a edición. Y este año ha recaudado dinero a través de Cáritas para ayudar en el  problema de la pobreza infantil.

El evento se desarrolla en un circuito urbano en la montaña de Montjuic, y cuenta con un programa de 16 carreras de 25 categorías diferentes, y con recorridos de diferentes distancias. En las pruebas profesionales, masculina y femenina, suelen participar los mejores atletas del fondo español y mundial.

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Desde su primera edición, la Jean Bouin ha vivido multitud de vicisitudes y circunstancias que han ido alterando las características del evento. Entre 1936 y 1939 fue interrumpida a causa de la Guerra Civil española. Durante los primeros años de la postguerra, las autoridades políticas franquistas obligaron a cambiarle el nombre, de manera que fue rebautizada como “Gran Premio de Año Nuevo”. También fue puntualmente suspendida en los años 1955 y 1967. El circuito también fue objeto de cambios a lo largo de los años: hubo llegadas en el Arco del Triunfo, Paseo de San Juan, Ramblas yMontjuic, donde se asentó desde el año 1973. Actualmente se disputa la última semana del mes de noviembre y además de organizarse carreras`para todas las categorías federadas se disputa una carrera open sobre una distancia de 10 km que recorre las calles de Barcelona.

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Os dejo también un video  (está en catalán) para que veais el éxito que tiene esta carrera.

http://youtu.be/8tp3boCvMmk

Como veis,  eventos como este pueden ayudar en los problemas de hoy en día.

KILÓMETROS POR EL CÁNCER INFANTIL

Hoy finaliza la inscripción a un evento muy solidario:

LA CARRERA POPULAR Y LA MARCHA SOLIDARIA CERRO DE LA MARMOTA POR LOS NIÑOS CON CÁNCER.

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Se celebra este domingo 23 de Noviembre en Colmenar Viejo, Madrid. Y está organizada por la APU (Asociación Pablo Ugarte).

El nombre de la Asociación viene por un niño,  Pablo Ugarte Zarco (2000-2010) que sufrió durante casi dos años y medio un cáncer infantil denominado Sarcoma de Ewing, un tumor muy agresivo, que afecta a los huesos y que tiene unas estadísticas de mortalidad de aproximadamente el 40 por ciento. Esta estadística es realmente demoledora; 4 de cada 10 niños fallecen por esta enfermedad. No está demostrado que sea congénita, sino que es somática, es decir, se debe a alteraciones provocadas en el sistema inmunológico por factores externos de cualquier naturaleza. En cualquier caso, se debe más a un hecho aleatorio que puede tocar a cualquiera, es decir, es fruto del azar. Además, al ser de huesos y en niños, el diagnóstico por norma general tarda mucho.La Asociación fue creada para apoyar y ayudar a la investigación del cáncer, principalmente cáncer de los niños. También para ayudar y colaborar de cualquier manera con los niños (y sus familias) que padecen esta terrible enfermedad.

La existencia de esta Asociación tiene como fines colaborar en la lucha contra el cáncer, apoyar económicamente a equipos de investigación, y ayudar a personas afectadas por cáncer u otra enfermedad de larga duración, en particular a niños afectados por cáncer.

Para el cumplimiento de estos fines se realizarán las siguientes actividades:

• Aportaciones de carácter voluntario (ordinarias o extraordinarias) por parte de los socios.

• Actividades culturales, deportivas y de ocio, organización de eventos tales como torneos deportivos, carreras de montaña, conciertos, galas de magia, desfiles de moda infantil, etc.

• Actividades cualesquiera, promovidas por la asociación para la obtención de fondos destinados a los anteriores fines.

Os animo a visitar su web:  www.asociacionpablougarte.es

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IV CARRERA POPULAR MARCHA SENDERISTA CERRO DE LA MARMOTA 2014

Carrera Popular “Cerro de la Marmota”, el día 23 de noviembre en Colmenar Viejo. Este año dedicado al voluntariado. Esperamos contar con 3.500 participantes y superar la cifra del año pasado, que fueron 3.000.

– Información General (Ayto. Colmenar)

– Video circuito corto 10 km

– Video circuito largo 25 km

– Inscripciones compra Ticket

Os dejo unas fotos para que veais el éxito que tuvo, y que espero que se repita este año y sucesivamente.

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Este año hemos llegado tarde a las inscripciones pero apuntadlo para el 2015.

Te buscamos a ti blogger de farmacia ¿Quiénes han sido los 3 blogs seleccionados?

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Farmarunning ha sido elegido por Inma Riu (autora del blog Redes Sociales y Farmacia) como uno de los blogs de farmacéuticos más novedosos y original en el sector.
Ahora nos queda mucho trabajo por hacer si queremos manterner la “fama”.
Gracias Inma por tus consejos.

MARATÓ DE TV3 DE 2014: POR LAS ENFERMEDADES DEL CORAZÓN.

Este año, la 23 ª edición de La Marató de TV3 se hará el domingo 14 de diciembre  y se dedicará a las enfermedades del corazón, una de las principales causas de muerte en el mundo y también en Cataluña.

CORAZON

La Marató de TV3 es un proyecto solidario impulsado por Televisió de Catalunya y la Fundació La Marató de TV3 y está enfocado a la obtención de recursos económicospara la investigación científica de enfermedades que, hoy por hoy, no tienen cura.

Pero La Marató de TV3 va más allá de la recaudación de fondos. Busca sensibilizar sobre las enfermedades que trata a la población catalana y potencia la investigación científica para prevenirlas y/o curarlas. Para La Marató es tan importante la recaudación de dinero como ladivulgación científica, la concienciación y la educaciónde la sociedad en la cultura científica.

3INVESTIGAR

En 1992, TV3 fue la televisión pública pionera en España en hacer una telethon. Este tipo de programa, con una larga tradición televisiva en los Estados Unidos y otros países europeos, se planteó como un reto para la televisión autonómica de Cataluña que, hoy en día, está plenamente consolidado.

Anualmente lo siguen más de 3 millones de personas, recauda una media de 7 millones de euros y genera un movilización ciudadana tan extraordinaria que se ha consolidado como la gran fiesta de la solidaridad en Cataluña. Además, es el programa que recauda más fondos en todo el estado español y logrando situarse al mismo nivel de las maratones internacionales de más prestigio.

El programa combina la sensibilización pública, con el entretenimiento y la divulgación científica. Durante la emisión se explica la realidad de las enfermedades mediante el testimonio directo de las personas que las padecen, de sus familiares, de médicos y de los científicos que tienen relación con el tema, siempre con la ayuda de las técnicas audiovisuales más avanzadas.

La FEFAC, (Federación de Asociación de Faramacias de Cataluña) trabaja en una iniciativa que busca, por un lado, implicar a las farmacias en la mejora de las enfermedades cardiovasculares, a través de su participación en un proyecto solidario, y por otro lado, poner de manifiesto la aportación del colectivo a la mejora de la salud de la población. Se trata de involucrar al colectivo en el tradicional Partido de los Famosos, impulsado por el Fòrum Samitier. Este encuentro se celebra en el marco de La Marató de TV3, un proyecto solidario dirigido a la obtención de recursos económicos para la investigación de enfermedades que, hoy por hoy, no tienen cura, y a sensibilizar y educar sobre las mismas.

Las enfermedades del corazón causaron durante el 2011 la muerte de 13.000 personas en Cataluña. Dentro de este grupo de enfermedades, las cardiopatías isquémicas – el infarto y la angina de pecho – son las que más muertes provocan, en muchos casos de manera repentina, y representan la primera causa de insuficiencia cardíaca y de pérdida de calidad de vida de los pacientes.

De este grupo de patologías, La Marató 2014 tratará las enfermedades coronarias, las valvulopatías y las enfermedades de la aorta ascendente, las arritmias, las miocardiopatías y las cardiopatías congénitas.

Los expertos prevén un aumento de estas enfermedades en los próximos 35 años y confirman la creciente afectación coronaria en personas jóvenes, menores de 50.

Por ello, el 14 de diciembre, La Marató de TV3 dedicará 15 horas de emisión en directo a divulgar y sensibilizar sobre las patologías del corazón con el objetivo de recaudar fondos para poner en marcha nuevos proyectos de investigación en este ámbito

Este año, gracias a un acuerdo entre FEFAC y Ferrer, serán las farmacias quienes dispongan de las entradas para que unas 11.000 personas asistan al Partido de los Famosos, que tendrá lugar el próximo mes diciembre en el Miniestadio del Futbol Club Barcelona.

Se realizan multitud de actividades por toda Cataluña para recaudar donativos para estas enfermedades.

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Un ejemplo de las muchas carreras y caminatas que se organizan es el siguiente, en La Roca del Vallés:

MARCHA POR LA MARATÓ TV3:

Las inscripciones ( 10 € ) se pueden hacer de forma anticipada en:

 https://www.inscripcions.cat/maratolaroca2014

 o presencialmente en:

L’Aire (Granollers C/ Catalunya nº12)

Llibreria Papereria EVA (La Roca)

Estanc LA ROCA C/ Espronceda, 54

PAPEROTS  La Rambla

 La marcha tendrà 2 recorridos: uno de 9 km y otro de 14 km.

La camiseta se dará antes de la salida.

Avituallamiento cada 4 Km.

Servicio de duchas.

Para  todos los participantes gran chocolatada, coca i cafetería.

La recaudación irá íntegramente en beneficio  de La Marató de TV3 .

TAMBIÉN PUEDES COLABORAR POR ESTA CAUSA COMPRANDO LA CAMISETA SOLIDARIA. 

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10 trucos para correr cuando hace frío | Entrenamiento | Runners.es

PARA CORREDORES: AQUÍ OS DEJO UNOS CONSEJOS AHORA QUE EMPIEZA A REFRESCAR…

http://www.runners.es/entrenamiento/articulo/correr-con-frio-en-10-pasos#

Aquí os dejó unos buenos consejos para corredores sin miedo a las inclemencias meteorologicas…