NIÑOS Y ADOLESCENTES SEDENTARIOS

La actividad física es básica para tener una vida saludable y prevenir algunas enfermedades. Practicar deporte es importante en todas las edades y aporta muchos beneficios, como mejorar la condición física, las relaciones sociales y el desarrollo personal.

Más del 80% de los adolescentes no realiza ningún tipo de actividad física.

La falta de ejercicio entre los adolescentes supone un problema. Los niños y adolescentes entre 5 y 18 años necesitan una hora de actividad física al día como mínimo.

El sedentarismo puede ser un factor de riesgo directamente relacionado con algunas enfermedades como la obesidad y la diabetes.

Es necesario promover una vida sana y activa a estas edades, así también se reforzará su crecimiento personal y social.

Deben encontrar la motivación necesaria para que practicar alguna actividad física, da igual la que sea. Lo que les guste. Así pondrán todo su esfuerzo de forma voluntaria en el deporte que hayan decidido practicar.

Cualquier ejercicio físico contribuirá al desarrollo personal, la integración social y el aprendizaje de valores relacionados con el deporte.

La tendencia actual en la infancia y la adolescencia es a moverse cada vez menos, lo que favorece la aparición de enfermedades crónicas en la vida adulta, que aparecen porque el cuerpo no está diseñado ni preparado para el sedentarismo.

Es muy recomendable que los niños y adolescentes realicen actividad física de forma habitual, que esta forme parte de su estilo de vida y que disminuyan el sedentarismo.

Si sumamos las horas de clase en el colegio, las de sueño nocturno, las que se emplean en los deberes y viendo la televisión o jugando con pantallas de ordenador y otras pantallas, los niños y adolescentes pasan muchas más horas en un estado de inactividad física que en movimiento.

Un estilo de vida físicamente activo en la infancia y adolescencia es una buena forma de prevención de ciertas enfermedades crónicas muy frecuentes en la edad adulta, como la obesidad, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes, el cáncer, los problemas músculo-esqueléticos y los problemas de salud mental.

Los hábitos saludables que se inician en estas etapas de la vida son más fáciles de mantener en la edad adulta.

Para que la actividad física sea saludable, es importante que sea regular, es decir, que forme parte de la actividad diaria. La actividad física realizada de forma esporádica no alcanza los beneficios en salud que se obtienen con una actividad física regular, pero de una forma u otra, cualquier tipo y cantidad de actividad física ayuda a combatir el sedentarismo.

El sedentarismo es un factor de riesgo modificable, lo que significa que la adopción de un estilo de vida que incluya la práctica de ejercicio físico interviene en la mejora de la salud de la persona sedentaria y reduce su riesgo cardiovascular.

Los niños de hoy en día tienen peores hábitos de alimentación, ejercicio físico y ocio. La práctica deportiva se suele reducir a las horas que imparten en las escuelas al tiempo que el ordenador, los videojuegos y la televisión se convierten en sus principales vías de esparcimiento.

Es necesario tener una vida activa, con ejercicio moderado y actividades al aire libre ya desde la infancia para ayudarles a convertirse en adultos sanos.

La pirámide del ejercicio físico es una ayuda visual rápida y sencilla que nos sirve como recordatorio de qué tareas se pueden repetir a diario y cuáles debemos minimizar.

En la base se encuentran las actividades que hay que realizar diariamente, como subir y bajar las escaleras, caminar, jugar de forma activa, ayudar en las tareas domésticas, pasear al perro…

Conforme ascendemos, las que hay que realizar de forma más periódica, por ser más intensas, son los deportes como el fútbol, baloncesto, natación…

Para terminar, en la cima están aquellas actividades que es recomendable reducir, ya que favorecen el sedentarismo, como ver la televisión.

La importancia de la familia:

La probabilidad de que los adolescentes sean sedentarios es cuatro veces mayor si los padres son inactivos.

Por este motivo las actividades deportivas en familia son indispensables para combatir el sedentarismo entre los adolescentes, para dar ejemplo y destacar la importancia del deporte para mantenerse sano.

En un informe sobre la actividad infantil y juvenil realizado en España en el año 2016, se refleja que el entorno familiar es fundamental para que los niños sean activos físicamente. El indicador muestra un porcentaje más elevado de niños que realizan deporte cuando su entorno es más activo físicamente y les apoyan para que hagan ejercicio. En concreto, de los niños y niñas de 8 y 9 años que son activos, el 80% tiene algún familiar activo; y en los adolescentes que son activos, el 40% tiene algún familiar que lo es.

No hay mejor manera de combatir el sedentarismo infantil que promover el deporte y si es en familia, mejor, ya que se creará un hábito de por vida. Porque no hay que olvidar que “los hijos son el reflejo de sus padres”.

Este artículo ha sido elaborado con información extraida de:

  • www.enfamilia.aeped.es
  • www.lavanguardia.com
  • www.fundacionrafanadal.org
  • www.fundaciondelcorazon.com
  • www.efesalud.com

 

MOVERSE POR SALUD

Nuestro cuerpo está hecho para moverse y si no lo hace, enferma. Uno se queja de lumbago, contracturas musculares, problemas cardiacos, dolores de cabeza, insomnio, fatiga, obesidad, hipertensión o diabetes cuando, en muchos casos, lo que en realidad padece es sedentarismo.

El sedentarismo mata. Dicen los expertos que 5,3 millones de personas mueren al año por inactividad física. Según una investigación publicada por la prestigiosa revisa médica The Lancet, la inactividad física causa el 6% de las muertes por cardiopatía coronaria, el 9% de la mortalidad prematura, el 7% de la diabetes Mellitus o tipo 2, el 10% de los cánceres de mama y el 10% de los de colon. Y dicen los investigadores que el ejercicio físico, en cambio, puede añadir entre dos y cuatro años de vida, además de mejorar la calidad de los años vividos.

“Los estilos de vida sedentarios constituyen el segundo factor de riesgo más importante de una salud deteriorada, después del tabaquismo, y duplican el riesgo de varias patologías, como enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad, además de aumentar la posibilidad de sufrir osteoporosis, hipertensión arterial, cáncer de mama y colon, entre otros”, advierte Ascensión Marcos, profesora de investigación del CSIC y directora del grupo de Inmunonutrición.

La inactividad física aumenta el riesgo de enfermar y crea un círculo vicioso por el que el sedentario tiene poca capacidad de esfuerzo físico, tiende a un estado anímico bajo y tiene mucha probabilidad de acabar siendo obeso y, por ello, aún más sedentario, la actividad física promueve un círculo virtuoso porque mejora el estado físico general pero también el ánimo, la percepción de salud y bienestar, y hace que la persona se sienta capaz de hacer más cosas.

Cuanto más industrializada es una sociedad más elementos mecánicos utilizamos, menos actividad física requieren los trabajos productivos y las tareas domésticas (tenemos lavadora, lavavajillas y algunos hasta robot aspiradora).

Además hoy en día en las ciudades los niños no puedan salir a jugar sin vigilancia, los mayores se sientan inseguros por el tráfico o la delincuencia y en muchas resulte difícil desplazarse en bicicleta o caminando.

No menos importante es la incidencia del ejercicio sobre el sistema cardiovascular y su papel en la prevención de algunas de las causas más frecuentes de muerte: infarto e ictus. “Desciende la presión arterial tanto en los momentos de actividad como de reposo; disminuye la necesidad de oxígeno para realizar esfuerzos; aumenta el volumen plasmático y, con más sangre, mejora el rendimiento del organismo; mejora la contractilidad miocárdica del corazón y se evita la insuficiencia cardiaca; mejora el riego sanguíneo periférico y desciende el riesgo de varices; facilita que la sangre sea más fluida y no se formen trombos, aumenta el colesterol bueno y disminuye el malo, facilita el consumo de carbohidratos y la acción de la insulina, y reduce las grasas del tronco y el abdomen que son las más tóxicas”, 

Los beneficios de hacer ejercicio de forma regular no tienen edad y, sobre todo, no se focalizan en el aspecto físico. Están demostrados sus efectos positivos para las enfermedades cardiovasculares, la artrosis, la osteoporosis, la hipertensión, patologías que aquejan a los mayores. Se ha comprobado que mejora las funciones cognitivas y la memoria, además de facilitar las relaciones sociales a personas que están aisladas en su casa.

OTRAS VENTAJAS:

  1. Reduce tensiones

Al ser un tranquilizante natural, el ejercicio es capaz de reducir las tensiones, por lo que disminuirán el estrés y la ansiedad.

  1. Mejora tu autoestima

El ejercicio físico hace que se liberen endorfinas, que nos animan, y ayuda a quemar neurotransmisores que nos mantienen estresados, así que las personas que no hacen ejercicio tienen más riesgo de ansiedad y depresión.

Después de hacer ejercicio poco a poco irás viendo cómo mejora tu cuerpo, tu piel y tu sentido del humor, ya que liberas muchas toxinas y te sentirás mucho mejor, mejorando tu autoestima.

  1. Te ayuda a adelgazar

El ejercicio, además de quemar calorías, también forma músculo y acelera el metabolismo, ayudándote a adelgazar.

  1. Te llena de mucha energía

Te llena de energía, fuerza y flexibilidad. Notarás como después de un tiempo de realizar actividad física constante te sentirás cada vez más a gusto y emocionado por realizar ejercicio.

  1. Disminuye el riesgo de diabetes

Cuando se hace ejercicio, se queman no sólo grasas, sino también azúcar, por lo tanto, al realizar algún deporte los riesgos de desarrollar diabetes disminuyen.

  1. Retrasa el proceso de envejecimiento

Es normal que los músculos y el corazón se debiliten con los años, pero el ejercicio ayuda a que se fortalezcan y retrasa el proceso de envejecimiento.

  1. Disminuye el riesgo de contraer cáncer

Las personas que hacen ejercicio tienen menos infecciones que las sedentarias, de lo que se deduce que la actividad física mejora el sistema inmunitario; el 30% menos de riesgo de desarrollar cáncer de colon y entre el 20% y el 40% menos de padecer cáncer de mama.

  1. Adiós tristeza

Es interesante realizar ejercicio al aire libre para recibir radiación solar directa, que eleva los niveles de vitamina D y levanta el ánimo.

¿CUÁNTO EJERCICIO SE RECOMIENDA?

Se aconseja incorporar el ejercicio físico a la vida diaria de forma regular.

Al principio hay que hacerlo de forma gradual; uno puede empezar a caminar a paso moderado 15 minutos la primera semana y a partir de ahí aumentar hasta los 30, y luego poco a poco hasta llegar a una hora o lo que el cuerpo permita.

Al practicarlo por lo menos 30 minutos al día y mínimo tres veces por semana notarás la diferencia.

El plan ideal sería un poco más ambicioso: realizar 30 minutos de ejercicio aeróbico durante tres días a la semana; dos días realizar ejercicios de pesas para mantener la masa muscular, y cada día dedicar al menos diez minutos a ejercicios de estiramiento y elasticidad. 

Algunas administraciones han iniciado campañas de promoción de la actividad física en las escuelas o desde los centros de salud y eso también cambia actitudes. Carmen Cabezas es subdirectora de la Agència Catalana de Salut Pública, organismo que desde el 2007 impulsa el Pafes para que desde los centros de salud médicos y enfermeras receten a sus pacientes actividad física, organicen grupos de ejercicio físico supervisado o divulguen rutas saludables donde caminar o instalaciones públicas a las que acudir a hacer deporte en cada localidad.

Los beneficios de hacer ejercicio de forma regular no tienen edad y, sobre todo, no se focalizan en el aspecto físico. Están demostrados sus efectos positivos para las enfermedades cardiovasculares, la artrosis, la osteoporosis, la hipertensión, patologías que aquejan a los mayores. Se ha comprobado que mejora las funciones cognitivas y la memoria, además de facilitar las relaciones sociales a personas que están aisladas en su casa.

Este artículo ha sido elaborado con información extraida de:

  • www.lavanguardia.com
  • www.espaciosaludable.com

 

“SANT MIQUEL DE LES FORMIGUES”

Hoy nos vamos de excursión al pico de “Sant Miquel Solterra o de les Formigues”, a 1202m, el techo de las Guillerias.

A finales del siglo X, arriba en el pico había el castillo de Solterra y tres siglos más tarde la ermita de San Miquel.

La leyenda de las hormigas cuenta que…

Según la leyenda, la montaña estaba llena de hormigas y éstas llegaban dentro de la iglesia. En su interior, había una imagen del Arcángel San Miguel con su espada. Las hormigas llegaron a la espada, subieron hasta la pierna y le mordieron. De la pierna salió una gota de sangre, la cual le devolvió la vida a San Miguel y éste, muy enfadado, levantó la espada y maldijo a las hormigas condenándolas a morir allí y a todas las hormigas del territorio. De aquí viene el nombre de “Sant Miquel de les formigues” (de las hormigas). Hoy apenas quedan vestigios, pero han dado al pico el nombre oficial y por esta razón, a los pies de una cruz, se pueden ver tres enormes hormigas de hierro.

Des arriba la vista es impresionante: a nuestros pies la inmensa masa forestal de las Guillerias, al este el Montseny, y al norte Collsacabra.

CÓMO LLEGAR:

Desde el pueblo de “Sant Hilari Sacalm”, seguimos las indicaciones hacia la  fuente “dels Abeuredors”. Aquí dejamos el coche (hay poco espacio… ¡hay que llegar pronto!) y al lado de la fuente encontramos un cartel del inicio de la ruta.

¡EMPEZAMOS LA CAMINATA!

Empezamos a caminar por un camino perfectamente señalizado que sale a la izquierda de la fuente “dels Abeuradors”. Nos esperan sólo 4 km hasta la cima.

 

Es un camino fácil, ancho, que va subiendo poco a poco pero sin mucha pendiente.

Está lleno de castaños y, en otoño, es increíble la cantidad de castañas que encontramos por el suelo. Si nos paráramos a recogerlas todas ¡no llegaríamos nunca al final del recorrido!

Hemos de ir siguiendo en todo momento las marcas verdes que encontramos por el camino. Es imposible perderse.

A mitad del recorrido la subida se acentúa un poco.

Al llegar al km 3 de nuestra ruta encontramos la fuente de “Sa Guarda”.

A partir de aquí el camino se complica un poco, sube a través del bosque por un camino estrecho a la izquierda de la fuente. Hay que tener cuidado de no resbalar y seguir las marcas verdes pintadas en los árboles.

Al final llegamos a un enorme grupo de rocas. En la parte más alta encontramos a las hormigas que dan nombre a este pico. Hay que subir por las rocas con mucho cuidado pero al llegar arriba…

¡La vista no tiene precio!.

Descansamos un rato para coger fuerzas…

…y regresamos por dónde hemos venido.

Es una excursión fácil (exceptuando quizá el último kilómetro) en la que los niños seguro que disfrutan recogiendo castañas en esta época del año y los adultos respirando el aire limpio del bosque que recarga las pilas a cualquiera…

 

VISITA AL CASTILLO DE CLARAMUNT

El rico legado que la arquitectura de la Edad Media dejó para el patrimonio cultural es uno de los reclamos más importantes que posee el turismo en Catalunya. Se conserva un importante número de castillos y fortificaciones  de esta época, alrededor de 600 repartidos por todo el país.

Normalmente estas construcciones se ubicaban en lugares altos y estratégicos, cerca de las fronteras con antiguos territorios. Inicialmente tenían una función militar, pero con los años fueron convirtiéndose en residencias y palacios de nobles y aristócratas.

Ruta de los castillos de frontera:

                             

Los castillos de la frontera, entre los cuales está el de la Pobla de Claramunt, están íntimamente ligados con la marcha española.Esta designación fue utilizada por los historiadores del siglo XVIII para indicar la frontera que se estableció con el Islam, a comienzos del siglo IX, siguiendo el valle del río Llobregat y el Cardener, cruzan el Segre hasta la barrera natural que representa el Sierra de Montsec, límite histórico y fisiológico entre los Pirineos y la depresión del Ebro.

La creación de los condados de la marcha española, con los castillos que eran de la fuerza, fue que una adición a la expansión carolingia se mueve, similares a las que se produjo al mismo tiempo las otras fronteras del Imperio. En la comarca de Anoia hoy todavía se pueden ver los testimonios de estas fortificaciones que utilizan para hacer frente a los sarracenos:

  • Castillo de Claramunt (La Pobla de Claramunt)
  • Castillo de Santa Rosa (Santa Rosa)
  • El castillo de Tossa (Santa Margarida de Montbui)
  • Castillo de Miralles (Santa Maria de Miralles)
  • Castillo de Vilademàger (La Laguna)

NOSOTROS VISITAMOS EL CASTILLO DE CLARMAUNT:

Aparcamos el coche en un pequeño aparcamiento a la entrada del pueblo de La Pobla de Claramunt.

Un poco más hacia adelante, al llegar a una Farmacia, ya encontramos el primer cartel que nos indica el camino a seguir. Serán menos de 2 km…pero de una subida interminable… Aunque cuando lleguéis ¡habrá valido la pena!, ya lo veréis.

Además, en el camino encontraremos varias curiosidades que entretendrán a grandes y pequeños.

Lo primero que encontramos es una zona de fósiles. Si, si, de fósiles. Porque hace muuuchos años esta zona estuvo cubierta por el mar.

Un poco más hacia adelante, encontramos una cadena y un cartel que nos indica que vamos por el camino correcto.

En pocos metros veremos el castillo al fondo. Parece lejos, pero no lo está tanto.

Seguimos caminando y encontramos otra zona curiosa. La  zona de cabañas, donde cualquiera puede construirse una con troncos y piedras…

Continuamos nuestra aventura y llegamos a la zona de caracoles gigantes.

Seguimos el camino , subiendo y subiendo… Y encontramos un atajo para valientes (más empinado).

Un último esfuerzo…¡y llegamos!.

Desde aquí se puede observar una gran cantidad de territorio y se respira una mezcla de paz y libertad…

El Castillo de Claramunt tiene una superficie de 5.404 m2 y está situado en una colina de 461 metros de que hay una magnífica vista del entorno natural que lo rodea. Esta fortificación forma parte del patrimonio de la Generalitat. Es uno de los diez mejores castillos de Cataluña y el mejor de la comarca de Anoia.

Un poco de historia…:

La primera noticia de este monumento, que hoy todavía conserva el aspecto de fuerza y centinela es de 978.

Los primeros señores del castillo fueron los Claramunt, entre el siglo x y principios del siglo XIV. En 1306 la Claramunt transfieren su señorío a Cardona. Cardona-Medinaceli fue los últimos señores feudales del castillo, que era asumir el control hasta el siglo XIX cuando fue completamente había abolido el antiguo régimen.

A lo largo de todos estos siglos, el castillo de Claramunt ha sido testigo de diversos periodos históricos y en algunos casos ha vivido momentos difíciles. En 1463, durante la guerra entre el gobierno de General y Juan II, la fortaleza fue una de las principales destrucciones, pero los Condes de Cardona lo mandaron reconstruir. En 1714 el castillo fue víctima de una nueva destrucción, aunque no tan importante como la anterior, esta vez a manos de las tropas de Felipe V. durante la última guerra carlista, el castillo fue fortificado por última vez.

En 1913 adquieren la tierra de la montaña de la fortificación la familia de Henrietta y Mas. Sus padres, Antonio y Costas y Balbina Mas i Santacana, pagan las obras en 1915 para detener la derrota de la fortaleza y abrieron un camino para hacerlo más accesible. En 1926, Antoni y Costas recibió el título de Marqués de la Pobla de Claramunt, concedido por el rey Alfonso XIII.

El castillo de Claramunt en 1974 pasó a ser propiedad del Estado español, y en 1981 fue transferido a la Generalitat de Catalunya. A finales de 1996, el gobierno regional firma un convenio con el Ayuntamiento por la cual este asume la dirección de la fortaleza.

A lo largo de los años ha habido varios trabajos de restauración que se han convertido en una necesidad para cualquier persona que quiera conocer la zona.

En julio de 1997 la fortaleza fue abierta al público. Actualmente, se estima que el castillo recibe una media de 6.000 visitas al año, una figura que ha agregado 2.000 personas más involucradas en las distintas actividades organizadas.

El castillo, la escena de festivales culturales y populares:

Las paredes del castillo de Claramunt la sede de algunos de los festivales culturales y populares que se organizan en la ciudad.

Las habitaciones del castillo de Claramunt:

  1. Camino de acceso al castillo
  2. Puerta de entrada al castillo
  3. Patio al aire libre
  4. Iglesia de Santa María
  5. Capilla de Santa Margarida
  6. Plaza del Castillo
  7. Gran salón
  8. Pequeña habitación
  9. Patio interior
  10. Plaza Torre Norte, prisión
  11. Torre del homenaje
  12. El techo
  13. Murallas de la ciudad

Patio al aire libre

En esta área es donde estaban las oficinas del rector, entre los cuales estaban la casa y un estanque para regar el huerto.

Iglesia de Santa María

Templo de estilo románico. Fecha de mediados del siglo XI, con influencias de la arquitectura lombarda. De esta iglesia hoy en día todavía podemos ver un testimonio porque conservó dos de tres ábsides que tenía y estaban orientadas hacia el este.

Fue la primera parroquia del municipio y por muchos años había alojado las imágenes de la Virgen de la leche, del siglo XIII, y del Santo Cristo, de estilo gótico, que ahora están en la iglesia hoy.

Este templo sufrió las consecuencias de la gran destrucción del castillo en 1463 y más tarde fue reconstruido en el estilo gótico de la época. Fue debido a esta catástrofe que la adoración de la parroquia se trasladó a la aldea del municipio, en particular, a la iglesia de la Santísima Trinidad.

Capilla de Santa Margarida

Esta capilla se encuentra junto a la iglesia de Santa María y fue construida en 1303. El templo es de una nave rectangular. Es una transición entre románico y gótico .

Dentro de la capilla se puede admirar el retablo de Santa Margarida (1954), la obra del pintor y retaulista Barcelona Jordi Masvidal y Alumà. Esta pieza fue restaurada por la restauración y conservación de bienes y muebles del gobierno como lo fue en muy mal estado debido al vandalismo de varios.

Plaza del Castillo

Se encuentra delante de la capilla de Santa Margarida.
Fue el cementerio de la parroquia, información que fue ratificada con el descubrimiento de restos humanos hace unos años.
En la actualidad, esta zona es hogar de varios eventos populares y recreativos.

Gran salón

Está cubierto por una bóveda de cañón o un medio punto, que es la única que hay en el castillo, hecho con piedra alrededor de la fortificación y el travertino o turo. En las paredes de este espacio, que tiene una superficie de 126 metros cuadrados, se pueden observar muestras de los canteros.

En el pasado, esta sala fue dividida en dos plantas. En la planta baja había el caballo, la bodega, la carpintería, la cocina y otras habitaciones y hay sobre el situado del protector del cuerpo y sus servicios. Se estima que el castillo podian vivir entre 40 y 50 personas.

Actualmente, en esta zona se puede ver una exposición permanente bajo el título “arqueología medieval en l ‘ Anoia”. El salón es también el escenario de eventos culturales y recreativos y se alquilan para fiestas y banquetes.

Pequeña habitación

Con las reformas se hicieron en el año 1915 en el castillo este espacio se convirtió en un petrolero.

Patio inteRIOR

Aquí  tenia lugar el desfile de tierra donde el Señor y su voluntad se prepararían para entrar en batalla.

En el lado izquierdo de este espacio, se puede ver la torre que fue utilizado como prisión de la Baronía de la cuenca de Òdena.

Plaza Torre Norte, prisión

Se considera la parte más antigua de la fortaleza por el tipo de piedra con que está construido. Las paredes son de más de dos metros de espesor. En el siglo XI debió ser utilizado como defensa contra los ataques enemigos.

Se cree que fue dividido en dos plantas y, por una vez, una planta fue utilizada como prisión para los hombres y otra como prisión o granero de mujeres.

Torre del homenaje

Es el más importante de todos los castillos medievales porque, en caso de peligro, fue el último reducto defensivo para la gente que vivía allí.

Esta torre  de 17 metros de altura, aunque se hubiera podido llegar a de, tiene once caras de 2,5 metros de espesor, aproximadamente. El exterior es poligonal y rectangular en el interior.

Se llama torre homenaje porque era el lugar donde, en el pasado, se hizo el acto de la lealtad a Jehová, que consistió en el intercambio de privilegios entre los vasallos y el Señor de la jurisdicción.

Esto sugiere que el castillo habría tenido dos plantas. En este segundo piso serían los cuartos de los señores, así como el número de habitaciones, una cocina, un comedor, una sala para recepciones y reuniones, entre otros. En la actualidad, este espacio es una terraza.

Murallas de la ciudad

Fueron construidas en el año 1000.

Se pueden ver fragmentos de “espina de pescado”, que son piedras en forma de hueso de pescado o del oído.

Hay otra muralla interior que debe plantearse más tarde en el exterior, en particular, en la segunda mitad del siglo XV con la gran reconstrucción del castillo.

 

Una vez visitado el castillo, empezamos el regreso por el mismo camino.

Paramos a comernos el pic-nic que llevamos en las mesas habilitadas en la zona de cabañas que habíamos encontrado antes.

Y ya de vuelta…al llegar al pueblo, decidimos dar una vuelta por el mismo antes de volver al coche y encontramos unas estatuas sorprendentes. No sabemos el autor pero son preciosas.

PANTANO DE FOIX Y CASTILLO DE CASTELLET

Es una ruta muy fácil pero algo cansada para niños no acostumbrados a caminar. Se recomienda llevar agua porque la Font d´Horta está seca y no encontramos agua en todo el camino.El centro de interés de esta caminata son los ambientes naturales de pino blanco y roble. También nos da la oportunidad de observar algunas aves acuáticas. Continuar leyendo “PANTANO DE FOIX Y CASTILLO DE CASTELLET”

3ª HUELLA SOLIDARIA.

El próximo 8 de Octubre tendrá lugar la 3ª HUELLA SOLIDARIA  en Badalona.

Este proyecto fue creado hace 3 años por el grupo “Caminatas de montaña. senderismo y travesías”.

Tiene cómo objetivo recaudar fondos para la alimentación infantil y juvenil de la zona. La recaudación íntegra de las inscripciones-donativos va destinada al proyecto de Cruz Roja ALIANZA HUMANITARIA POR LA ALIMENTACIÓN INFANTIL en el Barcelonés, la cual ofrece becas de comedores escolares, meriendas en espacios de educación y ocio de la Cruz Roja, kits de alimentación infantil para familias que lo necesiten…

Además, en esta edición se apoya también en la campaña DEMOSLE LA VUELTA AL PLATO. Más información en http://www.donemlilavolta.org/es .

Cada pisada sigue contando para la Alimentación Infantil

Para los que aún no la conozcáis…

Se trata de una caminata circular de unos 10 km empezando den la “Platja dels Pescadors” se sube hasta la “Serralada de Marina”, Cruz de Montigalá y Monsterio de “Sant Jeroni de la Murtra” y se vuelve al mismo punto dónde se ha empezado, a la Rambla de Badalona.

 

La salida será a las 9h. Y se calcula un tiempo máximo para finalizar de 3-4 horas.

Cómo llegar al punto de inicio de esta HUELA SOLIDARIA:

ACCESOS:
RENFE a 450 m estación Badalona (R1)
METRO a 850 m estación Pompeu Fabra (L2)Al llegar a la Rambla, pasad por el paso inferior de la vía del tren para acceder al lado mar.

metro

 

A partir de las 12h habrá sorteos gracias a los colaboradores: museos, espectáculos, deportes acuáticos, lotes de vino,…

 

INSCRIPCIONES ABIERTAS:

On-line

http://www.ellsnopodenesperar.org/huellasolidaria/

Por transferencia bancaria o en el local de Cruz Roja del Barcelonés Nord

REGLAMENTO:

* Esta caminata tendrá lugar el día 8 de OCTUBRE 2017 inicio en la Rambla-Platja Pescadors Badalona, hora de inicio 9:00 am (se solicita estar al menos 15 minutos antes).

El objetivo de esta caminata es DESTINAR INTEGRAMENTE LAS INSCRIPCIONES-DONATIVO, el 100% de la recaudación, al programa Creu Roja Barcelones Nord. LA ORGANIZACIÓN GARANTIZA QUE EL 100% DE LOS FONDOS RECAUDADOS SE DESTINA AL PROGRAMA DE CREU ROJA.

EL IMPORTE DEL DONATIVO es 6 euros con la posibilidad abierta de aportar más cantidad (a elección propia de cada participante).

* Unos días antes del evento se entregarán los dorsales y se obsequiará a los inscritos con una camiseta conmemorativa del evento (500 camisetas hasta agotar existencias).

* Para la recogida de dorsales se informará previamente del lugar y la hora, unos días antes de la fecha de la caminata.

* El donativo-inscripción se realizará a través de la página Web habilitada por Cruz Roja, programa alimentación infantil.

* El evento contará con un sorteo solidario de acuerdo a los obsequios cedidos solidariamente por los colaboradores-sponsors y tendrá lugar públicamente el mismo día, en el recinto del evento. Para participar se tendrá que tener obligatoriamente adjudicado un dorsal y presentarlo a la Organización. Las personas inscritas que no realicen la caminata también podrán participar de acuerdo a lo establecido.

* Los dorsales premiados se anunciarán en una pizarra habilitada y a la vista. El inicio de la entrega de los obsequios coincidirá con la llegada de los caminantes y previo anuncio de la Organización y se dará por acabado a las 13:30 o bien se ampliará hasta las 14h, si la Organización lo cree oportuno.

* El recorrido estará señalizado por la organización con cintas y señales que deberán seguir los participantes. La organización retirará las marcas al finalizar la caminata.

* Se habilitará un lugar de avituallamiento con productos según los obsequios de los sponsors.

* Durante la caminata, habrá un servicio de prevención socio sanitaria a través del servicio Cruz Roja de acuerdo con lo regulado por la legislación vigente.

* La seguridad en la vía pública (las calles de Badalona) será responsabilidad de la autoridad local de Badalona. No obstante se informa que las calles están abiertas al trafico rodado y por tanto se ruega a los participantes que respeten las normas y señales de circulación.

* Los participantes respetarán las indicaciones de los medios de seguridad, organización, voluntario y/o colaboradores.

* La caminata transcurre por un entorno natural y protegido y en consecuencia se celebra con el máximo respeto al medio ambiente y en ese sentido también se solicita a los participantes así como tener un comportamiento adecuado ante cualquier adversidad.

* La organización se reserva el derecho a modificar el itinerario, horarios, avituallamientos y a suspender el evento, si por causa justificada o de fuerza mayor fuera necesario o aconsejable.

* La organización se reserva el derecho a dar por cerrada la inscripción cuando lo estime oportuno con el fin de garantizar la calidad del evento y seguridad de los participantes

.* Al inscribirse los participantes dan su consentimiento para que la organización de este evento, por sí mismo o mediante terceras entidades, hagan uso de las imágenes del evento para hacer promoción, así como de los datos personales para el tratamiento informático con la finalidad exclusiva comercial.

* La Organización declina toda responsabilidad de los daños que los participantes pudieran sufrir o causar a terceros en horas posteriores a su participación en este evento.

* De acuerdo con lo que se establece en la Ley Orgánica 15/1999, del 13 de diciembre, de la Protección de Datos de Carácter Personal, el participante tiene derecho a acceder a estos ficheros con el objeto de rectificar o cancelar de forma total o parcial su contenido. Para hacerlo se deberá solicitar por escrito en la dirección acordada para ello por la organización del evento.

* Todos los participantes, declaran haber leído, entendido y aceptado los puntos anteriores y las condiciones que en él se expresan.

RECOGIDA DE DORSALES Y CAMISETAS:

  • 5 de octubre, de 16 a 19H: Oficina Local BCN Nord (Avda. Alfons XIII, 349, Badalona)
  • 6 de octubre de 16 a 19h: Oficina Autonómica Creu Roja (Joan d´Austria, 120, Barcelona)

Se debe llevar el comprobante bancario del pago de la inscripción el día de la recogida de dorsales.

Farmarunning nunca falla, así que ya sabeis…

¡Os esperamos a todos!

 

 

 

 

EXCURSIONES EN FAMILIA

Suponemos que muchos de vosotros estareis de vacaciones…o a punto…

Nosotros durante este mes no vamos a publicar artículos nuevos. En nuestra página de Facebook iremos repitiendo artículos anteriores sobre EXCURSIONES EN FAMILIA ,por que pensamos que las vacaciones son para eso, para disfrutarlas en familia.

(Si observáis bien las fotos, quizá adivineis nuestras excursiones…)

Y si sois deportistas natos…os recomendamos también un MERECIDO DESCANSO. Clicad en el link y lo entenderéis.

Os recomendamos seguir nuestro Facebook porque tenemos un sorteo sorpresa preparado con la “vuelta al cole”.

¡BUENAS VACACIONES!

 

CUEVA SIMANYA

La cueva “Simanya Gran“, con sus 400 metros de longitud es la más larga de las 163 que podemos encontrar en el macizo de “Sant Llorenç“. Se puede acceder con  niños más de 100 metros en su interior.
El único riesgo en su interior es resbalar, pues hay filtraciones de agua que forman un pequeño riachuelo y las rocas están mojadas.

Se accede por la BV-1221 de de Terrassa ( o de Matadepera hacia Talamanca) y aparcamos en el “Coll d’Estenalles” .COVA SIMANYA 2016 001

Nos dirigimos al “Centre d’Interpretació del parc de Sant Llorenç”, y subimos por la pista asfaltada que parte des de allí hasta encontrar un pequeño sendero a la izquierda marcado con una señal y que nos conducirá hasta la cima del “Montcau“.

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Podemos evitar subir a la cima, entonces tendremos que seguir el sendero bien marcado que nos conduce al “Coll d’Eres“, una pequeña explanada rodeada de árboles donde confluyen varios senderos, e ir directamente a la “Cova Simanya“.

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Una vez llegados aquí, tomamos un sendero a la izquierda bajando unos escalones de piedra en dirección a la “Font de Llor” y la “Cova Simanya“, siguiendo el GR 5, con marcas rojas y blancas. Un poste de señalización nos indica el camino. La bajada es bastante accidentada.

Después de bajar un buen trozo llegaremos a una bifurcación donde tomaremos el camino de la izquierda, señalizado también por un poste. El otro conduce a la “Font de Llor“.

 

Seguimos caminando, cruzamos un pequeño arroyo seco saltando unas piedras y salimos a un camino muy estrecho que nos conduce hasta la primera cueva, la “Simanya Petita“.

Su acceso es un poco complicado para peques…así que podemos seguir caminando hasta la “Simanya Gran“. por un camino muy estrecho pegado a la pared de la montaña.

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Finalmente llegamos a la entrada de la “Simanya Gran“, y aunque el acceso al interior tampoco es fácil, al final subimos.

El interior de la cueva es realmente espectacular. Tanto mirar hacia el interior como hacia el exterior es precioso.

Tras pasar un buen rato en la cueva, volvemos a tomar el camino, esta vez de subida, en dirección al “Coll d’Eres“.

Comemos aquí y contemplamos la posibilidad de subir hacia el “Montcau“, se ve relativamente cerca.

Pero el cansancio de los pequeños caminantes y el calor nos hacen dejarlo para otro día. Igual que la subida a “La Mola“por un camino que también empieza aquí en el “Coll d´Eres“.

Hoy la aventura la damos por finalizada. Otro día más.

 

IMPROVISAR EN EL SOLSONÉS

Empezamos el día madrugando porque hemos pensado ir a pisar la nieve a “Port del Comte”, a tirarnos en “tubby” y  en trineo. En fin, pasar un día divertido en familia.

Pixselect

Salimos de Barcelona por la hacia la C-58 y luego la C-16 dirección a Manresa. Allí tomamos la C-55 hasta Solsona. Ya queda menos para nuestro destino. Tomamos la LV-4241 hacia “S. Llorens de Morunys“.mapa-port-del-comte

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1FONTS DEL CARDENER 2015 001Paramos aquí a almorzar y…sorpresa…¡no se ven las montañas!. Hay una niebla espesa que dificulta seguir el camino hacia nuestro destino…

¡Esto exige un cambio de planes improvisado!.

Tras una visita rápida (pero aburrida para los peques) por el bonito pueblo de “S.Llorens de Morunys“, en su oficina de información turística nos recomiendan varias opciones para “aprovechar” el nublado día que nos ha tocado.

Optamos por la ruta más fácil y cercana porque el día está realmente feo.

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Tomamos la carretera LV-4012 dirección a “La Coma i La Pedra“.

El municipio de “La Coma i La Pedra” está situado en el extremo norte de la comarca del Solsonés, entre la Sierra de “Port del Comte” y la “Serra del Verd“, en el “Valle de Lord“, rodeado de  bosques y prados, ( como el “Prat de Bessies” o “Prat Formiu“), con el nacimiento del río Cardener, o la fuente de aguas sulfurosas de la Puda. Nosotros iremos a visitar “les Fonts del Cardener“.

Pasamos primero por “La Pedra” y más  adelante por “La Coma“. Enseguida encontramos el parking (vacío por el mal dia que hace). Aparcamos y en unos 300 metros encontremos “les Fonts del Cardener”:

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Aquí encontramos zona de pic-nic, barbacoas, paz, humedad…y setas.

Después de respirar tranquilidad y aire puro…decidimos huir del mal tiempo y volver a casa.
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Paramos a comer en Súria, un pueblo tranquilo con buena gente y buena comida …mmmm…

 

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Y cuando acabamos de comer y vamos a reemprender el camino de vuelta a casa…¡hace buen día!.  Pero ya es demasiado tarde para nuestra aventura original, así que nos la guardamos en la carpeta de “aventuras pendientes”. Otra vez será…FONTS DEL CARDENER 2015 025

 

 

EMPEDRAT DE MOROU. MONTSENY EN FAMILIA.

Bienvenidos al Montseny

Hoy proponemos una ruta circular de cerca de 6 km que empieza y acaba en el centro de información del parque Can Casades , Es apta para todos los públicos…pero con calzado adecuado para no resbalar ya que gran parte del recorrido es por el bosque repleto de hojas en el suelo EMPEDRAT DE MOROU 2015 134 y por unos parajes de una belleza espectacular…

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Para llegar a este punto de inicio, debéis tomar la carretera que va de Sant Celoni a Santa Fe, la BV-5114 (dirección a Campins) y aparcar en el km 21, en el centro de información de Can Casades. Es el mismo punto de salida del Embalse de Santa Fe. Allí encontraréis además de una zona de pícnic (no muy grande), un par de restaurantes el Hostal de Santa Fe y L’Avet Blau.

Nosotros seguiremos las señales do color naranja 1EMPEDRAT DE MOROU 2015 123

Antes de empezar podéis pasar por Can Casades y recoger el díptico de la ruta con el mapa o descargarlo aquí.

EMPEDRAT DE MOROU

Al empezar nuestro recorrido dejaremos a la derecha la “Escola de Natura Can Lleonart” 1EMPEDRAT DE MOROU 2015 130.Caminaremos un poco, 1EMPEDRAT DE MOROU 2015 133 y en seguida el camino entra en este maravilloso bosque de castaños EMPEDRAT DE MOROU 2015 001.

Por el camino vamos encontrando alguna cabaña de ramas donde los peques de esta aventura se lo pasan genial EMPEDRAT DE MOROU 2015 006EMPEDRAT DE MOROU 2015 079Todo el camino es muy fácil y se respira tranquilidad. Después de varias curvas, llegamos al “Pla de Mulladius“, aquí vemos huellas de jabalies.

EMPEDRAT DE MOROU 2015 015Podemos ir por la variante del “Turó de Morou”, desde donde las vistas son espectaculares…pero los caminantes que van marcando el ritmo, los niños, no quieren subir “más de la cuenta”.  Esta variante más adelante enlaza con nuestro circuito naranja.

Seguimos por unas cuantas curvas más y el camino se hace más estrecho y empieza a descender. EMPEDRAT DE MOROU 2015 045

Por fin llegamos al centro de nuestra ruta de hoy el “Empedrat de Morou“.

EMPEDRAT DE MOROU 2015 046Desde aquí las vistas también son espectaculares. Vemos desde el “Turó de l´Home” hasta la “Serralada de Marina“.

Seguimos bajando y serpenteando por el camino .hasta que llegamos a un inmenso hayedo, espeso. .Más adelante encontramos una señal que nos indica la posibilidad de ir a ver al “Font de Baladrell“. EMPEDRAT DE MOROU 2015 069. Allí vamos…`pero nos la encontramos seca.

Así que retrocedemos para seguir con nuestra ruta en dirección ya a “L´Embassament de Santa Fe“. EMPEDRAT DE MOROU 2015 025

Después de caminar un rato llegamos y nos encontramos el resultado de la falta de lluvia… que pena verlo así… EMPEDRAT DE MOROU 2015 097 EMPEDRAT DE MOROU 2015 091

Caminamos un rato por “las profundidades del pantano” y emprendemos la recta final de nuestra ruta de hoy.

Muy cerca del pantano nos encontramos “la Fabriqueta” EMPEDRAT DE MOROU 2015 102, la antigua centralita que producía electricidad para el hostal de Santa Fe.

Queda sólo un kilómetro de recorrido para llegar a nuestro punto de partida.

EMPEDRAT DE MOROU 2015 124 EMPEDRAT DE MOROU 2015 121

¡Misión cumplida!. Con paradas incluidas..3 horas.

¡Es hora de comer!. ¡Pic-nic!

EMPEDRAT DE MOROU 2015 122

Y si os ha gustado el Montseny…os recomiendo otra excursión. Clicad aquí.

Y si aún quereis más ideas…

VIA DE SANT NICOLAU

EXCURSIÓN A “L´ADOU DE BALSARENY”

Espero que os hayamos dado alguna idea de “aventuras en familia“.