Hoy sólo queremos desearos lo mejor para este año nuevo y que todos vuestros deseos se cumplan.
¡FELIZ AÑO NUEVO!
La semana que viene volveremos con más artículos.
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COLLMAR BEAUTY
Hoy os queremos hablar de COLLMAR BEAUTY.
Quizás sea el único colágeno del mercado que además de cuidar nuestras articulaciones, gracias al resto de ingredientes de su composición es capaz de hidratar y nutrir nuestra piel manteniéndola en buen estado y bloqueando el efecto antienvejecimiento causado por los radicales libres gracias a los antioxidantes de algunos de sus componentes.
Ingredientes
| Colágeno marino hidrolizado enzimaticamente (Tipo I) | 9.300 mg |
| Muy bajo peso molecular | |
| Aceite de Onagra | 250 mg |
| Oenothera biennis L. | |
| Granada | 200 mg |
| Punica granatum L. | |
| Aceite de Borraja | 100 mg |
| Borago officinalis L. | |
| Vitamina C | |
| En forma de Ácido Ascórbico | 80 mg |
| Remolacha | 50 mg |
| Beta vulgaris L. | |
| Ácido Hialurónico | 10 mg |
| Obtenido por fermentación bacteriana de Streptococcus zooepidemicus | |
| Biotina | |
| En forma de D-Biotina | 0,1 mg |
| Sin azúcares añadidos, edulcorantes, ni conservantes | |
Colágeno Marino y la riqueza de los Aminoácidos
El colágeno proviene utilizado proviene de peces. Un reciente estudio (J Agric Food Chem 55(4) 1532-1535 (2007)) ha demostrado que el colágeno marino se asimila más fácilmente que otras fuentes de colágeno, como el porcino. Collmar posee un alto un alto porcentaje de glicina, prolina e hidroxiprolina (aminoácidos mayoritarios del colágeno) y aminoácidos esenciales.
Hidrolizado Enzimáticamente
El colágeno utilizado ha sido sometido a un proceso único que consiste en fragmentarlo en moléculas más pequeñas, llamadas péptidos, para que sean más fácilmente asimilables por el organismo. Este proceso se ha realizado por hidrólisis enzimática. De esta forma conseguimos romper el colágeno en lugares específicos facilitando su absorción.
Tabla Cosmética:
| Componente | Acción | Efecto |
|---|---|---|
| Colágeno Marino Hidrolizado | El colágeno es una proteína que constituye el 80% de la composición de la piel, por eso un descenso en la síntesis de colágeno, afecta directamente al aspecto y salud de la piel. | Reduce las arrugas y las líneas de expresión. Además mejora la firmeza de la piel. |
| Vitamina C | Vitamina necesaria para que se active la síntesis de colágeno. | Reduce las arrugas y las líneas de expresión. Además mejora la rmeza de la piel. |
| Ácido Hialurónico | Se trata de un ingrediente bioactivo, que se encuentra en numerosos tejidos. Su capacidad para absorber agua generalmente en los pliegues de la piel. | Hidrata la piel y rellena arrugas. Para que tenga este fin es necesario utilizar un ácido hialurónico de bajo peso molecular. |
| Biotina | La biotina es una vitamina fundamental para tu piel. De hecho, un dé ficit de esta vitamina, es responsable de importantes problemas dérmicos. | Supone una importante vitamina, para la nutrición de la piel. |
| Aceite de Onagra y Aceite de Borraja | El aceite de onagra y borraja, presentan en su composición 95% de ácidos grasos esenciales poliinsaturados (ácidos que el cuerpo no puede sintetizar y es necesario incorporarlos a través de la dieta): Ácido linoleico, linolénico, palmítico, esteárico y oleico. | Aportan sustancias necesarias para la hidratación y nutrición de la piel |
| Granada | La granada, es un fruto muy apreciado desde la antigüedad, de echo es un símbolo de belleza. Las propiedades que lo convierten en un producto especial, es su alta cantidad de sustancias antioxidantes. Los antioxidantes, son sustancias que luchan contra los radicales libres. | Neutralizan los radicales, retrasando el envejecimiento prematuro de la piel. |
Modo de uso:
Tomar 10 g (2 vasitos dosificadores) mezclados con agua o zumo. Recomendamos consumir el producto al menos durante 3 meses.
Campo de acción:
Collmar Beauty contribuye al mantenimiento de la piel en condiciones normales por su contenido en Biotina.
Resumiendo…
COLLMAR BEAUTY te cuida por dentro y por fuera. ¿Lo conocíais?.
FELIZ NAVIDAD
DEPORTE DIVERTIDO
El deporte es divertido y, además, afecta a la salud.
No hay ninguna otra estrategia (nutricional, farmacológica, higiénica) que tenga tantos y tan importantes efectos beneficiosos sobre la salud como la actividad físico-deportiva.
¿Qué deporte se debe practicar?
Esto está muy claro, uno debe practicar el deporte que le guste.
Sólo de esta manera se puede disfrutar y, lo que es más importante, mantener la práctica deportiva a largo plazo y, si es posible, durante toda la vida. De esta forma es como se consiguen mayores efectos beneficiosos sobre la salud.
Se ha definido el deporte recreativo como las actividades físicas que se realizan en el tiempo libre, con exigencias al alcance de cualquier persona, de acuerdo a su estado físico y edad, practicadas según reglas de las especialidades deportivas o establecidas de común acuerdo por los participantes, con el fin de mejorar la calidad de vida y la salud de los practicantes, así como fomentar la convivencia familiar y social.
Muchos deportistas inician su práctica para mejorar sus hábitos saludables (evitar el sedentarismo, perder peso, sentirse mejor, etc.), otros para pasarlo bien, pero otros pretenden competir.
Cuando se inicia una actividad deportiva hay que escogerla acorde a las posibilidades de cada uno, pero también, que sea lo suficientemente atractiva para poder realizarla durante todo el tiempo posible.
El entrenamiento debe ser programado de una forma progresiva, de menos a más, permitiendo que el organismo se vaya adaptando a los requerimientos progresivamente crecientes que posiblemente se quieran realizar.
¿Cómo es el entrenamiento?
El entrenamiento debe realizarse con un objetivo. Es importante marcarse una meta porque de ella dependerá la forma de entrenar. No obstante, se debe realizar de forma regular, constante y, si es posible, durante toda la vida. No es recomendable la práctica deportiva esporádica o con una frecuencia baja, por ejemplo, un único día a la semana.
Para mantener una forma de vida sana y mejorar la salud, el entrenamiento debe realizarse a una intensidad baja a moderada, un mínimo de tres días por semana y en sesiones de 20-30 minutos, aunque es preferible que se realice el mayor número posible de días semanales.
El entrenamiento para tratamiento de enfermedades crónicas debe realizarse bajo prescripción médica e individualizarse en cada caso.
Dentro del deporte recreacional o aficionado con cierto sentido competitivo, hay un espectro de práctica deportiva amplísimo, desde el jugador de deporte de equipo o ciclista que realiza una práctica semanal de fin de semana, hasta el maratoniano, triatleta o ciclista que invierte hasta 12-15 horas de entrenamiento semanal y que busca conseguir marcas.
¿La sesión acaba con la finalización del entrenamiento?
No es recomendable finalizar la actividad deportiva de repente.
Es conveniente que el deportista realice un periodo de vuelta a la calma trotando o caminado en lugar de cesar súbitamente la actividad, especialmente si el entrenamiento ha sido intenso y si el deportista es mayor.
Además, hay que realizar una nueva serie de estiramientos.
Ducha, cambio de ropa, abrigo adecuado, si el ambiente es frío y buen descanso, para poder emprender una nueva sesión de entrenamiento en condiciones de sacarle el mayor provecho posible, son rutinas básicas tras la sesión de entrenamiento.
El deporte puede ser divertido, no hay que tener pereza.
Este artículo ha sido elaborado con información extraida de:
www.femede.es
DEPORTE EN LA ADOLESCENCIA
Algunos estudios han descubierto que los adolescentes dedican más de seis horas diarias a actividades de ocio sedentarias como mirar la televisión, navegar por internet, chatear con sus amigos…Estamos en la era de las comunicaciones y es muy beneficioso que los adolescentes estén conectados con ese mundo.
Apenas el 10% de los adolescentes cumple las recomendaciones de realizar al menos 60 minutos diarios de ejercicio de intensidad moderada a vigorosa-intensa. Las niñas dejan la práctica deportiva antes que los niños, con un promedio de 14 años.
Hasta ahora el deporte era juego y diversión con una parte competitiva que a todos motiva pero ahora la balanza se decanta más hacia la competición y esto ya no les divierte tanto porque el nivel de exigencia aumenta y no todos están dispuestos a ciertos sacrificios y esfuerzos.
Es una edad en que la exigencia en sus estudios es mayor y aunque practicar deporte les ha ayudado desde pequeños a gestionar su tiempo ahora tienen la sensación de que no llegan. La mente también está en otros temas y lo fácil es echar la culpa al deporte.
La excusa que utilizan es que les falta tiempo para todo. Por eso es recomendable que los padres les ayuden o, al menos, les orienten a organizar su tiempo para poder hacer diversas actividades, y entre esas actividades no debería faltar el deporte.
Debemos explicar a los adolescentes la importancia de práctica algún tipo de deporte en esta etapa de sus vidas:
Es un factor determinante para potenciar el crecimiento y el desarrollo musculo esquelético, facilitando la mineralización ósea y una mayor salud ósea en la edad adulta. Reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, cardiopatías y hipertensión arterial. Los deportistas viven aproximadamente un 10% más que la población general.
El ejercicio es bueno para la mente: proporciona una verdadera sensación de logro y orgullo cuando se alcanzan determinadas metas y mejora el rendimiento intelectivo. Se encontrarán y estudiarán mejor después de hacer ejercicio.
Desde el punto de vista social favorece las relaciones sociales y la adquisición de amigos. Induce a una mayor preocupación por una vida sana (alimentación, descanso…).
La práctica de deporte es una de las actividades más positivas para los adolescentes. Pero si además se trata de un deporte de equipo, los beneficios son aún mayores.
Los deportes que se practican en grupo son inmejorables para su formación en esta etapa fundamental de sus vidas.
Qué aportan los deportes de equipo:
1.- Disciplina. La práctica de un deporte de equipo les enseñará la importancia de la disciplina sin que se den cuenta.
2.-La importancia de las normas.Observarán de manera directa que cuando ellos no cumplen con las normas impuestas, perjudican también al resto del equipo.
3.-Trabajo en grupo. Esa es quizá la principal enseñanza del deporte de equipo, los chicos y las chicas aprenden a trabajar en grupo, descubren la importancia de confiar en los demás y de que los demás confíen en ellos.
4.- Solidaridad. Practicar un deporte de equipo refuerza también los lazos de solidaridad entre los componentes.
5.- Tolerancia a la frustración. Es cierto que tanto en los deportes de equipo como en los individuales a veces se gana y a veces se pierde. Está demostrado que en los deportes que se practican en equipo se adquiere de forma mucho más sólida la tolerancia a la frustración derivada de las derrotas. Y ese es un aprendizaje muy importante para la vida adulta.
Qué hacer para que practiquen deporte:
1.- Lo primero que hay que hacer es aportar al adolescente información sobre las ventajas de practicar un deporte. Es muy saludable, les ayudará a hacer más amigos o a estrechar las relaciones con su grupo y tiene beneficios que continúan durante toda la vida.
2.- Elegir un deporte que vaya con la personalidad del adolescente. Debe ser el propio adolescente el que tome la decisión aunque también los padres pueden ayudarlo a adquirir la información que necesita para tomarla. Siempre hay deportes que estaban en segundo lugar, en definitiva nuevas prácticas deportivas que se adaptan a las nuevas situaciones, necesidades y gustos.
3.- Proveerles del equipo que necesitan y facilitarles el transporte. También es importante que, incluso, a esta edad, los padres asistan a los partidos de sus hijos. Que estos sepan que son importantes para toda la familia.
4.- Ofrecerles un modelo a imitar. No sólo los niños, también los adolescentes imitan lo que ven. Si en la familia nadie realiza actividad física, será muy difícil convencerlos de que ellos la practiquen.
Hace un mes asistimos al «2º FORUM DONA I ESPORT», y de allí salieron muchas conclusiones:
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Esperamos que animéis a los adolescentes a no dejar de practicar deporte…porque el DEPORTE ES SALUD.
Este artículo ha sido elaborado con información extraida de :
- www.adolescentes.about.com
- www.yolandacuevas.es
- www.familiaysalud.com
TESTIMONIOS DE RUNNING 2
¡Hoy estamos de celebración!
Nuestro blog cumple ¡2 años!. Empezamos como www.farmarunning.wordpress.com y desde hace unos días nos hemos mudado a www.farmarunning.com , para que os acordéis más fácilmente de nosotros. Aprovechamos para recordaros que si quereis seguirnos lo podeis hacer por Facebook, twitter o suscribiéndoos al blog con vuestro mail (lo podeis hacer al final de cada artículo del blog).
En mi caso particular, nunca pensé que iba a verme corriendo por la calle, o haciendo minicarreras… aunque había hecho deporte durante muchos años. Lo dejé hace unos 10, cuando iba a ser madre. Siempre dije que volvería a entrenar, pero nunca encontraba el momento. Trabajo, casa, niño… Pero cuando tienes a un runner en casa, que sale a correr a cualquier hora, cualquier dia…al final piensas: pues realmente el running es un deporte agradecido, porque no tiene horario ni tiempo. Y si, al final me hice «un hueco en la agenda» y salí a correr, bueno , caminé más que corrí…
Fui siguiendo los mismos consejos que daba yo misma en este blog a otros runners y al final me picó el gusanillo de superarme a mi misma, y me puse un reto … y ¡lo conseguí!. Con agujetas pero lo conseguí. Ese día descubrí que nunca es tarde para empezar, y que el running puede incluso llegar a ser antiestrés e incluso antidepresivo…¡viva las endorfinas!. De ellas hablan todos nuestros TESTIMONIOS DE RUNNING de la primera edición. Y que no importa la velocidad si no el ejercicio en sí mismo.
A continuación os presentamos a nuestro único TESTIMONIO DE RUNNING en nuestro 2º aniversario:
JORGE:
Hola soy Jorge pero en el mundillo me conocen como Tricas
Yo empecé en el mundo del running un poco de carambola gracias a una persona que admiraba mucho. En realidad nunca había practicado deporte más allá de la típica pachanga de fútbol con los amigos.
No se me había pasado por la cabeza eso del correr, ni siquiera me llamaba la atención. Un triste día un primo mío nos dejó por una maldita enfermedad y a partir de ahí empezó todo. Luis era un amante del deporte y muy querido en su tierra natal, Badalona. En homenaje a lo gran persona que eran, el pueblo decidió homenajearle con una carrera en su honor: 10k Badalona Running Memorial Luis Condón. En ese momento, todos los primos nos unimos a la causa sin pensarlo.
Llegué a la línea de meta con apenas 2 días corridos en la cinta del gimnasio, ¡Ni siquiera había salido a correr a la calle!. Acabe la carrera y mi sensación fue tan espectacular que desde ese momento me volví un “adicto” a este deporte. Todo gracias a mi primo, desde esa carrera, todas van dedicadas a él.
Han ido pasando los años y mis retos se han ido agrandando. Ahora mismo soy un amante de la distancia reina: el maratón. Disfruto mucho más que en otras distancias aunque, a priori, parezca más dura.
Por otro lado, el maravilloso mundo de la montaña te abre horizontes infinitos. Cada carrera es distinta. Todas son especiales y de cada una se puede sacar experiencias positivas. Ahora estoy inmerso en carreras de ultra distancia con mi meta puesta en una de las más míticas que intentaré abordar en 2017: Ultra-Trail Montblanc.
Tengo que reconocer que entrenar igual me puede parecer un poco aburrido pero lo que rodea a la competición me encanta. El público animándote sin parar, la cantidad de amigos que haces carrera tras carrera, los nervios a la hora de pincharte un dorsal, cruzar la meta y aunque quedes el 200, sentirte ganador igualmente. El “running” te da muchas cosas y todas positivas.
Seguiremos sumando kilómetros y derribando muros.
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